C’è molta confusione su cosa significhi effettivamente “scarpe a piedi nudi”. Contrariamente a un malinteso comune, non sono solo scarpe che si indossano senza calze. No, le scarpe a piedi nudi sono più simili alle versioni minimaliste delle scarpe convenzionali. Hanno ancora una suola, materiali laterali e superiori, e usano vari metodi di fissaggio, ma sono molto più sottili e più leggere.
Perché allora dovresti usarle? Le scarpe a piedi nudi sono progettate per promuovere la libertà di movimento e allo stesso tempo rafforzare i piedi, che con il tempo si indeboliscono a causa dell’eccessiva ammortizzazione e delle scatole strette che si trovano nella maggior parte delle scarpe normali. Gli esseri umani non hanno sempre indossato scarpe – per la maggior parte della storia evolutiva siamo andati a piedi nudi.
Se stai leggendo questo articolo, è probabile che tu sia già interessato alle scarpe a piedi nudi e ti stia chiedendo quali comprare. Di seguito, troverai una guida che spiega i benefici e le potenziali insidie delle scarpe a piedi nudi e, dopo di che, troverai la nostra scelta dei migliori modelli che puoi acquistare in questo momento.
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Le migliori scarpe a piedi nudi: A colpo d’occhio
- Le migliori scarpe da corsa: Vibram FiveFingers KSO Evo | Compra Uomo | Compra Donna
- Le migliori scarpe casual: Freet Chukka | Acquista Unisex
- Migliori scarpe all-around: Vivobarefoot Primus Trail FG | Acquista Uomo | Acquista Donna
Come scegliere le migliori scarpe a piedi nudi per te
Cosa c’è di diverso nelle scarpe a piedi nudi? Questo non vuol dire che lo stile sia irrilevante, ma prima di tutto sono progettate per permettere ai tuoi piedi di muoversi nel modo più naturale possibile. Questo significa che la loro costruzione di solito varia dalle scarpe convenzionali in diversi modi chiave:
- Nessun tacco rialzato: Le scarpe standard hanno una sezione del tallone rialzata, o “heel drop”, che ci costringe a regolare il nostro equilibrio mentre le indossiamo. Il corpo deve piegarsi all’indietro per compensare l’angolo rialzato, il che disturba la postura e l’andatura.
- Imbottitura minima: Quando si indossano scarpe con tacchi e suole imbottite, le persone tendono a sviluppare l’abitudine di colpire il tallone in modo esagerato quando camminano e corrono. Questo non è il modo in cui gli esseri umani si sono evoluti per camminare, e se fatto a piedi nudi si tradurrebbe rapidamente in lesioni al tallone.
- Suola ultrasottile: Le scarpe a piedi nudi hanno suole estremamente sottili, che permettono un maggiore feedback sensoriale. I piedi sono biomeccanicamente complessi come le mani, ma una suola spessa impedisce ai nostri piedi di percepire con precisione le superfici sotto di noi.
- Materiale flessibile: Le scarpe convenzionali – specialmente le scarpe dure e i tacchi alti – non permettono ai nostri piedi di piegarsi ad ogni passo come farebbero normalmente, impedendo il movimento naturale della camminata e della corsa.
- Scatola della punta larga: I riquadri delle punte delle scarpe normali stringono le dita dei piedi in uno spazio stretto che non corrisponde alla forma reale dei nostri piedi. Con l’avanzare dell’età, le nostre dita dei piedi, naturalmente strombate, diventano strette e incurvate dalle forze meccaniche che vengono loro applicate (dalle scarpe). Con il tempo, le scarpe a piedi nudi possono essere in grado di ripristinare la strombatura delle dita dei piedi.
- Supporto minimo dell’arco: Un piede sano non ha bisogno di uno spesso cuscinetto protettivo tra l’arco e il suolo. La funzione naturale degli archi longitudinali è quella di agire come una molla che si carica e si scarica ad ogni passo.
Quali sono i vantaggi di indossare scarpe a piedi nudi?
