WWW Original Points System
Questa pagina spiega il Weight Watchers Allowance per il metodo originalpoints. Imparerai come viene determinata l’indennità giornaliera e qual è l’indennità settimanale per coloro che seguono questo piano di perdita di peso.
Come probabilmente saprai, il sistema plus è stato introdotto nel 2011.
Ci sono stati molti cambiamenti con questo nuovo sistema.
La più grande differenza è stata il modo in cui sono stati calcolati i punti alimentari. Altri cambiamenti includevano l’indennità e i punti attività.
Con l’introduzione dei nuovi punti plus, questo metodo non viene più utilizzato nelle riunioni o nello strumento online. Tuttavia, molta gente ha scelto continuare a seguire thismethod.
Pertanto, questa descrizione è per quelli di voi ancora che desiderano rintracciare i punti ma usare il sistema originale.
Se state cercando le risposte su come calcolare i nuovi punti più il sistema, scatti qui per imparare più.
Questo è appena una di parecchie pagine sugli osservatori del peso originalsystem. Per visualizzare le altre pagine, utilizzare i pulsanti situati verso il fondo della pagina dopo questo articolo.
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Calcolo dei punti alimentari
Calcolo dei punti di attività
Punti di indennità giornaliera
Ora sapete come calcolare i punti Weight Watchers per i foodsyoueat. Quello che devi sapere ora è quanti punti ti sono concessi ogni giorno. Questo è chiamato il “Daily Allowance”.
Ad ogni persona viene assegnata una certa quantità di punti che può avere in un giorno.
Inoltre si ricevono 35 punti flex che si possono usare per la settimana.
Questi punti flex vi permettono di avere un trattamento occasionale che altrimenti non potreste ottenere se vi attenesste solo alla quota giornaliera di punti.
Non siete obbligati a usare né la quota giornaliera né i punti settimanali se non volete.
Sono lì nel caso ne abbiate bisogno. Quindi non abbiate paura di usarli quando necessario.
In questo modo si può godere di quelle occasioni speciali, concedersi un trattamento gustoso o per una notte fuori con la famiglia.
Per l’indennità di peso Watchers sul sistema originale, si sono dati punti basati su determinati criteri. In base al sesso, all’età, all’attività, all’altezza e al peso, vi verranno dati determinati punti.
Il totale di tutti questi diventa la vostra indennità giornaliera.
Di seguito sono riportate le linee guida generali per l’indennità originale dei punti in base alle variabili.
Gender
- 8 punti per gli uomini
- 2 punti per le donne
- Le donne che allattano esclusivamente aggiungono altri 10 punti
- Le donne che stanno integrando l’allattamento al seno con cibi solidi e/o formula aggiungono altri 5 punti
.
Età
- 4 punti per età 17 – 26 anni
- 3 punti per età 27 – 37 anni
- 2 punti per età 38 – 47 anni
- 1 punto per età 48 – 58 anni
- 0 punti se più di 58 anni
Altezza
- 0 punti se sotto 5’1″
- 1 punto per 5’1″ – 5’10”
- 2 punti se oltre 5’10”
Attività
- 0 punti se passi la maggior parte della giornata seduto
- 2 punti se passi la maggior parte della giornata in piedi
- 4 punti se cammini quasi sempre
- 6 punti se fai un duro lavoro fisico
Peso
Totale
Totale di tutte le voci di cui sopra per determinare la tua indennità giornaliera.
Per esempio, una donna di 35 anni, che pesa 172 libbre, che è alta 5’4″ e passa la giornata seduta ad una scrivania, avrebbe i seguenti punti di indennità;
Gender – 2 punti
Age – 3 punti
Altezza – 1 punto
Attività – 0 punti
Peso – 17 punti
Questo le darebbe un totale di 23 punti per la sua indennità quotidiana.
Ricorda che c’è un minimo di 18 punti e un massimo di 44 punti sul sistema originale WeightWatchers.
Questo significa che una persona non può essere sotto o sopra il minimo. Quindi, se i tuoi totali cadono al di fuori della gamma, allora imposta il tuo permesso di punti al minimo o al massimo (quello che si applica).
Punti flessibili – permesso settimanale
In aggiunta a questi punti giornalieri ogni membro è dato un permesso settimanale. Nel sistema originale, questi erano indicati come Flex Points.
Non c’è una formula per questi punti, se è un importo fisso per tutti i membri.
Ogni persona che segue il metodo originale ottiene 35 punti settimanali allowancetouse come hanno bisogno o vogliono.
Per perdere il peso con il sistema dei punti degli osservatori del peso dovete rimanere all’interno dei vostri punti permessi per il dayand la settimana.
più osservatori del peso
Qui sono più pagine per aiutarli con il vostro programma degli osservatori del peso. Queste pagine hanno tutte informazioni utili sul sistema originale.
Calcolatore di indennità degli osservatori del peso
Se state seguendo i punti più il sistema, l’indennità quotidiana è una formula molto più complicata.
Se vuoi saltare la matematica, allora usa questo calcolatore online gratuito per trovare la tua quota giornaliera.
One PointFoods
Questa lista di cibi da un punto è basata sul sistema originale dei punti WW.
Quindi se hai bisogno di qualche spuntino per tenere la tua fame sotto controllo, allora usa questa lista.
PointsTracker Spreadsheet
Questo foglio di calcolo scaricabile gratuitamente ti permette di tenere traccia dei punti alimentari, dei punti di attività e delle indennità indipendentemente dal metodo che stai seguendo.
Quindi rimani in pista e registra le tue informazioni per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi di perdita di peso.
Articoli aggiuntivi
Points Tracker Spreadsheet
Scarica questo foglio di calcolo gratuito per tenere traccia dei punti che guadagni da youractivities. Registra i punti degli alimenti e il foglio di calcolo regolerà automaticamente le indennità come necessario.
Calcolatori di punti alimentari
Guarda i calcolatori di punti WW su questo sito. Ne troverete uno per il sistema plus e uno per il metodo originale.
Punte di esercizio
Se non siete sicuri da dove iniziare con l’esercizio, quindi controllare questo articolo. Aggiungere l’esercizio a qualsiasi piano di dieta può aiutarvi a perdere il peso più velocemente.
Se non siete sicuri di dove iniziare con l’esercizio fisico, controllate questo articolo.