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by: Meera Watts
アーユルヴェーダは、ヨガの「姉妹科学」として知られており、ホリスティックな性質を持つ古代の科学です。 5,000年以上の歴史を持つアーユルヴェーダの主な焦点は、感情と肉体の間にある自己の人生に焦点を当てることです。 主な信念の1つは、私たちが食べるものが私たちの全体的な健康に影響を与え、私たちを高揚させたり惨めにさせたりするということです。 基本的に、私たちは体内に取り入れたものによって、エネルギーと活力に満ち溢れた状態になったり、無気力で元気のない状態になったりするのです。 これは、サットヴィック・アプローチとして知られています。
まず、サットヴィックはサンスクリット語で「純粋な本質」と訳されます。 サットヴィックは、アーユルヴェーダで推奨されている食品に基づいた食事法で、最も純粋な食事法のひとつであり、最高の自分でいることをサポートするものです。 この食事は、心、体、魂を育むホリスティックなものとして設計されているため、ヨガや瞑想の練習にも最適です。
食べ物が体の燃料であることを理解した上で、この古代の実践と一致するもうひとつの利点は、心が澄んでくることです。 アーユルヴェーダを実践している人たちは、集中力が高まり、よく眠れるようになり、全体的に不安感が減ったとよく報告しています。 ここでは、アーユルヴェーダが日常生活にもたらす10の効果をご紹介します。
1.自分を愛するようになる
アーユルヴェーダでは、他人と比較するのではなく、自分の中に愛を見出すことを勧めています。 自分が本当にユニークな存在であることを理解し、個々の人生に最も適した方法でアプローチできるように設計されています。 個々のニーズを発見し、成長し、癒し、自分の人生を振り返ることを促します。
アーユルヴェーダでは、3つの主な体型と性格の特徴からなり、別称をドーシャと呼びます。 3つのドーシャとは、ヴァータ、ピッタ、カパのことで、多くの人は特定のドーシャに当てはまる傾向がありますが、しばしば人は2つのドーシャの混合体であり、どちらかのドーシャがより顕著である場合があります。 自分がどのドーシャなのか、以下をご覧ください。via Mind Body Green！
Vata:
- 創造的で、新しい知識を学び、把握するのが早いが、忘れるのも早い。
細身で背が高く、早歩きで、手足が冷たく、寒い気候では不快になる傾向がある。 興奮しやすく、活発で楽しい性格。
- 不規則な日常生活、短い時間で高いエネルギーを経験し、疲れやすく、無理をする傾向がある。
- 均衡な状態では喜びと熱意に満ち、特にバランスを崩すと恐怖、心配、不安をもってストレスに反応する。
- 一般に乾燥肌と乾燥髪で、あまり汗をかかない。
ピッタ（Pitta）。
- 中肉中背で、丈夫で体格が良い。
- 鋭い心、優れた集中力、秩序、集中、自己主張、自信、起業家精神が最高である。
- 積極的、競争的、要求が多く、バランスを崩すと強引。
- 強い消化力、強い食欲、食事を逃したり待たなければならないとイライラする。
- 肌は白または赤みがあり、しばしばそばかすもある、簡単に日焼けする。
- 人前で話すのが上手で、一般的に管理・指導能力が高いが、権威主義的になることもある。
- 典型的な身体的問題は、皮膚の発疹や炎症、にきび、腫れ物、皮膚癌、潰瘍、胸焼け、胃酸、不眠、目の乾燥や火傷が含まれています。
カパ。
- のんびり、リラックス、マイペース。 愛情深い、寛容、思いやりがある、判断力のない性格。 誠実、安定、信頼できる。
- 肉体的に強く、頑丈で重厚な体格。
ゆっくりと話す、熟慮の過程を反映したものだ。
- 柔らかい髪と肌、大きな「柔らかい」目と低くて柔らかい声の傾向あり。
- 優れた健康、優れた免疫システム。
- 非常に穏やかで、周囲の調和と平和を維持しようと努める。
- 独占欲が強く、物事に固執しがちである。
- 寒く湿った気候を好まない。
- 身体的な問題は、風邪や鼻づまり、副鼻腔頭痛、ぜんそくやアレルギー、動脈硬化（動脈の硬化）を含む呼吸器の問題である。
健康であるための育成的なアプローチを提供
アーユルヴェーダは、健康があなたの自然な状態であることを理解することが重要です。 あなたとあなたの環境のバランスがとれていれば、それは最適な健康状態であり、バランスがとれていない場合はその反対です。 例えば、あなたが不安を感じたり、便秘や無気力などの健康問題を抱えているならば、それは単にバランスが悪いということです。 アンバランスは一晩で解消されるものではないので、アンバランスのプロセスを防いだり遅らせたりする時間はあるのです。
人生における自分の位置をより深く理解する
