このシンプルな科学は、なぜパレオダイエットがクロスフィットのパフォーマンスに悪いかもしれないことを示しています

あなたはおそらく、パレオダイエットについて聞いたことがあるでしょう。

それは基本的に、彼らがファーストフードを発明するずっと前、そして人間が食用の穀物を栽培する前に我々の旧石器時代の先祖が食べたものと同様の食事に従っていることです。

擁護者たちは、赤身の肉、健康な脂肪、果物、野菜、ナッツ、種など、全体の食物を食べることは、何千年もかけて人間が進化し、みんなが加工食品を食べて病気や脂肪になる前にそこから繁栄していた方法だと言っています。

21世紀のほとんどの原始的な食事は、加工された炭水化物、穀物、乳製品、酒にさえ手をつけず、クロスフィットのコミュニティで人気となり、ほぼ同義となった栄養へのアプローチです。そのため、このような「曖昧さ」を払拭するために、「曖昧さ」をなくすことが重要である。

パレオの食事は、炭水化物だけに頼るのではなく、脂肪をより効率的に燃やすことを体に覚えさせるので、マラソンランナーやトライアスロン選手などの持久系アスリートにはもってこいなのです。また、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」…………………………………………………………………………………………. なぜでしょうか？高脂肪、低炭水化物（ケトジェニックタイプ）の食事に関するこの研究では、「無酸素運動のパフォーマンスは、ケトジェニックダイエットによって誘導される低い筋グリコーゲンレベルによって制限され、これは競技スポーツのほとんどの条件でその使用を強く阻止するだろう」と述べています

でも、なぜでしょうか？その理由は、ジョージワシントン大学運動栄養科学科の准教授である、筋力とコンディショニングの専門家、トッド・ミラー博士によって、非常にシンプルな言葉で説明されています。

あなたの体は、有酸素運動中に血液中の脂肪と炭水化物をエネルギー（ATP）に変換して、体に燃料を供給するように設計されています。このエネルギー経路は非常に遅いので、ジョギングやウォーキングのような持久力や低強度の活動で使用されます。

しかし、高強度の運動ではこのエネルギー経路は遅すぎるため、無酸素運動では高速である別の方法でエネルギーを作り出す必要があります。

ミラー博士によると、これはミトコンドリア（CGSEサイエンスで習う、細胞の発電所）の外から、炭水化物から素早くエネルギー（ATP）を作り出すことによって行われます。

つまり、スプリントやジャンプ、重量挙げをしているときは、この速いエネルギー経路に頼っているのです。そのため、炭水化物を抜いたり、食べる量を減らしたりすると、燃焼の遅い脂肪に頼らざるを得なくなります。

彼は、高強度のスポーツをしている場合、これが運動パフォーマンスに大きな影響を与えると言っています。

無料のテレビまたはiPadを獲得したいですか？このような場合、「忖度（そんたく）」という言葉が使われます。