Life Coach vs. Terapista: Qual è la differenza?

Quando si cerca un aiuto professionale per il benessere emotivo e la crescita personale, l’opzione predefinita a cui si può pensare è la terapia; ma recentemente, si può anche aver sentito parlare di lavorare con un life coach.

I life coach sono professionisti che aiutano a raggiungere obiettivi personali o professionali. Mentre gli approcci al life coaching variano, la maggior parte si concentra sul potenziamento personale, sulla motivazione e sulle strategie per definire e raggiungere i tuoi sogni.

Sembra simile alla terapia? Ecco le differenze chiave tra il life coaching e la terapia, e come scegliere l’uno piuttosto che l’altro.

Temi: La terapia si concentra sulla salute mentale; il life coaching si concentra sugli obiettivi

La differenza principale tra la terapia e il life coaching è il focus del lavoro: la terapia si concentra sulla salute mentale e la guarigione emotiva, mentre il life coaching si concentra sulla definizione e il raggiungimento degli obiettivi.

Mentre i terapeuti sono professionisti della salute mentale che sono nel campo regolamentato della sanità e richiedono una licenza, i life coach non hanno una formazione sulla salute mentale e non sono attrezzati per diagnosticare o trattare condizioni di salute mentale (a meno che un life coach sia stato precedentemente formato come terapeuta, che è anche comune).

Considera la terapia se vuoi guarire o ottenere aiuto con un problema di salute mentale; prova il life coaching se hai bisogno di aiuto per “sbloccarti” o realizzare un potenziale più pieno.

Quando vedere un terapeuta

• Sperimenti sintomi di salute mentale che causano disagio nella tua vita (es, ansia, depressione, trauma, alimentazione disordinata).
• Vuoi guarire da ferite o traumi passati.
• Hai bisogno di supporto per navigare nelle emozioni.
• Lotti con le relazioni interpersonali e vuoi imparare strategie per sentirti meno influenzato dagli altri.
• Stai sperimentando problemi di relazione e potresti beneficiare di una consulenza di coppia.

Quando vedere un life coach

• Vuoi “sbloccarti” e fissare obiettivi che potrai effettivamente raggiungere.
• Vuoi accelerare al prossimo passo nella tua carriera.
• Ti senti come se la tua vita fosse sul pilota automatico, e vuoi sfidare te stesso o uscire dalla tua zona di comfort.
• Vuoi fermare le abitudini inutili e sostituirle con alternative sane.
• Sai che il tuo critico interno ti impedisce di vivere la tua vita migliore e vuoi imparare a zittire quella voce.
• Desideri una vita con uno scopo e un significato ma non sai da dove cominciare.
• Ti senti confuso sul prossimo capitolo della tua vita (ad esempio, alle prese con decisioni di carriera, scelte di vita importanti) e vorresti una guida su ciò che ti servirebbe meglio.
• Sai che hai molto per cui sentirti grato ma manca qualcosa e hai bisogno di quell’ispirazione in più per mettere insieme il tuo puzzle.
• Vuoi liberare la tua motivazione interiore per un obiettivo importante, come correre una maratona
• Vuoi renderti più responsabile, sia nella tua vita personale che professionale

Capacità: La terapia ti aiuta a imparare a guarire; il coaching ti permette di raggiungere gli obiettivi

I terapeuti aiutano i clienti a guardare al loro ieri figurativo per superare problemi radicati, mentre i life coach sono lì per aiutarti a saltare dal punto di lancio di oggi per avere successo domani.

Le abilità che impari da un terapeuta sono progettate per favorire la guarigione da qualsiasi sfida tu stia affrontando. Il coaching, d’altra parte, ti fornisce gli strumenti per raggiungere sogni più grandi o per liberarti se ti senti bloccato a ripetizione nella tua vita.

La terapia ti aiuta a guarire dalle sfide della salute mentale

In terapia, affronterai le sfide della salute mentale ed emotiva che stai affrontando imparando tecniche di terapia come:

• Riorganizzazione cognitiva e abilità di mindfulness
• Capire come il tuo passato ti influenza oggi attraverso la psicoanalisi
• Curare esperienze traumatiche passate
• Risolvere problemi di relazione attraverso la consulenza di coppia.