アーユルヴェーダの原則は、私たちが自然の一部であることです。 自然には5つの要素があります。
- 空間
- 空気
- 水
- 火
- 大地
これらの要素、それらの行動、そしてあなたの生活における相互関係は、アーユルヴェーダの実践において重要なものなのです。 例えば、空気は、あなたの身体と心に、高いエネルギーと忘れっぽさとして現れます。 火は、炎症、消化不良、怒りなどとしてあなたの身体と心に現れます。 土は骨に関係し、何かに対する頑固さや他人に対する忠誠心を表します。
We Learn to Clear Up Energy
現代では、しばしば心身のセッティングを調整する必要があります。 常に変化し続ける存在として、自分や自分の人生にとってうまくいっていないことを振り返り、クリアにしていくことが大切です。 そうすることで、新しいことを受け入れる余地が生まれます。 アーユルヴェーダに基づいた食事で体内を浄化し、定期的に瞑想やヨガで心を浄化することで、より簡単に再調整ができ、より大きな心の平和にアクセスできるようになります。
フルサークルフィロソフィー
アーユルヴェーダは、自分が肌よりもずっと深い存在であることを気づかせてくれるのです。 あなたには本質があり、世界を照らすことができるエネルギーがあるのです。 アーユルヴェーダは、あなたが単なる筋肉や骨ではなく、エレメントを体現する精神であることを思い出させ続けていきます。 アーユルヴェーダの健康法は、肉体に良い影響を与えると同時に、心、体、魂を統合し、そのバランスを保ちます。 癒しは、体に入れる食べ物から始まるということを、実感できるようになるでしょう。
細胞レベルでの健康増進
アーユルヴェーダは、実際に細胞レベルで役立つという研究結果が出ています。 アーユルヴェーダは実際に細胞を再生する可能性があると指摘されており、私たちは単に自分の体を扱う方法によって特定の病気を治し始める力を持っていることが改めて示されたのです。 研究はまだ行われていますが、科学界は期待しています！
体内の毒素を減らす
マハリシ・アーユルヴェーダの創始者は、毒素には3種類あると述べています。 最も一般的なのはアマで、これは間違った食べ物を食べ過ぎたために消化管に蓄積された老廃物です。 この毒素を取り除かなければ、時間とともに蓄積され、体内を循環し始め、大きなアンバランスを引き起こします。 アーユルヴェーダでは、太陽が最も高くなる昼に最大の食事をとるなど、さまざまな実践をすることで、これらの毒素がこれ以上発生しないようにします。
より強い消化力
自分のドーシャのために食事をするようになると、消化器系が強化されます。 ある種の食品は、1日のうち適切な時間帯に消化器系を活性化し、消化管に蓄積される毒素を減少させるのです。 これにより、無気力感を防ぎ、より高いレベルのエネルギーを得ることができるのです。 最適な消化力を持つことはまた、健康的な体重を維持し、より少ない動揺を感じるのに役立ちます。
ストレスの軽減と幸福感の増大
簡単に言うと、食べ物はあなたの気持ちに影響を与えるのです。 消化器系がうまく働かないと、不快感や疲れを感じ、それがネガティブな感情となって現れ、最終的には人生における自分のあり方に影響を与えることになります。 自分のニーズに合わせた食事を取り入れることで、体と心に明晰さを取り戻すことができるのです。 また、アーユルヴェーダのホリスティックなアプローチは、マインドフルネスの実践にも良い影響を与え、全体的なストレスを軽減するのに役立ちます。
シンプルな食事法
アーユルヴェーダの食事法は、自分のドーシャに基づいて何を食べるべきかが非常に明確になっています。 何をいつ食べるかというガイドラインは、シンプルにまとめられています。 体系的なものが好きな人にとって、この無難なガイドは従いやすく、逸脱する余地もほとんどない。 最初は慣れないかもしれませんが、本来食べるべきものを食べていると思えばいいのです。
食生活や健康、人生に永続的な変化をもたらしたいのであれば、アーユルヴェーダはまさにうってつけの方法かもしれません! このような場合、「禅の教え」は、「禅の教え」と「禅の教え」を融合させた「禅の教え」であり、「禅の教え」は、「禅の教え」と「禅の教え」を融合させた「禅の教え」であると言えます。
Meera Wattsは、ヨガの先生であり、起業家であり、母親です。 ヨガとホリスティックヘルスに関する彼女の文章は、Elephant Journal、CureJoy、FunTimesGuide、OMtimesなどに掲載されています。 彼女はまた、シンガポールを拠点とするヨガ教師養成学校、SiddhiYoga.comの創設者兼オーナーでもあります。 Siddhi Yogaは、インドのリシケシ、ゴア、ダラムシャーラ、インドネシアのバリ島で、集中的なレジデンシャル・トレーニングを行っています。