おそらく皆さんの多くは、ストレングスコーチやマッサージセラピスト、カイロプラクターが筋膜について言及しているのを聞いたことがあるのではないでしょうか。 しかし、その人が何を言っているのかわからないという方もいらっしゃるかもしれません。 筋膜は、筋肉やその他の器官を包んでいる繊維状の組織の薄い鞘です。 私は、”筋肉を覆っている結合組織のスーツ “と説明するのが好きです。 不快なイメージですが、もし私たちの体から皮膚をすべて取り除いてしまったらと想像してみてください。 すると、まるで蜘蛛の巣のような白いシートが、頭の先からつま先まで、サランラップのように私たちの体を覆っているのが見えるはずです。 この結合組織は非常に強く、私たちの筋肉や関節の働きに大きな影響を及ぼしています。 筋膜の役割には、筋肉と骨をつなぐ腱、骨と骨をつなぐ靭帯、椎骨を支えるクッション、骨を包むなどがあります。 これらの特徴から、筋膜の質の悪さがいかに私たちの動きに悪影響を及ぼすか、ご理解いただけるのではないでしょうか。
筋膜は筋肉を覆っているので、筋膜の質を高めずに筋肉組織の質を高めることは非常に難しいのです。
軟部組織のリリース方法として、筋膜リリースは多くの人気を得ています。 ミオは筋肉を意味し、皆さんは今、筋膜が何を意味するか知っています。 リリースという言葉は、制限を取り除くことを指します。 多くのマッサージセラピストやボディワーカーが筋膜リリースのトレーニングを受けていますが、一貫してセラピストに会うのは、ちょっと予算が合わないこともあります。 幸いなことに、セルフ筋膜リリース、またはSMRがあります。 SMRは、柔軟性、可動性、パフォーマンス、機能を向上させ、怪我の発生を抑えるために、自分で行うことができる軟部組織のリリーステクニックです。 SMRを行うのに、特別な道具や高価な道具は必要ありません。 テニスボール、めん棒、フォームローラー、サッカーボール、メディシンボールなどが、SMRを行うための道具として挙げられます。 以下は、SMRを始めるのに役立ついくつかのビデオです。