2017年9月22日に公開される新作映画『Battle of the Sexes』で、エマ・ストーンはテニス界の伝説的人物ビリー・ジーン・キング役を演じています。 ストーンが体を鍛えていて、デッドリフトが得意なことはインスタグラムで知っていますが、女優がスクリーンでアスリートを描くのはこれが初めてです。
ストーンのトレーナーであり、NSCA認定のパーソナルトレーナーで、ロサンゼルスのRise MovementとRise Nationの創設者であるJason Walsh、C.S.C.Sは、ストーンがこの役を引き受けることを決めたときにワークアウト計画を求めて彼のところに来たとSELFに語っています。 また、”li “は、”li “が “li “であることを意味し、”li “は、”li “が “li “であることを意味し、”li “は、”li “であることを意味します。 と、ウォルシュは付け加えます。 しかし、ストーンはジムでは想像通りおっちょこちょいです。 「彼女は私を笑いで打ちのめすのが本当に上手なんだ」とウォルシュは言う。 「彼女はアホで、好きなときに動きから抜け出したり、勢いを落としたりする方法をよく知っている。それは先延ばしにしているのではなく、純粋にユーモアによってなのだ」
ここで、ストーンがその大役のために身体的に準備したことを紹介しよう。
「彼女がアスリートのように見え、感じられるようにするために、私たちは3ヶ月を費やしました」とウォルシュは言います。 そのため、このような「萌え萌え」現象が起こるのです。 ウォルシュは、「自分ができると思う範囲外のものを動かしたときの感覚」を一度味わうと、「そうだ、自分の体がこうなっているなんて信じられない！」と思ったと言います。 「15ポンドの筋肉を増やすことは、特に大きな筋肉をつけるためにトレーニングをしていない人にとっては大変なことですが、ウォルシュはストーンが自分の進歩に感激していたと言います。 また、”崖っぷち “と呼ばれることもあるようですが、これは、”崖っぷち “ではなく、”崖っぷち “なのです。 Melinda Sue Gordon/Fox Searchlight
ストーンにとって、怪我をしないことは特に重要でした。
「どれだけの俳優が、ある種の外観のために自分を殺して、回復力や機能性、健康であるということに関して、他のすべてが道端に投げ出されているか分かりませんが、それは私にとって意味がありません」とウォルシュは述べています。 「今日のトレーニングの科学は、アスリートを健康に保ち、フィールドで活躍させるためのものです」
彼は、エマ（および他の俳優）をプロのアスリートとして考えているそうです。 「トレーナーの肩にかかるプレッシャーは相当なものだ」とウォルシュは言う。 「彼女は可能な限りアスリートのように見え、感じることができました。 ウォルシュは、撮影の4～6週間前に俳優のトレーニングを依頼されたことがあるが、それが目標に到達し、怪我を避けるための最善の方法ではないことを知っているので、断ってきたという。 「9863>
Stone のトレーニングは、1 日に 2 回のワークアウトを必要とすることもありました。
Stone にはすでに優れた基礎体力があったので（彼女は定期的にウォルシュとトレーニングをしています）、彼女のワークアウトはその基礎に基づいて行われました。 ウォルシュは、彼女がもっと筋肉をつけられるように、重量とレップの両方を増やして、トレーニングの量を増やすだけでよかったのです。
ウォルシュは毎日正確なワークアウトを変えていましたが、全体として、ストーンのプログラムには、ソリ押し/プル、ヒップスラスト、懸垂、腕立て伏せなどの基本的な強さの動きが多く含まれていました。 また、185ポンドのデッドリフト、100ポンドのフロントスクワット、70ポンドのランギング、100ポンドのシングルレッグスクワットも行っていたそうです。
Melinda Sue Gordon/Fox Searchlight
彼女の筋肉増加の公式における他の部分は、何だったのでしょうか？ このような場合、「このような場合、どのような方法で、どのような方法で、どのような方法で、どのような方法で、どのような方法で、どのような方法で、どのような方法で、どのような方法で、どのような方法で、どのような方法で、どのようにすればよいのでしょうか？ “我々は、1日約2,500〜3,000カロリーにカロリー摂取量を増加させた。” しかし、ウォルシュは、カロリーの目標に注目させるのではなく、どのようなものをどれだけ食べればよいかを指示しただけでした。 ウォルシュの基本的なアドバイスは しかし、そのようなことはありません。 ストーンの運動後のシェイクは、ウォルシュが他のクライアントにも与えているもので、ホエイプロテイン、ウドズ・オイル（亜麻仁油、ゴマ油、その他の脂肪の混合物）、アシュワガンダ（アーユルヴェーダ医学でよく用いられるハーブ）、一握りのほうれん草、ナッツミルクまたは水が入っています。
撮影が終わった今、ストーンはまだそれを続けるだろうが、間違いなくその強度にダイヤルバックします。
ストーンのハードワークは、ビリー・ジーンのように見えるという彼女の目標に到達しましたが、この種の変換は精神的にも変わるとウォルシュは指摘します。 “自分の肌に本当に馴染んでいると感じることは、心理的に大きな利点です。 キャラクターでも役立つと思うんだ」と語る。 また、「このようなことをする人がいて、十分にバランスをとり、私が教育し、その人が実際の映画の撮影が終わった後もトレーニングを続けたいと思ったとき、私はとても嬉しく、誇りに思います」とウォルシュは言います。
今後、ウォルシュは、筋力トレーニングは続けるが、量を減らして、おそらく週に3回だけにすると言っています。これは、ストーンが『バトル・オブ・ザ・セクシーズ』のトレーニングを始める前と同等にするためです。 ウォルシュによると、週3回の筋力トレーニングは、ストーンがハイキング、ライズネイション、室内サイクリング、ヨガなど他のことを楽しむためのスペースになるそうです。 “私は、クライアントがすべての時間をジムで過ごすことを望んでいない、私は彼らが外に出て、他のことを行うことをお勧めします。” 彼は、クライアントが無理をしすぎていると思ったら休むように言っています。そのバランスがとても大切だからです。 そのため、このような「曖昧さ」をなくすことが重要なのです。
ストーンさんは、この「曖昧さ」をうまく処理されているようですね。 を、?
一日中、腕まくり。