Prima di tutto, lascia che mi congratuli con te per aver perso peso! Non è una cosa facile da fare ed è una sfida ancora più grande per attaccare con esso e mantenere il peso fuori. Penso che sentirsi ancora grassi, anche quando si sta perdendo peso, sia una questione di auto-immagine e l’auto-immagine è a volte difficile da capire. A volte è più facile vedere le cose degli altri che vedere le stesse cose in noi stessi. L’immagine di sé è influenzata a volte dalla negazione, o da ciò che si chiama “dissonanza cognitiva”. Questo è il modo del vostro cervello di proteggere la vostra psiche di fronte a circostanze dolorose o deludenti. Per esempio, la maggior parte dei fumatori sa che fumare fa male. Sanno cognitivamente che se continuano a fumare, ci saranno conseguenze spiacevoli, ma scelgono di fumare comunque. Sono un ex fumatore, quindi conosco le cose che ci diciamo quando scegliamo di fumare di fronte alle prove schiaccianti che il fumo causa malattie cardiache, cancro e tutta una serie di altri problemi di salute: “Smetterò la prossima settimana” o “Sono ancora giovane e in ottima salute. Posso fumare per un po’ e starò bene”. Ma fino a quando non diventiamo davvero sinceri con noi stessi, e ammettiamo che stiamo essenzialmente marciando verso una tomba precoce, continuiamo a fumare.L’immagine di sé gioca anche un ruolo molto importante nel modo in cui ci sentiamo su noi stessi quando siamo in sovrappeso. Sono stato obeso per molti anni, e perdere una settantina di chili circa tre anni fa ha fatto meraviglie per il mio livello di energia e la mia autostima. Ma sapete, quel ciccione è ancora lì dentro di me. Mi guardo ancora allo specchio e penso a me stesso, sono ancora grasso; anche quando mia moglie e gli amici (specialmente quelli che non vedo da un po’) mi direbbero: “Ehi, stai benissimo!” Sono ancora consapevole del fatto che ho certamente perso peso, e certamente mi sento meglio, indosso vestiti più piccoli e posso salire una rampa di scale senza boccheggiare per l’aria. Ma sono un po’ in fase di negazione; penso ancora di essere in sovrappeso quando in realtà non lo sono più.Perché? Non ne sono sicuro esattamente. Ma penso che da qualche parte dentro di me, mi sto dicendo che se mi sento troppo a mio agio con il mio aspetto, potrei diventare compiacente e iniziare a rimettere su i chili. E certamente, so che quando non guardo cosa mangio e conto le calorie ogni giorno, o quando non ottengo i miei trenta minuti di alta attività al giorno, comincio a prendere peso abbastanza rapidamente, e non voglio andare lì.Non so se questo è come è per voi, ma per me, penso che continuo ad essere critico del mio peso e delle dimensioni come un meccanismo di difesa, e questo mantiene il mio bordo così non diventerò mai più pesante. Forse questa è una parte della risposta anche per te, ma per te (e per me), dovremmo essere orgogliosi del nostro risultato! Perdere peso è difficile, e credimi, diventa più difficile con l’età. Sii orgoglioso di te stesso per aver compiuto un grande passo avanti nella tua salute e nel tuo benessere generale. Concentrati sul positivo e continua a farlo. E lo farò anch’io. Spero che questo ti aiuti un po’. Ti auguro ogni bene e ti auguro pace!