Ispirata da Fit with Vicki e dall’intrigo Beachbody, ho deciso di provare uno dei programmi più popolari del loro menu. È breve, dolce e si dice che sia molto efficace. In questo post condividerò i dettagli del Refresh di 3 giorni, un piano nutrizionale progettato per resettare la tua salute, energia e vitalità.
A volte, piccole decisioni possono avere GRANDI EFFETTI
Beachbody
Obsessed by Portia non è in alcun modo affiliata a Beachbody. Le opinioni espresse qui rappresentano la mia, che sono molto orgogliosa di fornire pura onestà.
Il magro sul 3-Day Refresh
Che cosa è Beachbody?
Beachbody è un popolare programma di fitness e nutrizione che offre allenamenti su richiesta (tra cui P90X e Insanity), piani di nutrizione, guide di fitness e integratori.
Cos’è il Refresh di 3 giorni?
Il Refresh di 3 giorni include frullati appositamente formulati, pasti puliti facili da preparare e spuntini sani progettati per migliorare le abitudini alimentari, la perdita di peso e la digestione sana.
Completo Kit
Shakeology per il tuo frullato mattutino
Formulato con potenti superfoods, Shakeology inizia ogni giorno del tuo Refresh con Your Daily Dose of Dense Nutrition® per aiutare a migliorare e sostenere le funzioni chiave del corpo, aiutando anche a sostenere livelli di energia sani.* Disponibile in 9 gusti a scelta, comprese le opzioni vegane raccomandate.
Vaniglia fresca per i tuoi frullati di mezzogiorno e sera
Questa formula in attesa di brevetto, ricca di proteine, aiuta a frenare la fame con 20 grammi di proteine sane e vegetali, 24 vitamine e minerali essenziali – una buona fonte di fibre – e probiotici per sostenere la salute dell’apparato digerente.*
Fiber Sweep drink
Aiuta ad eliminare i rifiuti delicatamente e naturalmente dal tuo sistema digestivo con la sua miscela in attesa di brevetto di lino macinato intero, chia e pula di semi di psyllium.
Guida al programma
Questa guida completa ti guida attraverso come funziona questo programma, cosa aspettarti e come preparare la tua lista della spesa, così come il tuo corpo, per i 3 giorni di refresh. Contiene anche un pianificatore di menu con numerosi pasti facili da fare, nutrienti e deliziosi, una lista di opzioni di frutta e verdura, aromi senza sensi di colpa e ricette per succhi di frutta freschi.
Guida al mantenimento
Dono bonus! Questa guida contiene informazioni e strumenti utili per continuare sulla strada del mangiar sano e mantenere i tuoi risultati post-Refresh. Impara i principi della nutrizione pulita e del controllo delle porzioni, mentre scegli un obiettivo calorico basato sulle tue esigenze personali. Potrai scegliere tra una varietà di cibi deliziosi e nutrienti, idee per pasti e spuntini e ricette indulgenti di Shakeology. Imparerai anche a cenare fuori in modo sano!
3-Day Refresh Yoga – In esclusiva per i membri Beachbody® on Demand
Migliora i risultati dei tuoi 3-Day Refresh con 3 nuove routine di yoga ora disponibili su Beachbody On Demand. Progettate per essere abbinate a 3-Day Refresh, le routine hanno come protagonisti Vytas, Ted ed Elise del 3 Week Yoga Retreat e consistono in allenamenti yoga di intensità da lieve a moderata che terminano con una breve meditazione guidata, in modo da poter sostenere il tuo 3-Day Refresh sia nel corpo che nella mente.
Esempio di giorno
Acqua filtrata
Oltre all’acqua che usi nei tuoi frullati e tè, Beachbody raccomanda di bere almeno metà del tuo peso corporeo in once di acqua filtrata ogni giorno.
Colazione
Un frullato Shakeology ricco di superfood, più un’opzione di frutta.
Tè del mattino
1 tazza di tè verde o alle erbe non zuccherato. Mi piace il tè verde Slim Life al mirtillo di Yogi Tea!
Tipo caldo: Il tè verde aiuta ad accelerare il metabolismo!
Tardo mattino
Fiber Sweep, una bevanda per la salute dell’apparato digerente. Non preoccuparti, è una spazzata delicata 🙂
Pranzo
Schiuma alla vaniglia, più 1 opzione dalla lista della frutta, 1 opzione dalla lista delle verdure e 1 opzione dalla lista dei grassi sani.
Esempio: Mirtilli, carote & 2 TBS di hummus insieme al frullato fresco alla vaniglia.
Snack pomeridiano
1 opzione dalla lista delle verdure e 1 opzione dalla lista dei grassi sani.
Esempio: Cetriolo & 2 TBS Hummus.
Tè del pomeriggio
1 tazza di tisana non zuccherata (senza caffeina). Mi piace la tisana alla cannella e vaniglia per la pelle sana di Yogi Tea.
Cena
Fresco frullato alla vaniglia, 1 opzione dalle ricette della cena e 1 tazza di brodo vegetale biologico (opzionale).
Esempio: Insalate Mason Jar (perché sono facili & così carine!) & brodo se avete ancora fame.
Tè della sera
1 tazza di tè alle erbe non zuccherato (senza caffeina). Mi piace il Calm Chamomile di Tazo.
3-Day Refresh Review
Ho avuto fame?
Sarò onesto… ogni giorno verso le 4 del pomeriggio ho cominciato ad avere fame… e a rimanere affamato fino a quando sono andato a letto. Il mio consiglio è di bere più acqua di quanto si possa immaginare e sicuramente optare per i tè del pomeriggio e della sera per aiutare a tenere la bocca occupata. Sì, userete il bagno molto frequentemente – ma pensate a tutte quelle tossine che state eliminando! Sul lato positivo della fame, sono andato a letto presto ogni sera – stare alzati fino a tardi e guardare Netflix non sembrava così divertente se non potevo fare uno spuntino.
Ho perso peso?
Ho perso 2 chili durante il Refresh di 3 giorni, e altri 2 la settimana successiva. Un mio amico ha perso 4 chili facendo lo stesso programma!
Lo consiglierei?
Assolutamente! È il modo perfetto per sfondare un altopiano e resettare le tue abitudini… in più sono solo 3 giorni. Sono davvero interessato a provare il 21 Day Fix Extreme, che è un altro programma Beachbody che fornisce più opzioni alimentari, ma è leggermente più lungo. Ho sentito che questo è altamente efficace se hai davvero bisogno di un rifacimento della dieta, fornendo strumenti per preparare, mangiare e alimentare il tuo corpo con solo cibo pulito.
Il Refresh di 3 giorni è un ottimo modo per individuare e conquistare vizi malsani. Beachbody offre dozzine di programmi di fitness &nutrizione come ho dettagliato nel mio post di qualche settimana fa, quindi è davvero facile trovare qualcosa che funziona per te.
Il magro sul Refresh di 3 giorni
Il Refresh di 3 giorni ha rivelato che avevo mangiato troppi snack, e avevo perso di vista il controllo delle porzioni. Il programma mi ha permesso di rielaborare la mia dieta e di riattivare il mio metabolismo.
Puoi saperne di più o ordinare qui!
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Non tutti i programmi di esercizi sono adatti a tutti. Controlla con il tuo medico prima di iniziare qualsiasi programma di fitness per evitare/ridurre il rischio di lesioni. Esercitatevi a vostro rischio e pericolo. Portia non sarà responsabile per qualsiasi infortunio subito in seguito all’utilizzo di qualsiasi programma di fitness presentato e/o discusso su Obsessed by Portia.
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