Pensate a un posto dove ci vuole un’ora per raggiungerlo in macchina. Per me, sono circa 50 miglia, ed è troppo lontano per guidare per andare a cena o per fare il pendolare al lavoro.
Ma tra dieci giorni, correrò così lontano.
Ho superato la fase di svegliarmi nel mezzo della notte pensando, “Cosa ho fatto?”
Ora mi sembra un po’ come un grande e brutto appuntamento dal dentista a cui sai di dover andare ma a cui cerchi di non pensare
Sai che lo supererai. Sai che quando avrai finito, proverai un enorme senso di sollievo. Ma sai anche che farà davvero male, e devi solo affrontarlo.
Considero il periodo successivo alla qualificazione per Boston come il mio allenamento per una 50 miglia. Questo è quando ho fissato l’obiettivo, e gli ultras che ho fatto nel frattempo sono stati solo parte del processo. E posso dirvi, senza dubbio, che sono un corridore molto diverso da quello che ero prima.
Quindi ecco alcune delle lezioni che ho imparato durante questo allenamento per una nuova, precedentemente impensabile distanza. La maggior parte si applica alla corsa; forse alcune si applicano alla vita se si fa un tratto. Ma non è questo il punto, quindi non impazzire con questo.
Puoi correre molto più lontano se rallenti.
Ovvio, vero? Non credo.
Dici che non puoi correre più lontano di una maratona, o forse una mezza. Ma è molto probabile che tu abbia corso quella gara al massimo della tua velocità.
E se rallentassi? Correresti più lontano.
E se rallentassi molto? (E anche camminassi qualche volta?) Correresti molto più lontano. Sarebbe spaventoso, perché non l’hai mai fatto. Ma una volta fatto, non farebbe più paura. E potresti correre ancora più lontano.
La comodità è tutto. Quindi stai comodo.
A meno che tu non stia cercando di vincere la gara, correre 30 o più miglia non è davvero una questione di quanto bene tu possa correre 30 o più miglia. Si tratta di stare comodi mentre si corre quella distanza da circo. Più miserabile è l’esperienza, meno è probabile che tu torni la settimana successiva e la rifaccia.
Perciò:
Indossa pantaloncini che non ti irritino. Prendi un giubbotto di idratazione o qualche altro modo per portare la roba che ti piace. Usa la polvere per vesciche e indossa buoni calzini. Prova le calze a compressione. Applica vaselina o altro lubrificante liberamente e portane un po’ per la strada, non si sa mai. Corri abbastanza lentamente, specialmente sulle colline, da non respirare forte o aumentare troppo la tua frequenza cardiaca. Trova (o crea) una bevanda sportiva che ti piace davvero. Cerca di capire quale cibo il tuo stomaco può sopportare e quale no. Fai la pipì quando devi farla. Porta la carta igienica.
La corsa su pista è più divertente della corsa su strada.
Lo è e basta. E correre a lungo sui sentieri non mi fa male ai piedi o alle articolazioni come invece fa correre, per esempio, una 20 miglia sulle strade.
La maggior parte degli ultras che si trovano sono gare di trail, quindi imparare a correre sui sentieri mi è sempre sembrato un fastidio che dovevo sopportare per diventare un ultrarunner. Ora è la cosa migliore che abbia mai fatto (tranne sposarsi).
È un gioco mentale.
Ho ricevuto molti consigli dagli amici, e nessuno di questi riguarda la corsa. Correre qualche chilometro, cinque o sei minuti più lentamente di quanto sei capace, è la parte facile. Si tratta di mettere la testa al posto giusto in modo da poterne correre 50 (o 100).
Blaine mi ha detto quanto saranno terribili i chilometri 30-40, ma che poi andrà meglio. Il mio amico Shawn mi ha detto che si tratta di fare in modo che le tue gambe siano la puttana della tua mente. Il mio amico Dave mi ha detto che andare troppo veloce e colpire un muro all’inizio di una 50 miglia è circa 100 volte peggio che in una maratona.
Molto di questo è spaventoso, ma sono contento di averlo imparato prima da loro. Rispetta la distanza.
Finirò.
Posso dirlo ora perché sono stato messo alla prova. Le due 50K che ho fatto, specialmente la prima, mi hanno insegnato che continuerò a correre anche quando fa male e lo odio e non voglio mai, mai più correre.
