Ti sei mai chiesto perché le vampate di calore peggiorano di notte? Vi parleremo delle cause delle vampate di calore e di come gestirle. Le vampate di calore sono un sintomo comune della menopausa, o peri-menopausa, causando disagio a molte donne. Si verificano in qualsiasi momento della notte e del giorno, le vampate di calore causano una scomoda sensazione di calore e rossore che si diffonde in tutto il corpo, spesso a partire dal viso, collo e petto.
Come se questo non fosse abbastanza brutto, sperimentare queste vampate di calore di notte può causare una sudorazione eccessiva che porta a biancheria da letto inzuppata e una notte di sonno interrotto sia per voi che per il vostro partner. E questa mancanza di sonno può influenzare tutte le aree della vita causando stanchezza, confusione e altri problemi di salute.
Ecco, abbiamo deciso di rispondere alla domanda, perché le vampate di calore sono peggiore di notte per alcune donne?
Che cosa sono le vampate di calore?
Non si sa esattamente perché le vampate di calore si verificano, ma si pensa che sia qualcosa a che fare con i picchi di ormoni, come gli estrogeni, che si verifica quando una donna sta raggiungendo la fine del suo periodo fertile. C’è una teoria che il corpo cerca di darsi una spinta di fertilità nel periodo prima della menopausa, per sfruttare al meglio la sua ultima possibilità di riproduzione.
Questi sbalzi ormonali irregolari si pensa che influenzino la parte del cervello chiamata ipotalamo, che è responsabile del controllo della temperatura, un po’ come un termostato. Questo può significare che il tuo corpo pensa, erroneamente, di essere troppo caldo e lavora per raffreddarsi aprendo i vasi sanguigni nella pelle per rilasciare il calore in eccesso. Questo causa il familiare rossore. Naturalmente, l’altro meccanismo che il corpo usa per raffreddarsi è la sudorazione, che può causare estremo disagio e ansia per le donne in una varietà di situazioni.
Quali sono le cause delle vampate di calore di notte?
Le vampate di calore avvengono di notte nello stesso modo in cui avvengono durante il giorno. Infatti, non c’è nessuna ragione scientifica per cui siano peggiori di notte. Quando le vampate di calore avvengono di notte, sono note come sudorazioni notturne perché è così che tendono a manifestarsi. Se ti stai chiedendo come mantenere il fresco di notte con le vampate di calore, continua a leggere.
Perché le vampate di calore sono peggiori di notte per te?
Può essere che tu, personalmente, sperimenti le vampate di calore peggio di notte rispetto al giorno, se questo è il momento in cui i tuoi livelli di estrogeni sono al massimo.
Ci sono, tuttavia, diverse ragioni per cui potresti sentire gli effetti delle vampate di calore più quando sei a letto, e quindi pensare che siano peggiori di notte. Alcune delle cause delle vampate di calore notturne e dei motivi per cui si sentono peggio in questo periodo includono:
- Quando si dorme si può non notare l’episodio che arriva, e quindi ci si sveglia già sentendo caldo, inzuppato e scomodo. Durante il giorno, se noti l’inizio dei sintomi, puoi avere il tempo di fare qualcosa per renderti più comoda, per esempio, togliendoti degli strati per prevenire l’aumento della temperatura.
- Le vampate di calore possono verificarsi maggiormente quando il tuo corpo è più caldo, per esempio, se stai dormendo in una stanza calda o sotto biancheria da letto calda o sintetica. Uno dei migliori rimedi naturali per le vampate di calore durante la notte è quello di provare la biancheria da letto di lana naturale. Questo aiuterà il tuo corpo a regolare la propria temperatura allontanando l’umidità.
- Hai bevuto alcol o mangiato una cena piccante prima di dormire? Questa è una delle cause meno conosciute di vampate di calore durante la notte, ma può intensificare i sintomi della sudorazione notturna. Allo stesso modo, alcuni farmaci assunti durante la sera possono portare un effetto collaterale indesiderato di vampate di calore.
- Lo stress può anche causare il peggioramento delle sudorazioni notturne. Ironia della sorte, se ti stendi a letto preoccupandoti di come affrontare le tue vampate di calore, potresti scoprire che questo in realtà peggiora il problema.
Può essere che le vampate di calore di notte ti influenzino di più, disturbando il sonno e lasciandoti frustrata, sveglia per lunghi periodi e quindi sentendoti esausta durante il giorno.
Dopotutto, tutto sembra peggiore nel bel mezzo della notte.
Per saperne di più su come mantenere la calma di notte con le vampate di calore
Ora che conosci le cause delle vampate di calore di notte, potrai provare i nostri consigli per aiutarti a dormire di nuovo comodamente e indisturbata. Puoi imparare come affrontare la menopausa e la sudorazione notturna. In alternativa, visita il nostro hub Salute e consigli sul sonno per altri consigli relativi al sonno.
Per maggiori informazioni, impara come affrontare la menopausa e i sudori notturni . In alternativa, visita il nostro hub “Salute e consigli per il sonno” per altri consigli relativi al sonno.
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