妊活が気になるのは、間違いなくあなただけではありません。 男性の不妊症はますます一般的になっており、2017年に発表された研究では、男性の精子数が過去40年間で半減していることが示唆されています1
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通常、精子の質が原因となります。 しかし、微量元素のセレンは、男性の不妊と強く結びついています。ですから、あなたとあなたのパートナーが妊娠を望んでいるなら、セレンの摂取量を調べてみる価値は十分にあります。 セレンに注目
セレンは精子の働きに欠かせません。 セレンは精子の形態だけでなく運動性にも寄与しています。つまり、セレンは精子細胞が良い大きさと形に成長するだけでなく、正常な妊娠の重要な要素である泳ぎを助けるのです。
セレンは、精子が体内のフリーラジカルによってダメージを受けないようにすることも可能です。 体内の他の細胞と同様に、精子細胞も酸化的な損傷を受けやすいのです。 セレンは、この細胞の損傷から精子を保護するのに役立つ抗酸化物質です。
最適なレベルのセレンを持つことと男性の生殖能力との間には、明確な科学的関連性があります。 2011年に行われたある研究では、690人の不妊症の男性を対象に、100日間にわたり、ビタミンEと組み合わせたセレンの効果が調べられました。 その結果、精子の運動性、サイズ、形状が52％改善されたことが確認されました。 2 別の最近の研究では、不妊症のカップルの男性パートナーの精子において、抗酸化作用とセレンのレベルが低下していることが判明しました3
真の欠乏症は比較的まれですが、菜食主義者やベジタリアンなど、一部の人はレベルが低くなることがあります。 現在推奨されているセレンの1日の摂取量は、男性で75μg、女性で60μgです。
食事から摂取できるセレンには、ブラジルナッツ、魚、肉、卵が含まれます。 実際、ブラジルナッツ1個には90ug、0.9mgが含まれており、これは1日の推奨摂取量の100%以上です。
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アドバイスはあくまで参考であり、医療に代わるものではありません。 レメディーを試す前に、かかりつけの医師にご相談ください。
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