Non è solo per i cantanti: La salute della voce per tutti
Cantanti, insegnanti e altri professionisti della voce comprendono l’importanza di avere un set di corde vocali sane. Ma non importa la tua situazione, la tua voce è la principale modalità di comunicazione nella tua vita personale e professionale, ed è una risorsa essenziale che dovrebbe essere protetta, proprio come l’udito o la vista. In effetti, potresti anche pensare alla tua voce come al tuo “volto sonoro” – è parte integrante della tua identità. Anche se la voce è generalmente un meccanismo abbastanza resistente, se il sistema si sbilancia a causa di una malattia o di un uso eccessivo, la voce può diventare malsana o addirittura danneggiata. E una voce danneggiata può seriamente limitare le opzioni di carriera che richiedono una buona dose di conversazione. Ecco alcuni suggerimenti generali che aiuteranno a mantenere la salute vocale a lungo termine.
– L’uso eccessivo o improprio della voce può derivare dal parlare ad alta voce o con forza, specialmente contro il rumore di fondo come la musica, la conversazione ad alto volume o simili. Può anche risultare da una scarsa produzione di voce parlata. La raucedine e l’aumento dello sforzo indicano che la voce è usata in modo eccessivo e/o mal prodotta. Gli insegnanti dovrebbero sviluppare e usare un’eccellente gestione della classe per evitare di parlare contro il frastuono della classe. Per coloro che sono coinvolti nell’allenamento sportivo o nella direzione di una banda musicale, un sistema di amplificazione portatile può essere un salva-voce.
– Una voce sana che è stata usata troppo risponde bene al riposo. Se vi svegliate rauco dopo una partita particolarmente emozionante LU Vikings o Packers o una festa rumorosa, essere molto conservatore con l’uso della voce nei prossimi giorni, cioè, parlare solo quando è essenziale. Con il riposo, dovrebbe recuperare gradualmente entro pochi giorni a una settimana, a seconda di quanto è grave l’irritazione e il gonfiore. In futuro, fare molta attenzione a non ripetere ciò che ha causato la raucedine.
– Le infezioni del tratto respiratorio superiore come il raffreddore, l’influenza o la bronchite in genere causano infiammazione e gonfiore delle pieghe vocali (corde), con conseguente raucedine. Evita la tendenza a “spingere” se la tua voce è rauca – riposa la tua voce il più possibile finché la raucedine non si risolve.
– Le pieghe vocali secche devono “lavorare” di più per produrre il suono. Sviluppa l’abitudine di bere molti liquidi per mantenere i tessuti ben idratati. Specialmente per le persone che cantano o comunque usano molto la voce nel loro lavoro, è una buona idea bere circa ½ oncia di liquido per libbra di peso corporeo al giorno; questo significa circa 6-8 bicchieri. Se si sospetta che ci si stia ammalando o si è malati, è saggio aumentare l’assunzione tipica di liquidi. Alcuni farmaci possono portare alla secchezza delle pieghe vocali, compresi i farmaci da banco per il raffreddore e le allergie. Se devi prenderli, bevi liquidi extra per contrastare la loro azione seccante sui tessuti. Stessa cosa per il consumo di alcol: è disidratante, anche se aumentare i liquidi non alcolici aiuterà a compensare.
– Il fumo di sigaretta è molto irritante per la gola e le pieghe vocali. La nicotina in tutte le sue forme aumenta notevolmente la possibilità di sviluppare tumori del cavo orale, della laringe e dei polmoni. Ci sono ottime risorse disponibili per aiutare gli utenti a smettere queste abitudini. Per quanto riguarda la marijuana, c’è una mancanza di ricerche specifiche sull’effetto del fumo di erba sulle pieghe vocali, tuttavia, c’è almeno una prova aneddotica da parte di professionisti della voce che il fumo di marijuana può causare irritazione dei tessuti delle pieghe.
– Altre sfide meno ovvie per la salute vocale sono frequenti schiarimenti della gola e tosse, allergie incontrollate e frequenti bruciori di stomaco, noti anche come disturbo da reflusso gastro-esofageo (GERD). Uno specialista della voce può aiutare a risolvere le cause e suggerire un trattamento per tutte queste e altre condizioni che possono influenzare la voce.
Quando chiedere aiuto: se si verificano i seguenti sintomi specifici della voce, si dovrebbe prendere un appuntamento con uno specialista della voce (un laringologo, o un medico di orecchio, naso e gola, ENT, che è specializzato nella cura della voce) o una clinica della voce, di solito associato con una scuola medica regionale o centro medico.
- Se la raucedine, indipendentemente dalla causa, persiste per 2-3 settimane o più, prendi un appuntamento il prima possibile per diagnosticare o escludere un disturbo della voce a lungo termine.
- Se si verifica un cambiamento di voce improvviso ed evidente, soprattutto dopo un forte colpo di tosse, starnuto o urlo, si dovrebbe essere controllato da uno specialista della voce immediatamente. Nel frattempo, evitate di parlare o cantare.
- Se sperimentate un frequente affaticamento della voce o una raucedine che va e viene, sarebbe un buon piano seguire attentamente i suggerimenti di “igiene della voce” delineati sopra per alcune settimane. Se trovi che la tua voce non sta migliorando, allora il passo successivo sarebbe quello di vedere un laringologo o andare in una clinica della voce. Uno specialista della voce può aiutarti a capire le ragioni delle tue difficoltà. Forse un po’ di logopedia potrebbe essere d’aiuto, che sono lezioni che ti aiuteranno a migliorare la tua tecnica di conversazione.
Se hai bisogno di consigli per trovare un buon dottore della voce o una clinica, contatta Joanne Bozeman o uno qualsiasi dei docenti di canto della Lawrence University.
I seguenti siti web hanno informazioni eccellenti e più dettagliate su come funziona la voce e su come prendersene cura.
Il sito web della Lion’s Voice Clinic dell’Università del Minnesota è una risorsa educativa eccellente e ben organizzata.
http://www.lionsvoiceclinic.umn.edu/index.htm
Il National Center for Voice and Speech è un’organizzazione leader nella salute ed educazione della voce. Presenta una serie di risorse molto utili, compresa una lista di farmaci e i loro potenziali effetti sulla voce.
http://www.ncvs.org/products_health.html
Questo link ti porta a The Voice Academy, che è orientato verso i bisogni speciali degli insegnanti di classe. In fondo alla home page puoi collegarti al test di diagnosi della salute della voce, con consigli per il follow-up.
http://www.uiowa.edu/~shcvoice/
Questo link ti porta a un breve video del Dr. Robert Bastian che spiega come fare il Vocal Fold Swelling Checks, un metodo semplice che accerta se le tue pieghe vocali stanno reagendo all’uso eccessivo. È un po’ come prendere la “temperatura” della tua voce. Questo è particolarmente importante per coloro che hanno avuto un disturbo della voce in passato.
http://bastianmedicalmedia.com/category/videos/?snap=V