暖かい夏が終わると、サラダよりもサンドイッチをランチに食べたくなりますね。 デリミートは、選ぶものによって、良い選択にも悪い選択にもなり得ます。 ここでは、あなたが最高のデリミートを選択するのに役立つ私のヒントのいくつかである。
デリミートは、通常、あなたがより良い製品を得ていることを意味するために多くを支払うそれらの項目の1つです。 同じ量の食品に2倍の金額を支払うことを正当化することは非常に困難であることを知っていますが、それは惣菜の肉に来るとき、私はより高価なブランドを選択します。 惣菜を買いすぎないように、ツナ缶、ピーナツバターとゼリー、サラダ、スープ、残り物と一緒にランチとしてローテーションして、毎週何ポンドも買わずに済むようにしています。
Processed Meats Are Out
ヘルシーなデリミートを選ぶ最も簡単な方法は、ボローニャ、サラミ、モルタデラ、レバーウースト、ペパロニ、ソプレッサータなどの加工肉は、リストから外すということです。 これらの肉は通常、ナトリウムと脂肪が非常に高いです。
Healthy Options Do Remain
加工肉を使わないということで、すべての選択肢を排除したと思うかもしれませんが、まだ4つの非常においしくて健康的な肉の選択肢があります。 七面鳥の胸肉、鶏の胸肉、ハム、ローストビーフなど、あらゆる種類の肉が含まれています。 また、チーズも多くの異なる種類から選択する素晴らしいオプションです。
Choose The Best Brand You Can Afford
As I mentioned earlier some brands of deli meat cost half of what others do but this likely means you are getting a lower quality product.これは、あなたが低品質の製品を得ていることを意味します。 最高のデリカテッセンは、フィラーや副産物のない100％肉で作られています。 また、良いブランドは保存料として亜硝酸塩や硝酸塩を使用しない。 私が好んで購入するブランドは以下の通りです。 Boar’s Head、Stop & Shop Nature’s Promise、Applegate Farms、Wellshire、Fresh Farms。
Low Sodium Is Necessary
Healthy deli meatの一部でさえ、ナトリウムが非常に多く含まれています。 また、低ナトリウム、低脂肪のアメリカンチーズのブランド（Land O Lakes社）を見つけ、脂肪と塩分の摂取を大幅に減らしながら、味も申し分ありません。
ヘルシーなデリ肉を選ぶことによって、とてもヘルシーなサンドイッチを作ることができます。 また、パンは全粒粉を使用し、トッピングは脂肪ではなく栄養を加えるようにしましょう。 ヘルシーな肉と全粒粉、食物繊維たっぷりの野菜があれば、午後の仕事もはかどり、帰りにスナックにありつこうという気になりません。 次回は、健康食品店でお惣菜を買ったり、お惣菜屋さんでヘルシーなお惣菜があるか聞いてみたりしてみましょう。 新しいヘルシーホリデーレシピを試して、おいしいギフトも当てましょう！