目標や夢が叶わなかったことがあるのは、あなただけではありません。 毎年設定する目標や決意が達成されないという人は、なんと92％にものぼります。
目標を達成した8％の人たちを研究した結果、これらの高い成果を上げた人たちは、いったい何を違う方法で行っているのか、いくつかの答えを持っています。 既婚、独身、離婚、高学歴、高校中退、中流階級、裕福層、あるいは一般的な基準では貧困層であることもある。
事実、あなたが人生のどの位置にいようと、どこから来たかにかかわらず、あなたは大きな目標を設定し、それを達成する能力を持っています。
上位8％に共通するのは、彼らの思考と行動を導く成功指向の考え方のセットが似ているということです。 そのため、このような「成功の法則」に基づいて、「成功の法則」を実践しているのです。
あなたは、定期的に目標を達成し、あなたの夢を生きることができますか？ もしあなたが「はい」と答えたのなら、この先を読んでみてください、おそらくその理由がわかるでしょう。
Here are 7 ideas on how to change your mindset:
1. このような場合、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」。 このようなことが繰り返されると、私たちは何を変えなければならないのかと考え始めます。 しかし、自分自身の考え方に目を向けることはほとんどありません。
私たちは、新しいスキルを学び、苦手なものを改善することを重視するスキルセット主導型の社会で暮らしています。 このため、目標を達成するためには、より多くの教育が必要であるという信念が育まれることがよくあります。 ある人は学校に戻り、ある人はセミナーやワークショップを受け、本を読み、すべてをうまくいかせる銀の弾丸のようなスキルセットを常に探しています。
誤解しないでください、スキルセットの価値を軽視しているわけではありません。 そのため、ステップ1では、まず自分のマインドセットに取り組むことを認識します。
2 反対マインドセットを特定する – マインドセットは、以前の経験や感情の節目を通して形成されています。
その例としては、自信喪失、制限的な信念、その他、あなたの成就を邪魔するあらゆる否定的な思考が挙げられます。 残念ながら、ほとんどの人の場合、その大半はネガティブなものです。 これらの「自動的な否定的思考」（ANT）は、おそらくあなたも気づいていないほど頻繁に起こります（ほとんどの人は気づいていません）。
たとえば。 このような場合、”li “は “li “を意味します。
私たちは皆、そのような声を知っています。 それはあなたが会いたい人に近づく前に躊躇させる。
私たちは皆、さまざまなANTを持っていますが、知らず知らずのうちに、そのANTに夢を壊されるのを常としています。 その小さな声が、「彼女とは話せない」「頭が悪い」「体型が悪い」「資格がない」…といったことを常に口にし、前向きでいることは難しいのです。 その軽蔑的な声をいつ聞いたかに気づき、それがどれくらいの頻度で起こるかを認識するのです。 おそらく、あなたの制限された思考は、いくつかの重要なテーマに絞ることができることに気づくでしょう。 これは大きな一歩です。認めていないことは変えられませんから。 このために私が知っている最高のテクニックは、私が「フリップ・ザ・スイッチ」と呼ぶもので、思考をネガティブからポジティブに移します。
長年、私は鏡を見るたびに、私の欠点ばかりを見ていました。 ついに、私は正反対の反応、つまりスイッチを切り替える練習を始めたのです。 慣れるまでは時間がかかりましたが、現実には、プラス思考とマイナス思考は同じ空間を占めることができないので、私は自分のANTに立ち退きを通告していたのです。 ANT が通常いつ現れるかを特定したら、基本的にそれを乗り越えるような思考プロセスを適用します。
ここで例を挙げてみましょう。 例えば、夕食後に散歩して運動不足を解消しようと思っていたのに、夕食が終わるとANTが現れるとします。 疲れすぎている、お腹がいっぱいだ、どうせ体重は減らないだろう、という頭の中の声が聞こえ始めたら、すぐにクローゼットまで歩いて行って、ランニングシューズを履きましょう。