Il successo in terapia è misurato da cose come il miglioramento dell’umore, livelli di ansia più bassi, abitudini alimentari più sane e un maggiore senso di felicità.

Il life coaching ti insegna a realizzare grandi sogni e/o a liberarti se ti senti bloccato

D’altra parte, la maggior parte del life coaching si concentra sull’aiutarti a perseguire le tue passioni, o a liberarti dalla stagnazione o dal “blocco”.

Con un life coach, potresti lavorare sulla scoperta delle tue passioni, sulla strategia di un percorso per realizzarle e sulla costruzione della mentalità positiva che ti permetterà di realizzarle.

Una tipica sessione di life coaching include:

• Identificare la visione di vita del cliente
• Rivedere i loro obiettivi del programma
• Creare l’agenda per la sessione
• Esplorare i compiti e gli incarichi della settimana precedente
• Fissare obiettivi per le prossime sessioni

Teso: La terapia è radicata nel passato e nel presente; il coaching si concentra sul futuro

Nella terapia, si affronta il passato per andare avanti

La terapia che la maggior parte delle persone conosce presenta l’opportunità di guardare a ciò che sta succedendo dentro – emotivamente, psicologicamente, o interpersonalmente.

Nelle sessioni di terapia, spesso si ritorna alle esperienze emotive, agli schemi, ai traumi, agli apprendimenti e alle credenze che si sono avuti in passato – e si collegano i punti per capire come hanno portato a questo momento di sfide.

L’obiettivo della terapia è quello di rilasciare qualsiasi luogo in cui sei bloccato in modo da poter essere più felice, più stabile e in pace. La terapia, nel suo nucleo, è lavorare sui problemi psicologici dalla loro fonte e fare un lavoro di guarigione.

In sostanza, nella terapia stai esaminando profondamente le questioni e le stai risolvendo, in modo da sentirti libero di andare avanti.

Il coaching si concentra sul miglioramento del “qui e ora”

I coach (compresi i terapeuti che praticano il coaching) saranno assolutamente interessati a conoscere il “materiale di partenza” dei loro clienti, e vorranno sapere quali esperienze di vita ti hanno portato dove sei.

Detto questo, l’obiettivo nel coaching non è necessariamente tornare indietro e affrontarlo, o guarirlo, o cambiarlo. Invece, è solo riferito.

Quello su cui si lavora nel coaching è: Dove sei ora, e dove vuoi essere?

Structure: Il formato delle sessioni di terapia dipende dalla modalità; le sessioni di coaching spesso hanno strutture chiare

Le strutture delle sessioni di terapia dipendono dal tipo di trattamento

La terapia inizia tipicamente con una sessione iniziale più lunga, conosciuta come assunzione. In questa sessione, i clienti e i terapeuti hanno l’opportunità di conoscersi meglio e di valutare se c’è una corrispondenza.

La struttura della sessione successiva dipende dall’approccio del terapeuta. Per esempio, nella terapia artistica, si può passare il tempo a creare e a discutere della propria arte; si potrebbe discutere dei pensieri e dei sentimenti che emergono mentre si disegna, si dipinge o si scolpisce, così come dei ricordi che emergono durante il processo creativo.

Questa, naturalmente, è una struttura diversa da quella, ad esempio, della terapia EMDR, in cui il vostro terapeuta vi guida attraverso una serie di movimenti oculari o movimenti progettati per accelerare la vostra elaborazione del trauma o del conflitto passato.

Le sessioni di coaching sono strutturate per facilitare il progresso

I life coach spesso iniziano anche con una sessione iniziale più lunga per raccogliere informazioni sugli obiettivi di vita del cliente, sugli ostacoli che si sono messi in mezzo, sulla mentalità e sui comportamenti che sono stati utili o dannosi per il cliente.

Le sessioni successive sono progettate per dare priorità ai punti di forza e ai valori del cliente, visualizzare il loro futuro e imparare strategie basate sulla scienza per coltivare la felicità.

