Se sei preoccupato per la tua fertilità, sicuramente non sei solo. I problemi di fertilità tra gli uomini sono sempre più comuni, con una ricerca pubblicata nel 2017 che suggerisce che il numero di spermatozoi tra gli uomini si è dimezzato negli ultimi 40 anni.1
Contenuto raccolto a mano: 7 ottimi modi per aumentare la tua fertilità naturalmente
La qualità dello sperma è solitamente da biasimare. Fattori come la dieta, il fumo e l’eccesso di grasso corporeo sono le cause principali di una ridotta qualità dello sperma, quindi questi sono i primi posti da cui partire quando si cerca di aumentare la fertilità.
Tuttavia, l’oligoelemento selenio è fortemente legato alla fertilità maschile, quindi vale la pena dare un’occhiata alla tua assunzione di selenio se tu e il tuo partner state cercando di rimanere incinta.
Contenuto raccolto a mano: Riflettori puntati sul selenio
Il selenio è essenziale per la funzione dello sperma. Il selenio contribuisce alla morfologia degli spermatozoi e alla loro motilità, il che significa che il selenio non solo aiuta le cellule spermatiche a crescere fino a raggiungere una buona dimensione e forma, ma le aiuta anche a nuotare, che sono fattori chiave per un normale concepimento.
Il selenio può anche garantire che il tuo sperma non venga danneggiato dai radicali liberi all’interno del corpo. Proprio come tutte le cellule del tuo corpo, gli spermatozoi sono suscettibili ai danni ossidativi. Il selenio è un antiossidante che può aiutare a proteggere lo sperma da questo danno cellulare.
C’è un chiaro legame scientifico tra avere livelli ottimali di selenio e la fertilità maschile. Uno studio del 2011 ha esaminato gli effetti del selenio in combinazione con la vitamina E su 690 uomini infertili, per 100 giorni. I risultati dello studio hanno mostrato un miglioramento del 52% nella motilità, dimensione e forma dello sperma. C’era anche un tasso di gravidanza del 10,8% tra le partner degli uomini.2 In un altro studio recente, i partner maschili di coppie infertili sono risultati avere livelli ridotti di attività antiossidativa e di selenio nel loro sperma.3
Anche se una vera carenza è relativamente rara, alcune persone possono avere bassi livelli, per esempio vegani e vegetariani. L’attuale assunzione giornaliera raccomandata di selenio è di 75µg al giorno per gli uomini e 60µg al giorno per le donne.
Fonti alimentari di selenio includono noci del Brasile, pesce, carne e uova. Infatti, una noce del Brasile contiene 90ug, o 0,9mg che è più del 100% della dose giornaliera raccomandata.
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I consigli sono solo a scopo informativo e non devono sostituire le cure mediche. Si prega di verificare con il proprio medico prima di provare qualsiasi rimedio.
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