Scegli il pigiama giusto per dormire al meglio.
Per ottenere un buon sonno non basta programmare un orario costante. Infatti, la creazione del giusto ambiente di sonno – considerando la luce, la temperatura e altro – può fare la differenza tra un sonno agitato e una lunga e completa notte di sonno. Un altro elemento importante: ciò che si indossa a letto. Scegliere un pigiama che ti aiuti a dormire bene è sorprendentemente semplice.
Focus on Fabric
Prima di tutto, scegli un pigiama che ti faccia sentire bene quando lo indossi. Se non ti piace la sensazione di scivolosità della seta, per esempio, non riuscirai a dormire bene in un pigiama di seta. Essere strategici su come è fatto il tuo abbigliamento per dormire può anche aiutare a regolare la tua temperatura corporea durante la notte, che, a sua volta, può promuovere un sonno migliore. Considerate quindi i seguenti tessuti.
- Cotone: Questo tessuto completamente naturale è leggero e morbido al tatto; è anche traspirante, permettendo la circolazione dell’aria, e non tende a irritare la pelle. Tuttavia, il cotone fa un pessimo lavoro di isolamento e può far venire freddo se indossato in un clima più fresco senza coperte adeguate. È anche inefficiente nell’allontanare l’umidità, quindi se hai sudori notturni, potrebbe non essere la scelta migliore.
- Seta: Questo tessuto è un magico termoregolatore: Può tenerti caldo quando hai freddo e fresco quando hai caldo. Detto questo, la vera seta è costosa e richiede il lavaggio a secco. È anche scivolosa, e può muoversi mentre si dorme.
- Flanella: Per i mesi più freddi, un paio di pigiami fatti di questo tessuto morbido può essere proprio quello che ti serve. Il materiale è comodo e fornisce calore e traspirabilità, quindi può aiutarti a rimanere tostato senza surriscaldarti.
- Umidità: Se tendi ad avere caldo quando dormi – o se sei abituato a sudare di notte – i pigiami traspiranti possono essere la tua scelta migliore. Questi materiali sono progettati per allontanare l’acqua dalla pelle, aiutando il tuo corpo a regolare la propria temperatura.
- Bambù. Questo tessuto, filato dalle fibre della pianta del cuore, è morbido e setoso sulla pelle. E’ un tessuto naturale che trattiene l’umidità, quindi vi mantiene ad una temperatura confortevole. Inoltre, è ipoallergenico e può avere proprietà antibatteriche che sono utili per chi soffre di allergie. Ultimo, ma non meno importante, è biodegradabile al 100% – un grande bonus se sei eco-friendly.
- Lana e pile: Anche se questi tessuti ti terranno al caldo, in realtà possono favorire il surriscaldamento. Inoltre, la lana può irritare la pelle, causando prurito che ti sveglia durante la notte. E il pile non permette all’aria di circolare, quindi potresti scoprire che ti fa sudare.
Considera i dettagli
Quando acquisti un pigiama, non pensare solo al tessuto. La vestibilità è importante, dato che i pigiami più larghi si muovono più facilmente sul tuo corpo quando dormi, invece di stringere o legare. Elementi come bottoni, bottoni a pressione e targhette possono diventare problematici se ti prudono o ti irritano durante la notte. Inoltre, assicurati che gli elastici non siano troppo stretti per tagliare la circolazione o troppo larghi per scivolare via mentre dormi.
Non dimenticare i tuoi piedi
Un componente spesso dimenticato nella scelta di cosa indossare a letto è cosa fare per le tue estremità inferiori. I piedi freddi sono effettivamente associati all’insonnia. Ma riscaldare troppo i piedi può far sì che tutto il corpo diventi troppo caldo. Se tendi ad avere freddo mentre sonnecchi, indossa un paio di calzini leggeri prima di andare a letto.
Considera di andare al naturale
Che tu ci creda o no, dormire senza lenzuola può avere dei benefici per la salute. Quando sei surriscaldato durante il sonno, il tuo corpo non produce melatonina e ormone della crescita adeguati, entrambi importanti per la riparazione e l’anti-invecchiamento. Andare senza pigiama aiuta a garantire che la temperatura corporea non diventi troppo alta. L’ormone della crescita gioca anche un ruolo importante nel metabolismo, quindi dormire nudi potrebbe portare ad una migliore composizione corporea. Infine, stare al fresco rinunciando al pigiama potrebbe anche portare a un sonno più lungo e profondo.
In definitiva, il comfort personale regna sovrano quando si sceglie il giusto abbigliamento per il sonno, che si tratti di una chemise di seta, di un classico pigiama di cotone, di una camicia da notte in jersey elasticizzato, o di niente del tutto.