Ti capita di tirare un sospiro di sollievo quando ti togli gli zoccoli alla fine della giornata? Se è così, potrebbe essere il momento di fare un cambiamento. Naturalmente, se non hai mai avuto dolori o lesioni ai piedi, potresti non vedere tanti benefici dalle scarpe a piedi nudi come qualcuno che li ha avuti.
Quali sono questi benefici? Riacquistare un’andatura naturale è il principale, ma questo può anche correggere la postura e l’allineamento della colonna vertebrale quando ci si muove. Migliorare la propriocezione – cioè la consapevolezza della posizione e del movimento del nostro corpo – è un altro grande vantaggio, che viene facilmente offuscato dall’indossare scarpe con la suola spessa.
Da un punto di vista personale, ho trovato il comfort come un altro grande vantaggio. Prima di passare alle scarpe a piedi nudi, ho sempre voluto togliermi le scarpe al lavoro e passeggiare con i calzini. Questo non è più un problema – sono a mio agio con le scarpe a piedi nudi come lo sono senza scarpe.
È sicuro indossare scarpe a piedi nudi?
Per la grande maggioranza delle persone, non c’è motivo per cui non dovrebbe essere sicuro indossare scarpe a piedi nudi, ma è importante fare il passaggio un passo alla volta. Se hai indossato scarpe normali con il tacco per tutta la tua vita, non sarai in grado di indossare un paio di scarpe minimaliste e fare subito una maratona – il rischio di lesioni è più alto all’inizio, e i produttori di scarpe a piedi nudi consigliano di imparare a camminare prima di correre.
Una volta che il tuo corpo e il tuo cervello si adattano al movimento a piedi nudi, puoi iniziare a fare un passo avanti. E non c’è bisogno di preoccuparsi di ottenere un po ‘di vetro nel piede, come le aziende di scarpe a piedi nudi garantire che le suole minimaliste sono resistenti alla perforazione.
Naturalmente, se avete una condizione del piede diagnosticata dal medico, come il piede piatto o un arco caduto, o hanno avuto qualsiasi tipo di chirurgia del piede, si dovrebbe consultare un medico professionista prima di procedere con la transizione a indossare scarpe a piedi nudi.
Quanto tempo ci vuole per passare alle scarpe scalze?
La durata del periodo di transizione dipende da una serie di fattori, tra cui il livello di attività, il peso, l’andatura e il terreno su cui si cammina e si corre. Alcuni individui camminano naturalmente con una buona forma, atterrando sul mesopiede (invece di battere il tallone) anche con scarpe convenzionali, e ci vorrà meno tempo per adattarsi al movimento. Per la maggior parte, camminare all’aperto con scarpe a piedi nudi può sembrare un po’ come imparare a camminare di nuovo, come è successo a me.
La corsa è una storia completamente diversa. Mentre camminare sul cemento con le scarpe a piedi nudi può sembrare normale in poche settimane (a condizione che si cammini abbastanza), correre richiederà molto più tempo. Il consiglio standard è quello di iniziare a correre su terreni morbidi per un po’ prima di passare a battere il marciapiede della tua città locale. Atterrare sul mesopiede, invece che sul tallone, è la chiave per correre a piedi nudi senza farsi male.
E ricordatevi di mantenere le corse brevi all’inizio, poi costruirle lentamente, in modo che i nervi, i muscoli, i tendini e le ossa dei vostri piedi abbiano abbastanza tempo per adattarsi alle forze nuove e sconosciute che li attraverseranno.
Le scarpe a piedi nudi sono solo per gli appassionati di fitness? E non tutte le scarpe a piedi nudi hanno l’aspetto di guanti per i piedi, anche se questo stile di scarpe è presente in questa lista. Chiunque può beneficiare di indossare scarpe a piedi nudi, e ci sono molti stili orientati verso la vita di città così come le attività di fitness all’aperto.
Come funziona il dimensionamento per scarpe a piedi nudi?
