By Robert Finn
Avere una buona postura è una parte importante per rimanere in salute. Ti aiuta ad evitare il mal di schiena e l’usura prematura delle ossa, migliora le prestazioni dei polmoni e molto altro ancora. In questo articolo, spiegheremo cos’è una buona postura prima di spiegare i molti benefici che fornisce.
Cos’è una buona postura?
La postura è la forma che il tuo corpo assume quando sei seduto, in piedi e sdraiato. Mantenere una “buona” postura significa posizionare il tuo corpo in modo che i muscoli e i legamenti del tuo corpo siano meno sollecitati in queste posizioni.
Richiede che il tuo corpo sia il più vicino possibile alla sua forma naturale. Quindi, se sei seduto, questo significa:
Tenere il mento in alto e guardare in avanti
Tenere le spalle indietro (non dinoccolate)
Curvare le ginocchia ad angolo retto
Tenere i piedi piatti sul pavimento
Tenere la schiena abbastanza dritta che tutte e tre le curve naturali della spina dorsale siano presenti.
Sedersi con una buona postura distribuisce il peso più uniformemente sui gruppi muscolari – aiutandoti ad evitare dolori al collo, alle spalle e alla schiena. Ti permette anche di lavorare comodamente per periodi più lunghi ed evitare alcuni seri problemi di salute a lungo termine.
Avere una sedia con supporto lombare ti aiuterà a mantenere una buona postura della schiena.
Quali sono i benefici di una buona postura?
Protegge la tua salute futura
Avere una buona postura manterrà le tue articolazioni correttamente allineate, proteggendo le superfici articolari da un’usura anomala. Prevenendo questo tipo di usura, puoi abbassare il rischio di varie malattie tra cui l’artrite e la gobba posturale.
Rende più facile respirare
Il diaframma è un grande muscolo che è responsabile della respirazione. Quando il diaframma si muove, cambia la pressione all’interno del torace – facendo entrare o uscire l’aria dai polmoni.
La postura influenza la respirazione perché cambia lo spazio che il diaframma ha per muoversi. Se si è piegati su una sedia o mentre si cammina, il diaframma non può contrarsi o espandersi così facilmente, impedendo di fare respiri profondi. Non appena correggi la tua postura, noterai immediatamente quanto sia più facile respirare. Questo è un beneficio particolarmente utile per chiunque abbia una condizione di salute che influisce sulla respirazione.
Può aiutare a prevenire il mal di schiena
Sviluppare una buona postura può eliminare il mal di schiena causato da muscoli stressati e cattivo allineamento delle articolazioni. Lo fa riducendo attivamente lo sforzo dei muscoli e delle articolazioni, distribuendo il peso su tutto il corpo. Questo assicura che certi muscoli o articolazioni non vengano sovraccaricati o danneggiati.
Con il tempo, avere una buona postura migliorerà anche l’allineamento della vostra colonna vertebrale, il che migliorerà la condizione della vostra schiena e ridurrà il rischio di lesioni alla schiena. Avrete meno probabilità di soffrire di ernie del disco, stiramenti muscolari o altri problemi alla schiena.
Prestazioni fisiche migliorate
Una buona postura richiede l’uso di più gruppi muscolari. Non solo questo riduce le possibilità di sforzare un singolo muscolo, ma può anche portare a un miglioramento delle prestazioni fisiche complessive. Avere la capacità di impegnare i muscoli in modo più uniforme vi aiuterà ad avere prestazioni migliori durante le attività quotidiane e gli sport che praticate.
Rafforza il nucleo
Se avete già fatto dei miglioramenti alla vostra postura seduta, avrete notato che i vostri muscoli addominali si sentono più impegnati. I tuoi addominali “condividono il carico” con i tuoi muscoli della schiena mentre mantengono il tuo busto stabile. Più migliorate la vostra postura, più forte diventerà il vostro nucleo, migliorando così l’allineamento della vostra colonna vertebrale, riducendo lo stress sui muscoli della schiena e migliorando la vostra mobilità.
Vi fa sembrare più attraenti
Ha mai visto un attore o un’attrice in un talk show? Hai notato quanto fosse impeccabile la sua postura? Gli attori e le attrici si concentrano sull’avere una buona postura perché capiscono quanto influisca sul loro aspetto. Sedendosi a testa alta sulla sedia e tenendo il mento in alto, sembreranno molto più belli o affascinanti agli spettatori a casa. Tu otterrai gli stessi benefici migliorando la tua postura.
Migliora la digestione del cibo
Sedendo o stando in piedi con una buona postura ti assicuri che i tuoi organi interni siano nella loro posizione naturale. Questo rende più facile per il corpo digerire il cibo ed eseguire altre funzioni importanti come mantenere una buona circolazione del sangue.
Può migliorare il tuo umore
Ricercatori dell’Università di San Francisco hanno scoperto che avere una buona postura può aiutare a migliorare l’umore di una persona. Hanno scoperto che una postura migliore può anche aumentare i livelli di energia e ridurre il rischio di malattie mentali come la depressione.
Migliorare la tua postura può portare alcuni benefici sorprendenti alla tua salute e al tuo stile di vita. Se sei interessato a sviluppare una buona postura, parla con un chiropratico o un medico generico. Puoi anche usare risorse online come NHS choices per saperne di più.
Il dottor Robert Finn D.C. si è qualificato come chiropratico oltre 25 anni fa presso l’Anglo European College of Chiropractors (il più antico e grande college di chiropratica in Europa). È appassionato di chiropratica e di aiutare i suoi pazienti a raggiungere i loro obiettivi di salute. Ha delle cliniche a Newcastle-under-Lyme e Stoke-on-Trent. Leggete di più sul dottor Finn qui: http://www.chiropractorinstoke.co.uk