Nessuna maratona mi ha mai messo alla prova così, nemmeno la qualificazione per Boston. Gli ultras hanno portato un nuovo livello di schifo, e ho imparato che continuerò ad andare avanti anche quando è terribile.
50K non sono 50 miglia. Ma se qualcuno ti puntasse una pistola alla testa e ti facesse correre, potresti correre molto più lontano di quanto pensi (anche se sarebbe una cosa piuttosto strana da chiedere a un uomo armato). Quindi, se fai sembrare che mollare sia come farsi sparare in testa, continuerai ad andare avanti. Se si arriva a questo, penso che lo farò.
A meno che non mi faccia male. Allora mi fermerò.
Scritto da Matt Frazier
Sono qui con un messaggio che, senza dubbio, non mi renderà il ragazzo più popolare al potluck vegano.
Ma è uno che credo sia assolutamente fondamentale per la salute a lungo termine del nostro movimento, ed è per questo che mi impegno a condividerlo. Ecco qui…
I vegani hanno bisogno di più della sola B12.
Certo, la vitamina B12 potrebbe essere l’unico integratore richiesto dai vegani per sopravvivere. Ma se sei come me, sei interessato a molto più che la sopravvivenza – vuoi prosperare.
Quindi di cos’altro hanno bisogno i vegani?
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In un certo senso, abbiamo una pistola puntata alla testa su questi tipi di corse. Meno supporto, in mezzo al nulla, nessuna grande folla o tende di primo soccorso a bizzeffe. Se dobbiamo fermarci, a meno che non ci sia una frattura ossea, avete mai pensato a come quelle persone tornano indietro quando non c’è accesso alla strada, solo un sentiero accidentato sul lato di una scogliera? In ogni caso, finendo o no, devi camminare fino al traguardo o alla partenza, tanto vale spingere miseramente e finire.
50 Miglia….Incredibile. Per chiunque parli dello stile di vita vegetariano, mi assicuro sempre di menzionare i tuoi sforzi atletici e il tuo blog. Prima di imbattermi in questo blog (cercando su Google i tacos vegani) pensavo che il normale 26 miglia fosse il massimo che gli esseri umani potessero correre. Grazie per essere un ambasciatore ispiratore e buona fortuna!
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Hey Warren, è davvero bello sentirlo. Ero solito pensare la stessa cosa sul fatto che 26 miglia fosse il massimo che gli umani potessero correre. Divertente come lo sport dell’ultrarunning sia ancora relativamente sconosciuto.
Ci sono esempi di corridori vegetariani molto più impressionanti di me però! Scott Jurek, un vegano, ha appena battuto il record americano di miglia corse in 24 ore. 140 o 150 o qualcosa di folle come quello.
Ho trovato il tuo blog l’altro giorno, ed è fantastico =) Ho corso diverse 50K e 50M, e penso che andrai bene – l’unica cosa è che gli asciugamani di carta reggono quando sono bagnati (dal sudore o dalla pioggia) mentre la carta igienica cade a pezzi. Basta piegare un tovagliolo di carta e sarai a posto!
Se ti viene in mente di fare un’altra 50, Bull Run Run è una gara fantastica. Meno tecnica della North Face, organizzata da corridori locali, ottimo cibo e volontari =)
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Grazie Peihan. E un buon consiglio sul TP; non ci avevo pensato. In realtà porto questo tipo di cose nel mio gilet di idratazione, quindi bagnarsi non è un problema. Anche se immagino che una perdita d’acqua sia sempre possibile!
Ho sentito grandi cose su Bull Run. Quest’anno ho messo gli occhi su quella prima, ma mia moglie ha avuto il nostro primo figlio solo pochi giorni dopo, quindi era fuori per quest’anno. Forse il prossimo?
Piacere di conoscerti; spero di sentire più saggezza da un ultrarunner esperto come te!
Non credo che saprai mai quante persone ispirerai. Non riesco nemmeno a immaginare 50 miglia, ma non ho dubbi che ce la farai.
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Grazie, meatlessmama. Sei troppo gentile.
Oh, e mio marito vuole allenarsi quest’estate per la sua prima maratona e vorrebbe qualificarsi per Boston. Ha alcuni dei tuoi stessi problemi (problemi cronici alla banda IT; gli ho comprato un foam roller) che gli impediscono di correre regolarmente come dovrebbe o vorrebbe correre. Grazie per i consigli e le istruzioni per l’uso del foam roller! Era davvero entusiasta di leggere i tuoi post sul blog.
