「私は改心した散らかし屋と呼びたいのです」と、『Unf— Your Habitat』の著者は説明します。
混乱は圧倒的ですが、分解すれば管理可能なものになるのです。
「私はもともと片付けが苦手で、掃除はいつも億劫なんです。 生来の能力ではなく、常に努力する必要があったのです」
ホフマン氏は、散らからない近藤氏のような「家庭的で完璧な主婦よりも、私のような人の方が多い」ことに気付きました。
汚い皿は20/10にしてみる。 iStock
しかし、他人からの道徳的判断は別として、散らかったまま生活すると、精神的にも肉体的にも健康に悪影響を及ぼします。
散らかった家に溜まる埃、カビ、ペットの毛は、アレルギーやぜんそくに良くないと言われています。 また、散らかった部屋はリラックスしにくく、不安や罪悪感につながり、創造性を阻害し、パフォーマンスに影響します。
「環境は、私たちの内面で起こっていることの多くを反映すると思います」とホフマンは言います。 私たちの環境は、私たちの中で起こっていることの多くを反映していると思います」とホフマンは言います。「混沌の中で冷静になることは非常に難しく、圧倒的な混乱に囲まれていることに気づくと、がっかりして落ち込んでしまいます」
「多くの人が、家の状態を自分の価値のある反映として見ており（そうでなくても！）、混乱は簡単に自分が失敗したと感じさせます」
。 精神疾患、慢性疾患、慢性疼痛、または障害を持つ人にとって、これはさらに悪いことです。家全体をきれいにすることが物理的にできない場合、すべてが少し絶望的に見えることがあります」
混乱は、単に正しい場所に置く必要があるという奇癖の場合が多い。 しかし、ホフマン氏は、ミニマリストになりすぎて、断捨離に執着すると、物に執着するのと同じくらい不健康になると考えています。
「できる限り小さくしたり捨てたり、ミニマリズムのある理想状態に達するまで『断捨離』することに常に集中していると、これまで知っていたものをすべて維持しようと常に集中していた場合よりも健康的に空間や物と付き合っていない」と彼女は言っています。
「ミニマリズムは誰もが目指すべきもので、他のすべてよりも優れていて健康的だという考え方があります。 しかし、それはすべての人にとって正しいわけではありません。「2445>
むしろ、何を残すか捨てるかを決めるとき、彼女は次のような質問をすることを提案しています。
- 最後に使ったのはいつですか（思い出せないなら、取っておく必要はありません）
- 将来必要になる予定ですか（ベルボトムのように、過去に残したほうがいいものもあります）
- 必要になったときのために保管していますか（使ったことがないキャンプ用品がありますが、虫や寝袋が好きではなく、いつか使うかもしれないと考えていますか）
- そもそもそれにお金を使うことに罪悪感を感じているか（使わないものをいつまでも持っていてもお金は戻ってきません）
でも、「物」はOKだと彼女は言い張ります。
「自分の持っているものをすべて捨てようとひたすら探求するよりも、持っているもの、必要なもの、楽しめるものとうまく付き合って、家をリラックスして楽しめる環境にしようとするほうがずっといい気がします」。「
では、どうすれば、モノとより健全な関係を築けるのでしょうか？
「モノとより健全な関係を築く最善の方法は、それをある程度コントロールすることだと思います」と語るホフマン氏は、自身の名を冠したブログに基づいて、洞察に満ちた、率直で楽しい本を書いています。 「あなたが混乱に囲まれているとき、多くの場合、それは混乱が支配しているように感じる。 そのため、私たちはそれを擬人化し、動揺させ、私たちの幸福や自己価値に影響を与えるようになります。
「掃除とは、ほとんど間違った場所からものを移動させ、正しい場所に置くだけです。 人生を左右するような大掛かりなものである必要はないのです。
混乱に溺れないための1つの方法は、マラソンのような掃除の努力を忘れて、20/10を選ぶことです。 「休憩はオプションではありません。 休憩が重要な理由はいくつかありますが、主に、必要なときや止めたいときに止められることを示すためと、掃除をマラソンにしようとする思考回路を中断させるためです」
彼女はこう付け加えます。 「大きなプロジェクトでは、数日分の仕事を分割して、多くのものを必要とします。 20/10sの良いところは、その時々にやりたいことをいくつも決められることです。 仕事で長い一日を過ごし、家のメンテナンスに多くの時間を費やすのは気が進まないと思いませんか？ 1つか2つの20/10sは、あなたを完全に追い詰めることなく、物事をよりきれいに保つでしょう」
掃除の方法とタイミング、ミニチャレンジ（5分のタイマーをセットし、タイマーが切れる前にできるだけ多くのゴミを集めて捨てる）の一般的なヒントを提供するだけでなく、Hoffmanはすべての中でおそらく最も重要な注意点を与えています。”
なぜ散らかす人がいるのか？
散らかしは怠けだと誤解されがちだ。
ニューヨーク・ワイル・コーネル・センターの精神医学教授であるセオドア・シャピロ博士によれば、実は、秩序を作り出すのに必要な運動能力や行動能力を身につける6歳くらいまでは、すべての子どもが持つ自然の状態なのだそうです。
私たち以外の人については、精神科医のマーシャ・シロタ氏が、散らかりやすい人には2つのタイプがあると述べています：無秩序な人と精神障害を患っている人です。 彼らは単に、「Unf— Your Habitat」のように、管理可能なチャンクにそれを分解する助けが必要なのです。
乱雑な人の第二のタイプは、うつ病と無力感、ADHDに苦しんで、整理整頓を維持しようとすることに対処できない、または「慢性非クリーナー」であるかもしれません。
「慢性非クリーナーは不快、臭い、不健康な環境に住んでいるが、これによって過度に動揺しないように見える、それ自体は深刻な問題の兆候です」とSirotaは説明する。 「これらの人々の多くは、混乱を引き起こし、その中で平然と暮らすことができる精神障害を持っています」
しかしながら、私たちの多くにとって、混乱は、正しい箱に戻す必要のある単なる癖です。
「ほとんどの人は、散らかった家を少しずつでもコントロールすると、その空間にいることを再び楽しめるようになることに気づく」とホフマンは助言し、「それが気分に与える影響には驚くはずだ」と述べています。