多くの場合、正しい方向に一歩進むだけで、これらのアンチを黙らせるのに十分です。 このような場合、”if/then “ステートメントのリストを作成することで、前もって準備をしておくことができます。 そのため、このような「なぜ」を理解することは、新たなスタートを意味し、目標や夢を1つ決めて、それを達成することで、大きく変わることを意味します。 体重を減らす。 職場でもっと幸せになる。 仲間との関係を改善する。 そのため、「なぜ」なのか、「なぜ」なのかを明確にした上で、それが自分にとって本当に重要なのかを、紙やノートに書き出してみるのです。 コンピュータ上ではなく、紙に自分の字で。 これは、モチベーションを高めるために重要なことです。
5. やる気と意志の力だけでは十分でないことを自覚する – ほとんどの人は、目標を達成するためには、やる気と意志の力だけでいいと間違って信じています。 友人や家族から、モチベーションの達人やライフコーチまで、よく耳にするアドバイスですから、そう考えても不思議ではありません。
ステップ4で「なぜ」を書き出すようにお願いしたのは、それがモチベーションの始まりだからです。 しかし、目標がどんなに重要でも、モチベーションを維持するのが難しいことは誰もが知っています。 最初は満タンでも、使うたびに減っていくのです。
より健康的な食事をしようとして、職場に行くと、フルーツボウルの隣にガールスカウトのクッキーを見つけたとします。 あなたはどうしますか？ 意志の力を利用し、クッキーを我慢する。 よかったですね！
それから、仕事の後にジムに行くつもりでしたが、顧客の問題に対処するために遅くまで残ることになりました。 あなたの意志力はすでに枯渇しており、当初の計画に従わないというストレスが加わっても、何の役にも立ちません。
結局、ジムに行きますか？ 私たち全員に起こったことなので、答えはわかっているはずです。
目標を達成するためにモチベーションと意志の力に頼っていると、単に諦めて放棄してしまうのに時間はかかりません。 それらは常に十分ではありません。 そのため、25％の人が最初の1週間で目標をあきらめ、60％の人が最初の1カ月でやめてしまいます。
高い業績を上げている人はこの現実を理解しているので、ステップ5は単に認識についてです… つまり、目標達成とは、成功への道を白々しく進むことではないことを認識することです。
この事実を受け入れることで、つまずいたり、計画を守れなかったりしたときに、精神的に自分を罰することをやめることができます。 (これについては、ステップ 7 で詳しく説明します。)
6. Small Start so you can finish big – これは直感に反するように聞こえるかもしれませんが、考え方を変え、夢を実現する最善の方法の1つは、とんでもなく小さな、完全に達成可能な目標を設定することなのです。
大きな目標が毎日運動することなら、小さな達成可能な目標は毎日腕立て伏せを1回することです。
生活の中でストレスを軽減したいなら、小さな目標は毎晩1分瞑想することかもしれません。
愛する人ともっと仲良くなりたいなら、ハグやキスを1回増やすという小さな目標でもかまいません。
ここでコツがあります。
多くの場合、より多くのことを行い、達成感があるので、素晴らしい気分になれます。
このような小さな目標が、実際にどのような影響を与えるのでしょうか。
大規模な変化には、小さなステップを毎日繰り返す必要があり、それが勢いを生み、ポジティブな累積的結果をもたらすからです。 それは間違いです。 しかし、この戦略は、「小さなことから始めるのは無意味だ」と考え、決して実行しません。 しかし、それは大変な作業であることを理解することが重要です。
だからこそ、高い業績を上げている人は、「F」の文字を心地よく感じているのです。
多くの人は壁にぶつかると、言い訳をしたり、あきらめたりしてしまいます。 高業績の人は、目標から遠ざかる唯一の方法は、努力をやめることだと気づいています。
彼らが他の92％の人と違うのは、失敗を想定して精神的な準備をしていることです。 彼らはそれが来ることを知っており、それを怖がったり、あきらめたりすることはありません。
これは、失敗することを自分に許可することで可能になります。 完璧な結果を得るためのプレッシャーから解放され、失敗から学び、前進し続けるための調整をする準備ができるのです
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