Mio marito ed io abbiamo scoperto il tuo blog l’altro giorno. Siamo entrambi quasi vegani da novembre dell’anno scorso (dico quasi perché da allora abbiamo entrambi mangiato sushi, e io ho mangiato uova), e stiamo cercando davvero di diventare vegani al 100%. Il problema principale è che ho intolleranze a così tante cose (grano intero, broccoli, cipolle, funghi per citarne alcuni) che a volte non ho altre opzioni quando sono in difficoltà.
Ad ogni modo, siamo entrambi corridori, e ho fatto quattro maratone (qualificato per Boston due volte, andato una volta). Sono anche un triatleta e ho fatto due mezze Ironman, ma non ho il tempo di allenarmi per un IM completo in questo momento, quindi sto pensando di allenarmi per un ultra (50K). Ho un sacco di opzioni locali, dato che vivo in una mecca del trail running (Santa Cruz, CA) e mi alleno quasi esclusivamente su sentieri collinari. Mi piace molto, molto di più del triathlon e mi costa molto meno tempo e denaro. Se sei qui, fai alcune delle Pacific Coast Trail Runs. Sono assolutamente incredibili!
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Ehi Amanda, sono contento che mi abbiate trovato. E mi congratulo con te per aver cercato di diventare vegana al 100% (specialmente con così tante intolleranze, è davvero ammirevole). Non ci sono ancora arrivata, ma mi sto avvicinando. Completamente vegetariana, naturalmente, quindi niente più sushi, per quanto mi piacesse.
Non vedo l’ora di saperne di più da te (e di’ anche a tuo marito di lasciare un commento)!
Buona fortuna per la tua 50 miglia! Stai andando a spaccare! Questa è probabilmente più una cosa da ragazze, ma volevo farti sapere che il tuo blog mi ispira! Ti ho taggato con un premio “Beautiful Blogger” a causa di quanto sei motivante. Se sei interessata a partecipare, i dettagli sono sul mio blog. Grazie per tutti i tuoi post!
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Grazie per il premio, Laura! Spero proprio di spaccare i 50, ma potrei non essere troppo rock alla fine. Vedremo…
Ma davvero, grazie. È fantastico pensare di motivare alcune persone.
Grande post. Molti dei tuoi consigli si applicano anche alle gare più brevi, il che è fantastico. Mi congratulo con te per averne fatte 50. Wow.
Quanto tempo dopo ti vedremo a Badwater??
.-= Lisa´s last blog ..Tight Squeeze =-.
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Lisa, non darmi idee. Mia moglie mi ha chiesto ieri se davvero pensavo che una 100 miglia fosse ragionevole un giorno. Ho percepito che non le piaceva l’idea… Non posso immaginare che sia troppo affezionata a Badwater!
Deve essere difficile entrare a Badwater. Ho controllato il loro sito e hanno detto che hai bisogno di almeno qualche centinaio o Ironman, credo. Supponendo che tu li abbia, è competitivo?
Così si fa, Matt! Le tue gambe sono sicuramente la puttana della tua mente!!!
Ho appena firmato per le mie gare di giugno e luglio… segnando lentamente l’obiettivo della corsa al mese. Giugno è una 20K e luglio una 15K.
.-= Nicki´s last blog ..Winner, Winner =-.
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Nicki, complimenti per tutte le tue gare. Mi è piaciuto il tuo obiettivo ed è fantastico che stia funzionando per te. Hai un’altra mezza più avanti quest’anno, o sto pensando alla 20K?
Mi piacciono queste. Anche se non ho mai corso un’ultra prima, penso davvero che alcuni di loro possano essere applicati a qualsiasi distanza che ti sfida.
Sembra che tu abbia un grande atteggiamento per affrontare questo, e dovresti sapere che hai tonnellate di fan che faranno virtualmente il tifo per te per tutto il percorso! Riposati nei prossimi 10 giorni! Non vedo l’ora di sentire la gara 🙂
Sono così impressionato e penso che quello che hai detto in questo post abbia assolutamente senso. Stavo correndo a casa dal lavoro l’altro giorno, che è una corsa di 8,5+ miglia… niente di che si potrebbe pensare perché ho corso una maratona, ma in questo giorno particolare mi sentivo come se non potessi farlo. Fortunatamente per me era una corsa punto a punto e per tornare a casa dovevo semplicemente continuare a correre. Quando sono arrivato a Central Park e avrei potuto correre direttamente fino al mio appartamento, avevo già deciso che volevo continuare a spingere me stesso perché avevo appena dimostrato che potevo farlo.
