Alcuni problemi di digestione come il reflusso acido, la stitichezza e il bruciore di stomaco sono problemi seri da avere. Questi tipi di dolore sono difficili da affrontare, e sono causati dalla quantità di pasto che si mangia poche ore prima di dormire. A parte la quantità di pasto che si mangia, il problema di digestione può anche essere causato dal tipo di cibo che si mangia, e la vostra posizione quando si dorme.
Anche un letto o un materasso irregolare può causare il reflusso. Quando il tuo corpo è sdraiato in modo irregolare, il gas acido sale verso l’alto e questo porta a un bruciore di stomaco. Ecco perché la maggior parte degli esperti raccomandano sempre di assicurarsi di ottenere un letto a piattaforma. Questo tipo di letto ha una guida laterale uniforme e doghe tagliate, che possono anche mettere il vostro materasso in modo uniforme. Dovremmo tenere a mente che un grande letto ha una connessione con un lato migliore su cui dormire per una migliore digestione.
Alcuni altri tipi di problemi di digestione, come la diarrea sono imbarazzanti da avere per poche persone. Potrebbe essere molto scomodo da avere, soprattutto quando si è in un luogo pubblico. Tuttavia, i problemi di digestione che saranno discussi in questo articolo, sono il dolore particolare che si verifica quando ci svegliamo o durante le ore di sonno. Ci saranno alcuni suggerimenti che saranno discussi in questo articolo per evitare un tale problema. Quindi tutto quello che dovete fare ora è continuare a scorrere verso il basso.
I lati migliori su cui dormire per la digestione
Lato sinistro – in questa posizione di sonno, il vostro intestino tenue vi rimuove i rifiuti. Poi il vostro intestino tenue lo mette sulla parte destra del vostro stomaco, al vostro colon inferiore che è sulla parte inferiore sinistra del vostro stomaco. attraverso questo tipo di processo, la vostra posizione di sonno permette al vostro sistema digestivo di avere una migliore solidarietà con la gravità. Questo processo può anche regolare il vostro metabolismo quando vi svegliate. Un metabolismo ben regolato può anche diminuire la possibilità di svegliarsi o di avere una giornata con la diarrea. Il tuo metabolismo gioca un ruolo sul tuo sistema digestivo, dal momento che questi due sono proprio collegati e ha alcune somiglianze quando si tratta di processo. Oltre ad evitare qualsiasi problema digestivo, dormire sul lato sinistro può anche evitare di avere stanchezza e dolori alla schiena.
Alza la testa – Sollevare la testa mentre sei sdraiato sul lato sinistro è anche un lato migliore per avere la digestione notturna. Secondo alcuni studi, sollevando la testa verso l’alto diminuiscono le possibilità di avere un bruciore di stomaco mentre si dorme, o di svegliarsi con il bruciore di stomaco. Inoltre, questa posizione abbassa anche il tuo livello di acido gastrico perché sollevando la testa mentre sei sul lato sinistro, la gravità tira giù il tuo livello di acido verso lo stomaco. Questo lato è anche molto rilassante per il collo e la parte centrale della testa. Ti addormenterai anche più velocemente del solito quando si esegue questo lato perché il comfort sta tentando i tuoi occhi di chiudersi e chiudere.
Pillow Sandwich – una delle posizioni di sonno più comuni e molto confortevole. Un sandwich di cuscini è una posizione in cui si mette un cuscino extra tra le gambe allineate. La maggior parte delle persone potrebbe non sapere che questa posizione non è solo comoda, ma è anche uno dei lati migliori per dormire, per evitare problemi di digestione. Ecco una spiegazione del perché. Questa posizione mantiene la spina dorsale in un allineamento ben bilanciato ed evita qualsiasi tipo di disagio durante il sonno. Questa posizione può essere fatta sia che tu stia dormendo su un divano di design moderno o sul tuo letto. Questa è un’altra posizione che può evitare qualsiasi dolore alla schiena quando ci si sveglia.
Pillow Hugging – questa posizione di sonno o lato è proprio simile al sandwich di cuscini. Tuttavia, in questa posizione, il cuscino extra è posto tra le braccia. Un pillow hugging è una posizione di sonno o un lato di sonno in cui ci si piega un po’ sul lato sinistro e si abbraccia il cuscino. Questo lato di sonno ha una mezza combinazione dei tre precedenti lati di sonno menzionati sopra. Dato che le tue braccia abbracciano il cuscino, le tue braccia sostengono anche la tua testa per sollevarla un po’, e può anche raddrizzare la tua spina dorsale quando sollevi l’altro piede.