Il punto del coaching è il progresso costante, quindi le sessioni sono orientate a nutrire i vostri punti di forza e a usare l’apprendimento per farvi andare avanti in modo efficace e pratico.

Durata: Mentre la terapia non è solitamente limitata nel tempo, il coaching è spesso a breve termine

La terapia spesso non ha una “data di fine”

La terapia spesso non è limitata nel tempo. Le sessioni possono continuare per mesi, o anni, in modo continuo.

(Eccezioni notevoli includono formati altamente strutturati, come la terapia cognitiva comportamentale pura e la consulenza prematrimoniale).

I clienti del coaching spesso si iscrivono in sessioni di pacchetti a breve termine

I coach spesso offrono i loro servizi in pacchetti. Da 6-10 settimane fino alle opzioni annuali, i pacchetti di coaching sono vari ma più comunemente a breve termine.

Una persona si iscrive al pacchetto del suo coach e al termine decide se vuole continuare a lavorare con il suo coach firmando per un pacchetto aggiuntivo o passare a sessioni secondo necessità.

Fit: Quando valuti l’idoneità con un terapeuta, dai priorità al tuo livello di comfort e alla sua esperienza; per i life coach, cerca ispirazione e controlla le credenziali

Cerca un terapeuta con cui ti senti a tuo agio ad aprirti, e che abbia un’esperienza diretta con i tuoi problemi

Quando cerchi un terapeuta, dai priorità al comfort e all’idoneità. Questo concetto, noto come alleanza terapeutica, si riferisce all’idea di una relazione forte e produttiva tra terapeuta e cliente.

Inoltre, quando cerchi un terapeuta, vorrai dare la priorità a qualcuno che ha esperienza (o addirittura si specializza) nel problema per il quale stai cercando aiuto, come depressione, ansia, OCD, trauma, o qualsiasi altra condizione di salute mentale

Se applicabile, potresti anche voler lavorare con un professionista che può prescrivere farmaci, come uno psichiatra o un infermiere professionista.

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Cerca un life coach che abbia credenziali qualificate, e la cui filosofia ti ispira

Non ci sono requisiti specifici per diventare un life coach, e il campo non è regolato da alcun organo di governo. Mentre molti allenatori scelgono di diventare certificati, letteralmente chiunque può definirsi un life coach.

Lavorare con un coach che ha completato l’istruzione richiesta, la formazione e gli standard che un terapeuta, un master o un medico di livello dottorale avrebbe aiutato i clienti a sentirsi sicuri di essere in mani qualificate.

Inoltre, cercate un life coach che abbia le seguenti qualità:

• Qualcuno che ti ispiri e ti entusiasmi nel vivere la tua vita migliore.
• Qualcuno che abbia esperienza nel lavorare esattamente sui problemi con cui stai cercando aiuto.
• Qualcuno che usi strategie efficaci che hanno dimostrato di migliorare la tua vita.
• Qualcuno con cui puoi sentirti a tuo agio nell’essere vulnerabile e aperto.

Infine, nota che tutti i coach hanno diverse filosofie di coaching – e questo guiderà la tua partnership, quindi assicurati di selezionare un coach il cui approccio risuona con te!

Quando si tratta di auto-cura e di cercare aiuto, non c’è un approccio “unico per tutti”. Ciò che funziona per gli altri potrebbe non funzionare per te.

Questa verità si applica anche in diversi momenti della tua vita: Mentre in passato, potresti aver prosperato sotto la lente olistica che la terapia fornisce, ora trarresti più beneficio da una piccola spinta qua e là. O viceversa: forse non hai mai cercato una terapia prima, ma la tua situazione o la tua salute è cambiata, e ti ritrovi ad aver bisogno del supporto completo che la terapia offre.

Non importa quale sia il tuo motivo per cercare aiuto, è utile capire dove si dividono i ruoli di un life coach e di un terapeuta, in modo da poter prendere una decisione informata su quale sia giusto per te! Poi datevi una pacca sulla spalla: Stai facendo un primo passo importante verso l’auto-miglioramento e la responsabilizzazione!