È gennaio, sei super bravo e stai rispettando la tua dieta; anno nuovo, nuovo te e tutto il resto, giusto?
Sai che le bevande gassate sono una zona pericolosa quando si tratta di calorie vuote, e stai scegliendo opzioni ‘zero’ ogni volta che puoi.
Ma sei al sicuro con il caffè?
Beh, se stai guardando ciò che mangi in questo momento, potresti voler dare un’occhiata più da vicino ad alcuni dei nostri preferiti della strada principale.
Un flat white con latte intero è di 179 calorie, ma puoi ridurlo a 93 calorie se lo prendi con latte scremato.
Un latte è simile, con la varietà a latte intero che porta 168 calorie e quella scremata 97 calorie.
Un cappuccino ha circa 165 calorie se servito con latte intero, mentre è 96 calorie con latte scremato.
Se state considerando una pausa caffè più indulgente allora optate per una moka per 214 calorie con latte intero e 150 calorie con latte scremato.
Per i più attenti alla salute tra noi, siete più sicuri con un caffè istantaneo; solo 20 calorie con latte intero e 18 con latte scremato.
Prima di Natale abbiamo rivelato quante calorie erano in alcune delle principali bevande stagionali del marchio.
In cima alla lista per contenuto calorico c’è la nuova cioccolata calda Billionaire’s di Costa, che contiene ben 660 calorie e 19,7 cucchiaini di zucchero – l’equivalente di più di tre barrette Mars.
Con alcune di queste bevande che contengono quasi il doppio della dose di zucchero consigliata, il dottor Dan Robertson, ufficiale medico di Push Doctor ha analizzato i risultati.
Il dottor Robertson ha detto: “La gente di solito compra un caffè perché li aiuta a svegliarsi e a sentirsi più vigili. Non lo bevono per essere sani, quindi non pensano a cose come il contenuto calorico e i livelli di zucchero.
“Tuttavia, non dovrebbero ignorare dati come questo. Il NHS raccomanda di non consumare più di 30g di zucchero al giorno. Come possiamo vedere, la maggior parte dei caffè in questi dati contengono più di questo – e questo è in cima a tutti gli altri zuccheri che si consumano in un giorno.
“Fortunatamente, ci sono molti modi per rendere il caffè un po’ più sano. Potresti provare a bere più acqua e meno latte, e dire no agli extra come gli zuccherini. Non farti tentare da torte e snack!
“Ricorda che puoi sempre chiedere un’opzione a basso contenuto di grassi o senza zucchero. La maggior parte dei posti fornirà sciroppi senza zucchero e latte scremato se richiesto, ma è improbabile che questi siano forniti di default, quindi sta a te fare in modo che accada.
“Dipende anche da quanto regolarmente bevi questi caffè. Se è ogni giorno, devi stare attento. D’altra parte, se li bevi solo con moderazione, come una volta alla settimana, questo è meno di un rischio per la tua salute. È il periodo delle feste, dopo tutto.”
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