私は以前、自分を怠け者と思っていたことがあります。 このネガティブな自己イメージは、高校生のときに始まり、20代まで続きました。
まったく根拠のない思い込みだったわけではありません。 当時、私は怠け者のように見えることをたくさんしていました。 宿題やプロジェクトは後回しにし、始めても少しの時間しか取り組まなかった。 寝てばかりいて、ベッドから出るのが嫌だった。 また、授業に出るとき以外は、一日中寮の部屋（後にアパート）にいることが多かったです。
しかし、それほどひどくない年もありました。 一生懸命働き、素晴らしい社会生活を送り、さまざまな趣味を持った年もありました。
悪い年の間、私はいつも「怠けている」と自分を責めていました。 生産的な分身に戻れないのは、自分のどこが悪いのだろうと考えていました。
20代後半になって、自分の主な問題は実は怠惰ではないことに気づきました。 高校時代にずっとうつ病と診断されていたにもかかわらず、新しいセラピストが説明してくれるまで、どういうわけか、2と2を一緒にしたことがありませんでした。
うつ病（およびその他のいくつかの精神的問題）の非常に一般的な症状の1つは、生活の中で多くの活動をする意欲がなくなるということです。
残念ながら、表面的には、この症状は怠け癖のように見えます。
私が宿題に取りかかるのも、部屋から出るのも苦労していた頃、うつ病が自分の生活で思っていたより大きな役割を果たしていたようです。 私は自分の人生のマイナス面を重視し、プラス面を無視する傾向があったのです。 一番やる気がないときでも、学校ではなんとかやっていました。
Why Does It Matter?
私は自分の悪い行いの言い訳を作ろうとしているだけなのでしょうか。
やる気のなさを改善するためのアプローチ方法が変わるからです。 怠惰が原因だと思ったとき、怠惰を克服することを約束するあらゆる種類の自己啓発本やウェブサイトを読んでみました。
やる気のなさがうつ病に起因する場合、世界中の生産性ハックをすべて試しても、解決することはありません。
やる気のなさがどれだけうつ病と結びついているかを知ってから、より効果的な方法で改善し始めることができました。 うつ病の根本的な原因を解決するためにセラピーを利用し、モチベーションを高めるために認知行動療法を利用しました。 まだ完璧とは言えませんが、とても役に立っています
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