自己愛性人格パターンや境界性人格パターンは、結婚生活を窮屈なものにすることがあります。 これらは一般に、話し合う代わりに喧嘩をするようなパートナーシップのスキルの欠如として現れ、両方のパートナーに高いレベルの抑うつと不安を生じさせます。
境界性パーソナリティ
人によっては虐待的な性格に見えることもある境界性パーソナリティ障害の潜在的パートナーは、すぐに怒り出す可能性が高いのです。
境界性パーソナリティ障害のない人でも、その傾向の一部が現れることがあります。 特に家にいるとき、超感情的な反応性のために、付き合いにくいと言われることはありませんか。 あるいは、あなたの内輪の人たちは、あなたが過度に感情を爆発させることを指摘していますか？
あなたやあなたのパートナーがこのような傾向、習慣、スタンスを持っているなら、太陽の光を増やし、嵐を減らし、家庭や職場での人間関係を長く維持し、結婚相手としてより成功しやすくする成長スパートを開始するための提案をいくつか紹介します。
境界型人格のパターンを克服する
対話の境界型人格スタイルを示す人々にとって、成長のための最初の場は、怒りに対する新しい態度を開発することである。 境界型診断のカゴに入りたくなければ、爆発するのではなく、一歩踏み出して落ち着くことを学びましょう。 あまりにも、自分自身にあまりにも怒っているのは、うつ病を生成する可能性があるので注意してください。
怒りはBPDの特徴である。 それは、多くのBPDの人々がドラマの女王または王と高いメンテナンスのパートナーのタイトルを獲得し、継続的な混乱やドラマを駆動するものです。
BPDの高速アップグレード
穏やかなゾーンにとどまることを学びます。
「怒りの本質」と「そのダメージ」について学ぶことが、落ち着いた状態でいるための第一歩となります。 BPDの怒りの爆発は、しばしばいじめになることがあります。 “私の思い通りにならないなら、私の気持ちを傷つけているのだから、仕返ししてやる！”というものです。 怒りは、愛や協力ではなく、強制に基づいた関係を作り出します。
よく怒りが噴出する人は、自分が被害者だからだと思い込んでいることがあります。 「私は傷つけられたのだから、傷つけ返す権利がある」というのは、典型的なBPDの信念です。
怒りとのやりとりを、出口と自己鎮静化のルーチンの開発に置き換える。 自分が対処できない状況から抜け出す時期であることを示す初期の合図を認識することを学びましょう。 コンロから鍋を取り出すように、自分から離れましょう。 落ち着く。
THE BASICS
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- ナルシズムを理解するセラピストを探す
ナルシズム
ナルシストは主に自分に焦点を当て、相手よりも自分を優先し、話をよく聞かない、自分が常に正しいと言い張り、ライフパートナーとして生きるためのスキルは概して低いものです。
ナルシストは、定義上、人生に対して「すべては自分のため」という方向性に屈する人々である。 この志向は、他人の意見を聞く能力をブロックします。 ナルシストは、自分が欲しいものがすべてだという幼児の自我中心的な思い込みから、どこかで抜け出せなかったのです。
ナルシストは非常に寛大である可能性があります。 しかし、意見の対立になると、自分の意見や自分の欲しいものが、他者からの情報の吸収を阻害してしまいます。 どちらか一方、または、勝者と敗者のパターンで考えることは、この問題を悪化させる。 「自分の思い通りにならなかったり、議論に勝てなかったりするからだ」
自己愛が強い人は人の話をよく聞かないので、どんなにハンサムで美しく、経済的に成功しているように見えても、一緒に暮らすのは難しいかもしれない。
(ナルシズムについて自分や他人を評価するには、私のブログ記事「ナルシズムの6つの確かな兆候」をご覧になるとよいでしょう。)
ナルシズムの高速アップグレード
ナルシズム必読本
ナルシズムに対する重要なアプローチとしては、他者の見解を真剣に受け止める訓練をすることが挙げられます。 以前のPTの投稿で書いたトピックである「聴く」ことの技術とスキルを学びましょう。 他人が何を考え、何を感じているかを尋ねるように自分を鍛えましょう。 そのため、このような「掟破り」な行動をとることができるのです。 あなたが同意することができますどのようなために耳を傾ける。 あなた自身の視点を加えるために前進する前に、あなたが同意することができるものに好意的にコメントします。
真のリスニングを達成するためには、butを語彙から捨てる必要があります。 butはあなたの事前の同意を否定する。 それは、前に来たものを引き算し、退け、排除し、他の人のポイントを理解しようとする最初の良い努力を台無しにします。 butを使う代わりに、他の人の考えと自分の考えを、eitherとandで同時につなげましょう。 そうすれば、他人の視点を無視したり、反論したりする自己愛的なパターンに陥ることなく、他人の視点を自分の視点に加えることができるようになります。 こうして、ナルシスト的な「自分の視点だけが大事」から「ここには二人いて、両方の視点が大事」へとシフトし始めるのです。
ナルシストは、特に他人の気持ちに関する情報を遮断する傾向があります。 相手が悲しい、不安、動揺していると感じると、ナルシスト的な反応は個人化すること、つまり相手の感情を自分に対する批判的な発言として受け止めることである。 それはすべて私のことだ」なら、あなたが感じていることも私のことに違いない。
ナルシストは、相手が痛みや悲しみのような否定的な感情を表すと、支える代わりに怒るのである。 幸い、苦しんでいる相手を助けるためのポジティブな反応は学ぶことができます。
パートナーの役割
自己愛やBPD傾向のある夫、妻、パートナー、仕事仲間と満足な関係を築こうとする場合、これらのスキルが役立ちます。 怒りが出てきた最初の兆候で、会話から早めに抜け出すことを実行する。
あなたが議論に関与するのをやめれば、もはや議論は発生しないでしょう。 これとは対照的に、怒りの兆候を示す人と一緒にいて話し続けると、相手の怒りを助長する役割を担ってしまいます。
退出するには、立ち、歩き始め、水を飲みに行くために気持ちよく席を立ち、部屋を出ます。 落ち着いたと感じたら、すぐに戻る。 2.パートナーがあなたの言ったことに耳を貸さない場合、まず声に出して咀嚼し、その人の別の視点を確認する。
そして、自分の意見をテーブルに戻す。 “Yes, and at the same time… “の専門家になる。
A: 「今夜は面白い映画を見に行きたいな」
B: 「出かけたいなんて、ありえないよ。 疲れてるから」
A: 「そうだね、疲れてるのはわかるよ。 それと同時に、何か面白いことを楽しみたい気持ちもあるんだ。 家で一緒に見られるような映画を選んでくれると嬉しいな。 疲れたら寝ればいいし。 チャーリー・チャップリンの古い映画を一緒に見るのはどうでしょうか」
この同意と追加の戦略により、相手に2度目、3度目の機会を与えて、あなたの話を聞いてもらうことができます。 ほとんどの人は、文章を書くとき、後から書いた方がうまくいきます。同じことが、聞くときにも言えます。
さらに、聞くのがあまり得意でない相手も、話を聞いてもらえたと感じれば、あなたの視点も聞けるほどリラックスできる可能性が高くなります。
3. 太陽の光を放つ
ナルシストやBPDの人、そして私たち全員は、愛され、評価されていると感じるとリラックスすることができます。
博士の著書「薬に頼らない処方箋」を読んでみてください。