Hai mai letto “Ultramarathon Man” di Dean Karnazes? Trovo quel libro incredibilmente stimolante – seriamente ogni volta che voglio fermarmi penso al libro e alle incredibili imprese che Dean ha compiuto pur avendo una vita familiare “normale” e ottengo più forza per continuare.
.-= Catherine´s last blog ..Slaw & salad =-.
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Catherine, sì, è sempre una bella sensazione quando pensi davvero di non poter fare qualcosa, e poi dimostri che ti sbagli. Va un po’ contro il “pensiero positivo”, suppongo, ma è sempre un grande rinforzo di ciò di cui sei capace.
Non ho letto Ultramarathon Man, ma mi piacerebbe. Lo controllerò in biblioteca o in libreria. Dean Karnazes parlerà e presenterà i premi alla 50 miglia il prossimo fine settimana! (Credo che faccia anche una corsa per bambini o qualcosa del genere.
Molto stimolante! Non riesco a immaginare di correre qualcosa sulla distanza di una maratona, tranne che segretamente – posso. Mi sto allenando per un triathlon in questo momento, e la cosa principale che ho imparato è quanto mi piace correre e quanto mi mancano quelle tre ore di allenamento! Forse un ultra non è così impossibile come pensavo…
Non vedo l’ora di leggere il tuo riassunto! In bocca al lupo!
.-= Chrissy (The New Me)´s last blog ..LGRAB summer games: social cycling =-.
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Chrissy, sei sicuramente una potenziale ultrarunner se ti mancano le 3 ore di allenamento! Non credo che potrei perdere qualcosa di più di un’ora. Mi annoio! Ma ne vale la pena il giorno della gara, naturalmente.
La tua dedizione e il tuo allenamento sono ammirevoli, buona fortuna!
Grande post Matt! Avendo fatto alcune maratone prima di affrontare l’Ironman l’anno scorso, pensavo che sarei stato più preparato mentalmente per una tale distanza. Prima del mio allenamento però ho capito che non lo ero. Ma hai colpito nel segno con la “paura dell’ignoto”. Queste distanze sono spaventose soprattutto perché non le abbiamo ancora fatte. Ho scoperto che se sei onesto nel tuo allenamento, il tuo corpo ti dimostrerà che è all’altezza del compito. Ho riso di gusto a “strana cosa da chiedere per un uomo armato”.
Buona fortuna!
Non fare niente di stupido nei prossimi 10 giorni e andrai bene 🙂
.-= Blaine Moore´s last blog ..How to Win a $4500 Custom Road Bike…For Free =-.
Penso che correre anche per brevi distanze sia un gioco mentale. Posso solo immaginare quanto debba essere mentale una corsa così lunga. Grandi lezioni imparate. Non vedo l’ora di leggere il tuo post dopo questo!
.-= Erica´s last blog ..Weekend of Eats! Grill 225 & Charleston’s Cafe =-.
Adoro questo post. Andrai alla grande alla North Face e non vedo l’ora di leggerlo.
Mi piace quando dici che si tratta solo di far sì che le tue “gambe siano la puttana della tua mente”. Anche se non ho mai corso così lontano, ho corso una maratona e questo è così vero! Questo è così vero anche per molti eventi. È un gioco mentale. È TUTTO un gioco mentale. Mio marito parla sempre di “cervello di cane”. Quando i cani corrono, non pensano a quanto sia difficile o a quanto siano stanchi. Corrono e basta. Questo è ciò su cui sto lavorando in questo momento. Devo fare in modo che il mio lato umano smidollato del mio cervello si spenga, e semplicemente correre (o nuotare o andare in bicicletta). Buona fortuna! So che farai grandi cose!
.-= Nicole @ Geek Turned Athlete´s last blog ..Norwegian Cruise 2010: Beach Bound in Corfù, Grecia =-.
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Nicole, mi piace l’idea del “cervello di cane”. Bisogna davvero spegnerlo, anche sulla distanza di una maratona. Quando la gente parla di concentrazione in una gara di resistenza, non so di cosa stiano parlando. Più a lungo riesco a non concentrarmi, meglio è!