YESと答える依頼だけをリストアップする
入ってきた依頼に対処することが最初のステップです。
どのような依頼を受け、どのような依頼を断るかの判断をより良くする前に、まず、自分の優先順位をあらかじめ知っておくことから始める必要があります。
特定の依頼を決めるときに優先順位を決めようとすると、意志の力に負けてしまいます。
喜ばせたい、自分にはもっと時間があると思いたいという衝動は、よりシンプルな生活を送るチャンスを狂わせてしまうのです。 このエクササイズを行ったとき、私が「イエス」と答えることにしたのは、これらのリクエストでした。
- 熟練した作家との会話
- 大手出版社の編集者からの依頼
- 恋人に勧められた活動
- 両親との時間
- 1日以内のカンファレンスへの参加、少なくとも2人は私に興味のある講演者
この狭いリスト以外のすべての依頼は拒否されたのです。 スタートアップのアドバイザー、ブログの依頼、コーヒータイム、セールストーク、マーケティング提携、ポッドキャストインタビュー、その他受信箱に届く多くの依頼に、後悔を感じることなく簡単に返答できるようになったのです。
自動化しやすい分野は次のとおりです。
- 何を食べるか
- いつ寝るか
- 何を着るか
- 自由時間に何をするか
- いつ読むか
- 何時まで働くか
自動化の選択肢は、あなたの状況に依存します。 大切なのは、自分にとってあまり重要でない部分を選ぶことです。 たとえば、私は自分の服について人々がどう思うかを気にしないので、ワードローブを自動化するのは簡単です。
自分の人生において重要でない分野を選び、それを自動化することで、選択肢が与えられたときに、すでに答えを知っていることができます。
ポッドキャストのリストのほとんどを捨てる
情報過多は私たちの夢を殺しています。
あなたが聴いているポッドキャストのほとんどは、必須のリスニングではありません。
私の過激な実験では、すべてのポッドキャストを削除して、これからはティム・フェリス・ショーだけを聴くことに決めました。 あらかじめ1つの番組を選ぶことで、その衝動を抑えましょう。
Book in time for your brain synthesize new ideas
あなたが皿洗いや散歩などの意味のないタスクをしていても、背後ではあなたのために脳が魔法を起こしているのです。
自動操縦で行うタスクは、心をそらすので、脳を休ませることができるのです。
カップに水を入れるだけでは、数回飲む時間がなければ、やがて溢れ出てしまいます。
Bufferの共同創設者であるLeo Widrichは、あなたの心の中で起こるこのプロセスを見事に書き上げています。
対照的に、熱心に集中しているとき、私たちの注意は外側に向けられる傾向があり、解決しようとしている問題の細部に向かいます。 このパターンの注意は、問題を分析的に解決するときには必要ですが、実際には、洞察につながるつながりを検出することを妨げてしまいます。 多くの洞察が暖かいシャワーを浴びているときに起こるのはそのためだ」
「多くの人にとって、それは1日のうちで最もリラックスできる時間だ」。 メールをチェックすることもできず、温水でマッサージされているときに、ようやく後頭部の静かな声が洞察について教えてくれるのです。 答えはずっとそこにあったのに、私たちは耳を傾けていなかっただけなのです」
脳は、あなたがこれまで当然だと思っていたような単純な仕事を与えられないと、シンプルな生活を支えることができません。
自宅の大掃除をする
家が散らかり放題で、シンプルライフを送り、ストレスを減らす喜びを感じるのは、とても難しいことです。 選択肢は4つあります。
- 捨てる
- 売る
- あげる
- または寄付する
選択を簡単にするために、私は、それらをオンラインでリストするプロセスは退屈で、それはあなたが再考または提供されている価格が低すぎると判断する時間を与えるだろうからあなたの役に立たない項目を売却しないことをお勧めします。
私が極端に簡素化した時期には、自分のものを必要としている人に譲ることを第一に考えました。 それができない場合は、ゴミ箱が最良の選択肢であり、その場で決断を迫られました。
いくつかのものを無料で提供することを試みましたが、そのプロセスはそれらのアイテムにお金を請求するよりも疲れるものでした。 家の中のすべてのガラクタは、あなたの人生に余分なストレスを加える小さな小さなアイテムに注意をそらすことになります。
スペースを解放し、心を解放し、必要でないものを処分する。
クリーンデスク政策を始める
職場には存在するのに、なぜ家ではそうしないのでしょうか?