Cose aggiuntive per una migliore digestione durante il sonno
A parte quelle posizioni che ho menzionato sopra, ci sono anche alcune cose particolari che possono aiutarti ad evitare quei problemi di digestione. Queste cose scritte qui sotto sono le cose che possono aiutarvi ad evitare di avere qualcuno di quei problemi di digestione.
Ridurre la quantità della vostra cena – Per evitare qualsiasi problema di digestione, si dovrebbe sempre ricordare di ridurre al minimo il cibo quando è già sera. Il nostro metabolismo rallenta quando si dorme, e se hai troppo cibo da digerire, il tuo sistema digestivo non sarà in grado di digerire tutto il cibo che hai mangiato. Il che è una delle cause comuni di stitichezza o diarrea. Una mezza tazza di riso e una fetta di carne magra o qualsiasi verdura saranno sufficienti per la vostra cena. A parte un problema di digestione, mangiare troppo di notte potrebbe anche rischiare di avere la paralisi del sonno, e credetemi, non volete avere entrambe le cose, quindi è molto meglio diminuire la vostra cena.
Scegliete saggiamente la vostra cena – Scegliere il cibo per la cena è una questione importante per tutti. Assicurati di scegliere il tipo di cibo che è facile da digerire come la carne magra (potrebbe essere un pesce, o una parte del petto di pollo). Bisogna anche evitare di mangiare troppo riso quando è già sera. Anche il riso può essere molto difficile da digerire quando se ne mangia molto. Il maiale, il manzo e tutte le proteine che hanno un’alta quantità di grasso sono difficili da digerire e causano soprattutto diarrea quando non vengono digerite bene, e sappiamo tutti che a nessuno piace avere la diarrea. Quindi, è la cosa migliore per essere molto attenti a ciò che si mangia per cena.
Dormire il più profondamente possibile in una posizione uniforme e rilassante – Questo suggerimento funziona effettivamente per la maggior parte delle persone. Una delle cose da fare per evitare problemi di digestione è fare un pisolino in una posizione uniforme e rilassante. Lo scopo di un pisolino è di darti un sonno continuo durante la notte e un sonno continuo regola la tua digestione anche quando stai già dormendo. Quando il tuo sistema digestivo funziona senza problemi anche quando dormi, allora può anche bilanciare il tuo metabolismo.
Sei mattiniero – hai mai notato che quando hai dormito troppo, il tuo stomaco brontola? Certo che brontola, il che significa solo che hai fame. Questo perché il nostro corpo è anche consapevole del tempo, e quando brontola mentre stai dormendo, significa che devi svegliarti perché non è salutare. Trattenere la fame solo perché stai ancora dormendo anche se sono già le 9 del mattino può anche aumentare la tua acidità. Ecco perché il momento migliore per svegliarsi è alle 7 o alle 8 del mattino e fare colazione pochi minuti dopo essersi svegliati. Puoi anche usare un calcolatore del sonno per tenere traccia dell’ora specifica in cui devi svegliarti.
Evitare lo spuntino di mezzanotte – abbiamo sempre fame nel mezzo della notte, il che a volte ci porta a prendere qualche snack dal nostro frigorifero. Tuttavia, è in realtà una cosa negativa, soprattutto quando si è il tipo di persona che è sempre incline ad avere qualche problema di digestione. Mangiare uno spuntino di mezzanotte può sicuramente aumentare le possibilità di svegliarsi con lo stomaco arrabbiato. Quindi, la cosa migliore da fare quando lo stomaco brontola nel mezzo della notte è bere un bicchiere d’acqua. Un bicchiere d’acqua può alleviare la fame temporanea che si sente, e un bicchiere d’acqua può anche farvi sentire come se foste ancora pieni, quindi è molto meglio bere un bicchiere d’acqua che fare uno spuntino di mezzanotte.
Per concludere, qualsiasi problema di digestione può essere evitato se siamo consapevoli di quali sono i lati corretti e migliori su cui dormire per la digestione. A parte i lati migliori di cui sopra, le cose aggiunte non sono solo per evitare qualsiasi problema di digestione, ma possiamo anche ottenere vari benefici da quelli. Dovremmo anche ricordare che il nostro letto ha anche una connessione con i nostri lati per dormire. Vogliamo sempre avere un letto molto comodo per dormire, quindi è meglio avere un piumone naturale, un letto che abbia una grande e costante qualità, non importa quale sia la stagione. Dormire in un letto che ha una cattiva qualità e doghe di gatto irregolari può sicuramente influenzare la nostra posizione o il nostro lato di sonno. Eseguendo quei lati del sonno discussi sopra, e applicando le cose aggiunte sulla vostra vita quotidiana può sicuramente migliorare non solo la vostra salute, ma anche le vostre ore di sonno e il sistema digestivo.
