グランドキャニオンのように物理的にユニークで地理的に巨大な場所は、さまざまな人々に多くの異なるものです。 写真家は色と変化する光のために来て、バックパッカーは孤独と星の下で寝るために、そしてハイカーは1日以内にリムと川を結ぶの挑戦のために。 ランナーは、彼らがそれをすべて行うことができますどれだけ速く表示するために来る。 2つのリムの間に実行する文字通りの試練があります。 このトレイルは、単に世界のほとんどの場所で不可能である斬新な日以内にゲインの2つ以上の垂直マイルの可能性を提供します。
究極の偉業は、 “リムツーリムツーリム”（R2R2R） – 1日で反対側に、再び戻って、川まで、アップ、一方から取得する。 これは、40マイル以上、20,000フィート以上のアップダウンを意味します。
R2R2Rは、キャニオンでの最初のランとして試みられるべきではありませんし、そうする必要はありません。 ここで走るのはエリートだけではありません。 ルートを選び、慎重にペース配分し、適切なパッキングをすることで、あらゆる能力のランナーが「軽くて速い」トレイルランを体験することができます。
Where to Run
上部を走ると、渓谷特有の過酷さは避けられますが、標高と暑さのために難しく感じることがあります。 サウスリムのリムトレイルは、壮大な景色を提供しており、道のりの一部は舗装されています。 ノースリムは、景色や距離の様々を提供し、上に滞在する多くのトレイルを持っています。
本当に峡谷を実行するには、しかし、あなたは、リムの下にドロップする必要があります。 彼らは広く、よく整備されているので、ランナーは通常、”回廊 “トレイル – 南カイバ、ブライトエンジェル（両方のサウスリム）、または北カイバ（ノースリム）を取ります。 混雑を避けるために、午前8時よりも早く開始
ランニングのための最高のトレイルはトントトレイル（サウスリム）は、一定のアップダウンの代わりに丘の起伏で、単一のトラックです。
トレイルエチケット
ほとんどのハイカーは一生に一度の挑戦のためにトレイルにおり、それを実行している人を見ることを期待していない。 そのため、トレイルでの正しいエチケットを実践することが特に重要です。 他のトレイルと同様、礼儀正しく、上り坂では譲り合いましょう。 追い越しをするときは、必ず音で注意するようにしましょう。 ドロップオフの多くは危険なので、常に外側にいるハイカーを追い越すことをいとわず、相手が許可する側に注意深く移動してください。
ラバは何があっても常に道を譲る権利があります。 ラバの列車の後ろにつかまるのは、ランナーにとって最大の頭痛の種で、特に下り坂を行くときはそうです。 残念なことに、ラバの運転手が自分のチームを止めて、ハイカーを通すのを待つしかないのです。 常にラバを過ぎて歩く、彼らはライダー.
準備する方法
もっと他の場所よりもグランドキャニオンで、準備はキーです。 この風景は、常に他の場所で遭遇しない特定の物理的およびロジスティックな困難を提示します。 速すぎたり、遠すぎたりすると、救助の手が届かなくなることがあります。 グランドキャニオンでの転倒や怪我は、ヒッチハイクや携帯電話で助けを求めても直りません。 あなたはrim.
別の懸念は、水と栄養です下のトラブルの数千フィートで取得する場合でも、それを歩いてはあまりにも困難であることが判明するかもしれません。 多くのトレイルには水がなく、また処理しなければならない水もあります。 飲料水の可用性に基づいてルートを計画する（水源の詳細については、日帰り登山を参照してください）。 喉の渇きを感じながらも、塩分の多いスナックやエネルギー補給のための燃料をたくさん摂取してください。 一般的に、あなたが他の場所で実行するよりも、グランドキャニオンで多くの食料や水を二回消費するように計画し、これは冗談ではありません。 ランナーは脱水と低ナトリウム血症（低Na）から死亡している。
天気は常に実行するための要因であり、特にグランドキャニオンの極端にそうです。 いくつかの日があるため、標高の大きな違いのリムに雪が降っている間、川で圧迫するように暑いことができます。 季節によっては、衣類の層をパックすることをお勧めします。 冬は氷をもたらし、夏は雷をもたらすので、常にコンディションに注意してください。
グランドキャニオンは、その美しさと斬新さのために、より人気のランニングの目的地となっていますが、その難しさは決して過小評価されてはいけません。 これは、ワークアウトを取得するための素晴らしい場所ですが、あなたの限界をテストするための場所ではありません。 慎重に計画し、それに応じてパックし、あなたの体に耳を傾け、そしてあなたは、グランドキャニオンでのあなたの人生の実行を持つことになります,
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