クリーンデスクポリシーは、通常、物理的なデスクに適用されますが、そのポリシーをデジタルデスクトップにまで広げることをお勧めします。 ワイパーで拭いて、その上で起こる魔法を尊重しましょう。 書類はすべてファイルし、食器はすべて取り除き、机の上にはコンピュータ以外何もない状態を試してみましょう。
そして、コンピュータのデスクトップに行き、そこに保存されているアイコンやドキュメントをすべて削除してください。 コンピュータのデスクトップが散らかっていると、余計なストレスがかかり、優先順位を決めるのが難しくなります。 決定してください。
ソーシャルメディアプラットフォームを1つに絞る
元上司はWhatsAppでチャットしたいそうです。 シドニーのスタートアップ投資家がTelegramでチャットをしたがっている。 ガールフレンドの友達がFacebook Messengerでチャットしたがっている。 私の仕事仲間はSlackでチャットしたい。
私のライター仲間はMediumでコメントでつながりたい。 私のビジネスネットワークは、LinkedIn でチャットしたいと考えています。 私の学校の友人は、Instagramで彼らの投稿をフォローし、コメントすることを望んでいます。 私のオンラインオーディエンスは、Quoraで私に質問したがります。 高校時代のいじめっ子が、Twitterで私を罵倒したい。 私の母は、電子メールで私とチャットしたいと言っています。 私の父は、SMSで私とチャットしたいと思っています。
このリストの長さをご覧ください。
このリストがどれほど長いか見てください！これらすべてのプラットフォームに参加しようとすると、維持しようとすると無給のフルタイム仕事になり、自分自身にストレスがかかります。
私は LinkedIn のみ使い、あとは忘れることにしました (Medium はダイレクトメッセージ機能を持つ本当のソーシャルメディアプラットフォームではないので除外)。
パーソナルブランドの第一人者たちは、あなたの懐に入り込んで料金を請求し、あなたにストレスを与えることを望んでいるのです。
Drastically change your email game
以前、私の受信箱はメールであふれかえり、実際にやるべきことを整理しようとすると、ひどく大変でした。 これらは、この記事のステップ 1 の優先順位に沿った、競争を待っているタスクです。
好きなときにメールを検索することができます。 すべてのメールをアーカイブまたは削除する
Re-prioritise the areas you spend money
お金は、多くの人々にとって大きなストレスの領域です
お金についての決定を下すことは、時には生死のように感じることがあります。 誰にでも、生活の中でお金を使うのが好きな分野がいくつかあります。 家賃や食費、請求書など、避けられない費用を超えた領域です。
以下は、私のリストです。
- 善意や助けを必要としている人に渡すお金
- エネルギーを与えてくれる質の高い食べ物
- 書くためのテーマを与えてくれる本
- 私の家族
これらは私がお金を使う分野です。 それ以外の分野にはお金をかけず、それを誇りにしています。
お金をかけるべきところを選び、他は質素にする。
もっとわがままになる
このプロセスの一部では、もっとわがままになって、それを受け入れることが必要です。 シンプルであることを優先しない限り、自分自身を十分に提供できていないと感じたときに、罪悪感に屈することになるでしょう。
本当に多くのストレスを抱えている場合、とにかくその状態では、人の役に立つことはできません。
シンプル化のプロセスを開始し、さらにそれを維持するためには、自分勝手でなければなりません。
人を失望させる
シンプル化するというあなたの決断に失望する人はたくさんいるはずです。
私たちが複雑な生活を送っているとき、他の人たちも同じ苦労に耐えていることを知っていると安心します。
人々はいつも、もっとあなたを必要としています。 人々はいつもあなたの時間を欲しがります。 人々はいつも、あなたにもっと働いてほしいと思っている。
人にノーと言うことは、人を失望させることになる。
あなたが彼らの要求に同意しないと、人々は失望する。
失望に対処することは、あなたの人生を単純化することの一部である。 簡素化するということは、他人を失望させることであり、それでいいのです。
カレンダーに余白を作る
カレンダーにぎっしり詰まった日を見たとき、どう感じますか？ いい気分ですか？ おそらくそうではないでしょう。
ミーティングの誘いをもっと断りましょう（正当化する必要はありません）。
誘いに答えないようにしましょう。
丸一日空けておきましょう。
私のカレンダーはいつも終わりのない活動でいっぱいで、休憩したり何もしないという素晴らしい芸術を実践する時間がありませんでした。
人生に余白を取り戻しましょう。