Come con qualsiasi tipo di scarpe, dimensionamento varia dal produttore, ma ovviamente scarpe a piedi nudi non hanno la stessa sensazione aderente come scarpe standard a causa dei materiali minimi e ampia casella di punta. A differenza delle calzature regolari, i calzolai a piedi nudi vogliono che le dita dei piedi siano libere di stendersi come se non si indossassero affatto le scarpe.
Il sito web di ogni produttore ha una sezione specificamente dedicata alle taglie che può aiutare a decidere quale taglia scegliere. Potresti anche scoprire che, nel corso dei mesi e degli anni, le dimensioni del tuo piede aumentano man mano che le dita dei piedi tornano al loro stato naturale di strombatura e l’arco cresce più solido e forte.
La maggior parte delle scarpe elencate di seguito sono disponibili in taglie sia maschili che femminili.
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Le migliori scarpe a piedi nudi da indossare
Vivobarefoot Primus Lite II Recycled: Scarpe da ginnastica vegane ecologiche
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Aggiornamento: Le Primus Lite II Recycled sono state ritirate da Vivobarefoot e non sono più disponibili. È stata sostituita dalla Primus Lite III. Il nuovo modello è ancora fatto di materiali vegan-friendly e riciclati.
Questa elegante versione di Primus Lite è ancora meglio per l’ambiente della versione standard presentata più in basso in questa lista. Contiene plastica PET riciclata, così come vari polimeri a base vegetale che aiutano ad evitare il petrolio nel processo di produzione, e ha anche una schiuma ad alte prestazioni fatta di biomassa di alghe. Secondo Vivobarefoot, questa schiuma “Bloom” è “la prima alternativa sostenibile alla schiuma EVA sintetica e petrolchimica”.
Come le Primus Lite regolari, le Primus Lite II Recycled sono estremamente leggere e altamente traspiranti, il che le rende una grande scelta per il tempo più caldo o le sessioni di fitness. Sono anche comode da avere come un paio di scarpe di riserva che puoi riporre nel fondo di una borsa, dato che non occupano quasi nessun spazio, specialmente quando sono piegate.
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Freet Chukka: Comfiest casual barefoot shoes
Prezzo: £50 | Acquista ora da Amazon
Le Freet Chukka sono scarpe unisex estremamente versatili, a loro agio sia su un marciapiede cittadino che in una lunga escursione in campagna. Soprattutto, però, sono incredibilmente comode. Camminando per Londra in un giorno d’inverno bagnato, mi sentivo come se stessi indossando pantofole, non scarpe.
Nonostante questa sensazione calda e accogliente, la Chukka ha alcune credenziali all’aperto, tra cui una tomaia in microfibra elastica resistente all’acqua e la resistente suola MultiGrip2 di Freet, che fornisce trazione su superfici bagnate e fangose. A parte il rand (parte della suola che si estende sopra il toebox), le Chukkas sembrano anche scarpe relativamente normali, quindi non attireranno troppa attenzione dalla folla non a piedi nudi. A sole 50 sterline, sono un affare a piedi nudi.
Vibram FiveFingers KSO Evo: Scarpe da corsa ultra-minimal
Prezzo: Da 53€ | Acquista in Donna da Amazon | Acquista in Uomo da Amazon
Le scarpe più vendute di Vibram, le KSO Evo, sono il massimo della corsa minimalista. Sono a un passo dall’essere completamente a piedi nudi – i piedi ottengono la massima quantità di feedback sensoriale dal terreno pur rimanendo protetti dai detriti grazie alla suola flessibile ma resistente. La suola Vibram XS Trek da 3 mm è disegnata a zig-zag per una migliore trazione e si comporta brillantemente sia sul bagnato che sull’asciutto.
A causa del design estremamente minimalista delle KSO Evo, non sono consigliate ai principianti e sono più adatte alla corsa su media distanza e all’allenamento in palestra. Se sei nuovo alla corsa a piedi nudi, ti consiglio vivamente di optare per una scarpa che offra più protezione per la corsa.
