ホルモン補充療法（HRT）の代替療法

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  • ホルモン補充療法（HRT）は、寝汗、ホットフラッシュ、不眠、膣乾燥などの更年期症状の治療によく使われます。 しかし、HRTのリスクは高く、この治療法は乳がんや卵巣がんのリスクを高める可能性があることが研究で示されています。

    ナチュラルHRT代替法

    HRTに代わるナチュラル治療法がいくつかあり、更年期症状を効果的にコントロールすることができます。 以下の代替療法は、従来の医学的介入に取って代わるものではありませんが、現在の更年期治療を補完することができます。 ウォーキング、ダンス、エアロビクス、ランニングなどが理想的です。

    ゆったりした服を着て涼しく過ごすと、寝汗を和らげ、睡眠の質を高めることができます。 また、ストレスを軽減するために、ヨガなどのリラックスできるアクティビティを試してみてください。

    室内でヨガのロータスのポーズをとる熟年女性のクローズアップを撮影。 画像著作権 Elena Ray /

    Image Copyright: Elena Ray /

    Diet

    辛い食べ物、アルコール、カフェインなどはホットフラッシュを誘発するので避けましょう。 また、更年期障害の一般的な症状である骨粗鬆症と戦うためには、カルシウムとビタミンDを多く含む健康的な食事が不可欠です。

    カルシウムとビタミンDを多く含む食品には、牛乳、チーズ、ヨーグルト、イワシがあります。 更年期障害の緩和に役立つその他の食事成分には、次のようなものがあります：

    • ビタミンB群。 ビタミンB群は、ストレス時に副腎をサポートすることで、ストレス、不安、パニック発作、うつ病の緩和に効果的であることが示されています。 食事でビタミンB群が不足している場合は、B1、B6、B12、葉酸を含むサプリメントが効果的です。 ビタミンB群を多く含む食品には、以下のものがあります：
      • 肉
      • 卵
      • 魚
      • 野菜
      • 乳製品
    • オメガ3脂肪酸 オメガ3脂肪酸は、ホルモンバランスを促進し、潤滑油を提供するため、膣の乾燥の治療によく使用されます。 オメガ3脂肪酸の良い供給源は、脂の乗った魚、ナッツ、緑黄色野菜、種子です。 ビタミンEは、1日に約400IUを摂取すると、更年期の女性のほてりや膣の乾燥に効果的であることが判明しています。 ビタミンEを含む食品としては、
      • 種子油
      • アボカド
      • 葉物野菜
      • ナッツ
      • 小麦胚芽
      • 全粒粉

      • チボロン

    • があります。 エストロゲンとプロゲストゲンを組み合わせた合成ホルモン剤です。 子宮のある女性の閉経後症状を緩和するために使用されます。 更年期障害の緩和には効果がない。
    • 植物性エストロゲン食品。 植物エストロゲンを多く含む食品は、細胞膜のエストロゲン受容体の機能のバランスをとるため、更年期障害の症状をコントロールするのに役立つ。 そのような食品は以下の通りです。
      • レンコン
      • 豆腐や味噌などの大豆食品
      • ライムギ
      • ガーリック
      • 緑豆
      • フェンネル
      • 大豆
      • 大豆
      • フェンネルセロリ
      • パセリ

      抗うつ剤

      抗うつ剤は、うつ状態を緩和するのに役立つことがあります。更年期に経験するような症状。 パロキセチン、フルオキセチン、シタロプラムなどの選択的セロトニン再取り込み阻害薬（SSRI）は一部の患者に効果があり、ベンラファキシンなどのセロトニン・ノルアドレナリン再取り込み阻害薬（SNRI）は更年期症状の制御に有効だと言われています

      抗うつ薬の効果は一般的に短期間で、本当の心の問題に対する長期の解決法とは見なされていません。 また、SSRIもSNRIもめまい、吐き気、不安、不眠などの副作用を起こすことがあります。

      ガバペンチン

      てんかんの痛みや発作の治療に用いられる薬ですが、ガバペンチンは更年期障害の使用は認められていないものの、その症状を緩和することが確認されています。

      潤滑剤と保湿剤

      薬局で購入できる潤滑剤は、膣の乾燥を抑えるのに役立ちます。

      クロニジン

      もともと血圧をコントロールするために開発されたクロニジンは、ホットフラッシュや寝汗を減らすのに効果的であることが示されています。 副作用としては、眠気、口渇、抑うつ、体液貯留などがあります。

      代替療法

      アロマセラピーとリフレクソロジーは、更年期症状のコントロールに有効な女性もいることが分かっています。 ブラックコホシュ、レッドクローバー、大豆、ドンクアイ、アンジェリカ、月見草オイルなどのハーブ製品は、更年期障害の治療に効果的と言われていますが、健康ショップで購入できるこれらの未規制製品の品質には懸念が残されています。

      • http://patient.info/health/menopause-alternatives-to-hrt
      • http://www.nhs.uk/Conditions/Hormone-replacement-therapy/Pages/Alternatives.aspx
      • http://www.healthspan.co.uk/menopause-advice/hrt/7-natural-hrt-alternatives

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      Susha Cheriyedath

      Written by

      Susha Cheriyedath

      Susha はインドのカリカット大学で化学の学士号と生物化学の修士号を取得しています。 彼女は常に医学と健康科学に強い関心を持っていました。 修士課程では生化学を専攻し、特に微生物学、生理学、バイオテクノロジー、栄養学に重点を置いた。 余暇には、キッチンで超メシウマなベーキング実験をして料理をするのが大好きです！

      Last updated Feb 26, 2019

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        チェリエダスト、スシャ（Cherriyedath, Susha）. (2019, 2月 26)の論文です。 ホルモン補充療法（HRT）の代替療法. ニュース-メディカル. 2021年3月26日にhttps://www.news-medical.net/health/Hormone-Replacement-Therapy-(HRT)-Alternatives.aspx.

      • MLA

        Cheriyedath, Sushaから取得したものです。 “ホルモン補充療法（HRT）の代替療法”. ニュース-メディカル. 2021年3月26日。 <https://www.news-medical.net/health/Hormone-Replacement-Therapy-(HRT)-Alternatives.aspx>.

      • Chicago

        Cheriyedath, Susha.AMLA（シカゴ）

        。 “ホルモン補充療法（HRT）の代替療法”. ニュース-メディカル. https://www.news-medical.net/health/Hormone-Replacement-Therapy-(HRT)-Alternatives.aspx. (accessed March 26, 2021).

      • Harvard

        Cheriyedath, Susha.News-Medical.JP.S.A.(2021年3月26日閲覧). 2019. ホルモン補充療法（HRT）代替療法. News-Medical, 2021年3月26日閲覧, https://www.news-medical.net/health/Hormone-Replacement-Therapy-(HRT)-Alternatives.aspx.

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