Mentre alcune donne non riescono a stare più di un paio d’ore senza correre in bagno per evitare un incidente da “codice rosso”, altre possono stare ore senza rischiare niente di più di un salvaslip leggermente macchiato.
Cosa è “normale” ed è possibile controllare il flusso?
Quando si tratta di spese per prodotti di igiene femminile, chi ha detto che la vita è giusta? Il ciclo mestruale di ogni donna è diverso per lunghezza, regolarità, flusso e durata. Il ciclo varia da 21 a 45 giorni, con una media di 28, mentre il sanguinamento varia da due a sette giorni, con il flusso più pesante nei primi tre giorni. In generale, le adolescenti e le donne oltre i 40 anni hanno i cicli più irregolari e l’intensità del sanguinamento.
Come si classifica la pesantezza del sanguinamento mestruale?
Se si stesse conducendo una ricerca scientifica, si dovrebbe misurare il flusso mestruale mensile in millilitri, che non è un compito facile. Il modo più semplice è contare il numero di assorbenti o tamponi che usate e quanto spesso li cambiate:
- Sanguinamento minimo: spotting o solo qualche goccia
- Sanguinamento lieve: meno di un tovagliolo o tampone saturo in tre o più ore
- Sanguinamento moderato: più di un tovagliolo o tampone saturo in meno di tre ore
- Sanguinamento pesante: più di uno o due tovaglioli o tamponi saturi in una o due ore; questo ritmo è normale per alcune donne, ma non comune
Se il tuo flusso è duraturo e pesante (diciamo, più di sei maxi tamponi al giorno), e questo non è tipico per te, dovresti consultare un medico.
Menorragia
La menorragia è il termine usato per descrivere il flusso mestruale che è anormalmente lungo o pesante e spesso accompagnato da crampi. Quando si verifica, non si può andare avanti con le proprie attività quotidiane e si teme di avere le prossime mestruazioni. I sintomi sono:
- Utilizzare uno o più assorbenti o tamponi ogni ora per diverse ore di seguito
- Dovendo raddoppiare
- Si deve svegliare di notte per cambiare l’assorbente
- Espellere coaguli per diversi giorni di seguito
- Sanguinare per più di una settimana
- Adeguare le proprie attività a causa del flusso mestruale
- Mostrare segni di anemia: affaticamento e mancanza di respiro
Tutti i tipi di problemi di salute possono causare menorragia: un fibroma uterino, un ciclo in cui non si verifica l’ovulazione, polipi, dispositivi intrauterini (tranne la Mirena, che ha l’effetto contrario), farmaci, cancro, ecc. È meglio consultare il medico per arrivare alla radice del problema. Il più delle volte è causato dagli ormoni. Se succede, cerca di scoprire l’origine dello squilibrio, per esempio:
- Pubertà – i livelli ormonali non si sono ancora stabilizzati
- Hai cambiato metodo contraccettivo: abbandono della pillola, un nuovo IUD, ecc.
- Hai più di 40 anni e la perimenopausa si avvicina
Non preoccuparti!
Potresti essere sorpresa di sapere che, oltre a cercare i saldi su assorbenti e tamponi, puoi anche influenzare il tuo flusso mestruale per migliorare la qualità della tua vita, risparmiando anche qualche soldo!
Una dieta sana può avere un impatto significativo su crampi e gonfiori, e in alcune donne, sul flusso stesso. Per prima cosa, evita la farina bianca, lo zucchero e i cibi lavorati, non solo durante il tuo periodo, ma durante tutto il tuo ciclo. Cercate anche di scegliere cibi ricchi di potassio, come banane, papaia, patate (con la buccia), patate dolci, lenticchie, salmone, latte di soia e yogurt semplice.
Mantenersi attive ha anche un impatto sulla regolarità e sul volume del flusso mestruale, per non parlare della salute in generale. Cercate di fare esercizio per 20-30 minuti, cinque o sei volte alla settimana. Le atlete di alto livello e le donne che praticano sport intensi come la maratona spesso hanno un flusso mestruale molto leggero o nullo.
Vitex è la pianta di riferimento per ristabilire l’equilibrio ormonale. Se pensi che il tuo flusso mestruale pesante sia legato a uno squilibrio ormonale, prova Vitex!
Per evitare la fatica e la possibilità di diventare anemica a causa di un flusso mestruale troppo pesante, considera Bio-Strath. È una scelta eccellente perché è ricco non solo di ferro, ma anche di vitamine del complesso B, che sono riconosciute per i loro effetti benefici sui problemi legati alle mestruazioni.
Se i crampi ti impediscono di goderti le tue attività preferite, assicurati di avere abbastanza acidi grassi omega-3 nella tua dieta; sono disponibili in pesci grassi, semi di lino, soia e noci, così come in forma di integratori.
Non c’è motivo di lasciare che gli ormoni ti impediscano di godere la vita. Non devi rassegnarti a passare settimane a raddoppiare i tuoi assorbenti, a bighellonare vicino al bagno e a preoccuparti delle perdite. Cerca di bilanciare gli ormoni mangiando meglio e facendo attività fisica. Spenderai un po’ meno in prodotti per l’igiene femminile e, cosa più importante, ti sentirai meglio.