Vivobarefoot Primus Trail FG: un vero tuttofare a piedi nudi
Prezzo: £120 | Acquista da Vivobarefoot in versione femminile | Acquista da Vivobarefoot in versione maschile
Aggiornamento: Le classiche Primus Trail FG di Vivobarefoot non sono più in produzione. Vivobarefoot le ha sostituite con un nuovo paio, le Primus Trail II FG. Queste scarpe sono quasi identiche nello stile e nella sensazione alle originali, ma ora sono fatte di materiali riciclati.
Se dovessi scegliere un solo paio di scarpe a piedi nudi per iniziare, le Primus Trail FG di Vivobarefoot sarebbero una scelta perfetta. Sono state le prime scarpe a piedi nudi che abbia mai posseduto e un modo brillante per reintrodurre i miei piedi alla camminata a piedi nudi. Ho posseduto il mio paio per tre anni e le indosso ancora regolarmente per i viaggi off-road.
La suola “Firm Ground” è più robusta e spessa di altre scarpe in questa lista perché è destinata ad un uso serio del sentiero e ha bisogno di quel po ‘di imbottitura in più. Le alette della suola aggiungono anche uno strato di protezione contro i detriti. Anche se offrono una discreta quantità di protezione contro gli elementi, le Primus Trail FG sono notevolmente leggere e possono essere schiacciate in uno zaino con facilità. Sono brillanti per le corse sui sentieri, il jogging in città, gli allenamenti in palestra e tutti i tipi di avventure indoor e outdoor.
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Merrell Vapor Glove 4: scarpe da trail-running flessibili a piedi nudi
Prezzo: 90€ | Acquista in Donna da Sports Shoes | Acquista in Uomo da Sports Shoes
Merrell ha ormai alcune scarpe barefoot nella sua gamma, e questa edizione delle Vapor Glove è uno dei suoi modelli più minimalisti. Utilizza una suola Vibram TC5+ e ha una costruzione ‘Barefoot 2′ con zero heel drop per portare a modelli di movimento più naturali. La forma è un po’ convenzionale rispetto alle opzioni di Vivobarefoot e Vibram in questa lista, soprattutto nella zona della punta. Non c’è molto spazio per l’allargamento della punta, quindi possono sentirsi aderenti rispetto a un tipico paio di scarpe a piedi nudi.
Le Vapor Glove 4 sono ancora ultraleggere e flessibili, tuttavia, quindi ti daranno ancora un simile senso di libertà a piedi nudi quando si corre sul sentiero. Tutti i materiali, dalla tomaia in Cordura e TPU alla fodera in mesh traspirante, sono completamente vegan-friendly, e Merrell ha incluso gli agenti antimicrobici M Select FRESH che possono aiutare a tenere a bada l’odore della scarpa più a lungo.
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Vibram Fivefingers V-Run: Scarpe da corsa classiche a piedi nudi
Prezzo: Da £120 | Acquista in Donna da Amazon | Acquista in Uomo da Amazon
Potresti aver già visto le Vibram V-Run. Sono le scarpe da corsa a piedi nudi più conosciute e amate in circolazione. Il loro design a cinque punte, simile a un guanto, permette alle dita dei piedi di inserirsi perfettamente per una calzata più aderente possibile, pur consentendo a ciascun dito di mantenere la sua normale gamma di movimenti. Ottenere la misura giusta è fondamentale con Vibram FiveFingers, molto più che con altre scarpe a piedi nudi, e alcune persone si lamentano che le fessure per le dita sono troppo corte o troppo lunghe.
Quando si corre con le Vibram V-Run, ci si sente come se ai piedi fosse appena cresciuto uno strato extra di pelle super resistente. Leggere come sono, hanno una suola più spessa di altre opzioni Vibram. Questo perché sono destinate alla corsa su lunghe distanze, ma questa protezione extra significa anche che sono ideali per la transizione verso la corsa a piedi nudi.