RIFLESSIONI DALLA TERAPIA
Parenti tossici e relazioni abusive
L’immagine di una famiglia felice e coesa è un concetto che ci viene spesso inculcato in testa. Così come l’idea della pietà filiale e del rispetto per i nostri anziani. Tuttavia, per alcuni, può essere un po’ più complicato. Le cose semplicemente non sembrano funzionare, non importa quanto duramente ci provino.
Questa è la realtà per alcune famiglie con genitori tossici e relazioni abusive, anche se il bambino è generalmente decente. Mentre tali genitori possono fare varie cose, hanno un tema comune: fanno cose dannose, o fanno cose che sanno che faranno male ai loro figli, tutto in nome dell'”amore”. Queste cose possono includere il gaslighting, permettere l’abuso in famiglia, o incolpare il bambino per tale abuso.
Essere soggetti a una genitorialità tossica è dannoso per il benessere mentale dei bambini con effetti profondi e duraturi. Quando entrano in terapia da adulti, queste persone tendono a riportare problemi di autostima, difficoltà nelle relazioni interpersonali e nella genitorialità.
Nonostante i ripetuti tentativi di “aggiustare” la relazione, molti figli adulti scoprono che alcune cose semplicemente non cambiano. La decisione di divorziare dai loro genitori, o di rompere i legami, diventa così molto reale.
Se avete covato pensieri genuini sul farlo, ecco alcune cose da considerare:
Esplorare le opzioni:
Domande utili:
Ψ Posso mantenere la mia relazione con i miei genitori migliorando il mio benessere/salute mentale?
Ψ I miei genitori mostrano qualche segno di genuino rimorso, o interesse, nel ricostruire il nostro rapporto?
Questa è una decisione importante che richiede pensiero e riflessione. Prendersi il tempo per riflettere a fondo ti aiuterà a sentirti più sicuro quando avrai preso la tua decisione. Può anche aiutarvi a risparmiare un sacco di possibile stress futuro, senso di colpa o rimpianto. Allo stesso tempo, non dimenticate di considerare l’importanza della vostra salute mentale e del vostro benessere!
Essere fermi:
È naturale provare emozioni spiacevoli, come rabbia, tristezza o senso di colpa, durante questo processo. Allo stesso tempo, le persone intorno a voi potrebbero non capire la vostra decisione, il che può aumentare lo stress e le difficoltà. Dopo tutto, questo è qualcosa che va contro le norme sociali ed è raramente discusso.
È importante rimanere obiettivi e non lasciare che queste emozioni offuschino il tuo giudizio. Trova il modo di elaborare queste emozioni, come il diario o parlare con qualcuno di cui ti fidi. Se attualmente stai vedendo un terapeuta, tira fuori questo argomento durante le sessioni. La chiave è assicurarsi che la vostra decisione sia stata ben ponderata e non semplicemente creata per dispetto o malizia.
Se stai tagliando i legami con i tuoi genitori faccia a faccia, sappi che va bene se non capiscono la tua decisione. Infatti, se non hanno rimorsi, è possibile che tentino di ostacolare il tuo piano. Non cascarci! Sii chiaro con le tue intenzioni e azioni e allontanati se necessario. A questo punto, va bene se non capiscono. Non siete più obbligati a farglielo fare.
Lasciare andare il senso di colpa:
Tutti noi vogliamo relazioni normali e sane. Ricorda a te stesso che hai diritto a relazioni sane nella tua vita. Comprendi che non hai torto a volerlo. Se i tuoi genitori rimangono violenti con pochi segni di cambiamento, hai il diritto di andartene.
Nonostante, sarà una sfida. Dopotutto, i nostri genitori sono quelli che ci hanno cresciuto e hanno provveduto a noi quando stavamo crescendo, almeno in una certa misura. È possibile essere grati per questo ed essere consapevoli degli abusi di cui sono stati responsabili. Inoltre, il fatto che abbiano la responsabilità di crescervi e provvedere a voi in modo sano rende difficile scusarsi di ciò che hanno fatto. Sappiate che non siete in alcun modo colpevoli dell’abuso che si è verificato.
Andare avanti e guarire
Togliere i genitori dalla tua vita è una decisione dolorosa da prendere, non importa quanto possano essere stati terribili. Ecco alcune strategie per aiutarti ad affrontare il dolore:
Ψ Fare della cura di sé un’abitudine o mantenerla.
Questo vi tornerà utile quando vi troverete a mettere in discussione la vostra decisione. È normale sentirsi tristi o colpevoli per la vostra decisione. In effetti, è previsto. Siamo collegati per formare un attaccamento ai nostri caregiver fin dall’inizio della vita, e il fatto che questo non stia accadendo a noi potrebbe renderci difficile da accettare.
Sapete che avere a che fare con un genitore tossico è un’esperienza emotivamente drenante e faticosa. Controllatevi di tanto in tanto. Puoi considerare di farlo attraverso il diario, gli esercizi di consapevolezza o la meditazione. Servono come inventari mentali ed emotivi e possono essere efficaci nel tracciare i tuoi progressi in questa materia.
Continua a dedicarti agli hobby che ti sono sempre piaciuti. Anche la terapia e la consulenza potrebbero essere opzioni valide per aiutarvi a elaborare le vostre emozioni e ad andare avanti. In definitiva, l’obiettivo è quello di ridurre l’effetto che la loro genitorialità ha sulle nostre vite, sia emotivamente che mentalmente.
Ψ Finché hai fiducia in te stesso e nella tua decisione, va bene così.
Le persone possono essere veloci a giudicarti come ingrato, narcisista o egoista quando sentono questo. Il più delle volte, lo fanno per ignoranza – non capiscono appieno quello che hai passato, le tue dinamiche familiari e quanto sia stato difficile per te prendere questa decisione.
In ogni caso, dì a te stesso che è abbastanza buono se sperimenti i benefici. Abbiamo il diritto di porre dei limiti che riteniamo adeguati. Non meriti l’abuso o il maltrattamento da parte dei tuoi genitori e non hai colpe. Finché senti che il tuo benessere mentale ha tratto beneficio dal tagliarli fuori, chi se ne frega di quello che dicono gli altri?
Ψ Trova un sostegno emotivo, che sia faccia a faccia, online o sotto forma di libri.
Fidarsi delle nostre decisioni è un consiglio facile da dare, ma il processo per arrivarci non è così semplice come sembra. Tuttavia, può essere reso più facile con il giusto supporto – la chiave è rendersi conto che non si è soli in questo. Molti altri hanno già attraversato processi simili.
Partecipa a sessioni di terapia di gruppo, unisciti a un gruppo di sostegno, o leggi libri su altri con esperienze simili alle tue. Queste attività possono essere piuttosto validanti e catartiche. Possono anche aiutarti a conoscere i comportamenti comuni dei genitori tossici.
Ci sono molte cose che entrano in considerazione quando si tratta di tagliare i legami con i genitori. È una decisione seria da prendere e può essere emotivamente drenante a volte. Tuttavia, ricordati di mettere la tua salute mentale e il tuo benessere come priorità e sappi che non hai colpe per qualsiasi cosa ti sia successa! Ci vuole coraggio per prendere questa decisione.
Se conosci qualcuno che sta lottando per prendere questa decisione, offrigli un orecchio di ascolto. Comprendi che non è una decisione facile da prendere. Rispettate la loro decisione anche se non siete completamente d’accordo. Potrebbe benissimo essere l’ultima risorsa per loro.