Le lezioni di aerobica in acqua sono un ottimo modo per mescolare un tradizionale allenamento in palestra con i meravigliosi benefici dell’acqua. Bastano poche sessioni di aerobica in acqua e vedrai una grande differenza nella tua forma fisica generale.
Conosciuta anche come aerobica in acqua o a volte waterobics, le lezioni tipiche prevedono tutti gli esercizi che ti aspetteresti in una classe “asciutta”. Ma ci sono dei bonus aggiuntivi quando ci si allena in acqua.
I benefici principali dell’acquagym
- L’acqua sostiene il corpo, mettendo meno stress sulle articolazioni e sui muscoli
- L’allenamento in acqua aiuta a costruire forza. Lottare contro la spinta dell’acqua attiva i muscoli
- La pressione dell’acqua aiuta a mettere meno sotto sforzo il cuore muovendo il sangue nel corpo
- L’impatto della gravità è minore nell’acqua permettendo una maggiore gamma di movimenti
- Lavorare in acqua aiuta a prevenire il surriscaldamento, aiutandoti a fare esercizio più a lungo
- E… è divertente! Non capita spesso di poterlo dire di un allenamento.
Cosa aspettarsi da una lezione di aerobica in acqua
La prima cosa che otterrai è un ottimo allenamento completo. Userai anche nuove attrezzature come manubri acquatici, kickboard e idrodischi.
La nuotatrice olimpica Keri-Anne Payne ti mostra le attrezzature usate in una sessione media di aerobica in acqua nel video qui sotto.
Non hai bisogno di comprare attrezzature se non vuoi. Tutto ciò di cui hai bisogno sarà fornito dalla tua piscina per l’uso della lezione.
Trova la piscina più vicina che offre acquagym con Pool Finder. Inserisci semplicemente il tuo codice postale e filtra le piscine di Aqua Fitness.
.