メチル化不足で落ち込んでいませんか？ あなたにできること

人生の大半をうつ病や神経症と闘ってきた人、あるいは少し気分が沈みがちな人は、自分がメチル化不足になっていないかどうか、チェックしてみてはいかがでしょうか？ メチル化の状態は、体が多様で重要な機能を実行するために必要なプロセスであるため、私は定期的に患者をチェックしていますが、しばしばメチル化処理のバランスが悪く、メチル化不足またはメチル化過剰になっていることがあります。

先週、オーバーメチル化についての記事を掲載したのは、一般的にはあまり取り上げられていないテーマでありながら、多くの人に影響を及ぼしていると感じたからです。 この2つの姉妹疾患のうち、メチル化不足の方が注目されがちですが、それでも、その違い、よくある誤解、自然な治療法を明らかにし、生活への影響を減らすために最善を尽くすことが重要なのです。

そこで、メチル化について簡単に復習しておきましょう。 メチル化とは、DNAの修復、エネルギーの生産、ホルモンの調節、解毒、神経伝達物質の合成など、小さな電気のスイッチのように体全体で使用される生化学的プロセスです。 メチル化不足は、特定のプロセスをオンにするのに必要なメチル基が不足している場合に起こります。 このような場合、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」…………………………………………………………………………… 一方、メチル化過剰の人は、場合によってはパニック発作を伴う極度の不安を持つ傾向があります。

以下は、メチル化不足の12の症状です。

1. 疲労
2. うつ病
3. 不眠症
4. 神経質と完璧主義
5. 依存症
6. セロトニン活性低下
7. 頭痛
8. 強迫症
9. 嗜好性
10. 性欲旺盛
11. アレルギー
12. 儀式的行動
13. 消化不良

アンダーメチル化はMTHFR変異C677Tと関連している。 A1298C、MS、BHMT、MAT、SAHH。 遺伝子検査を受けると、可能性のリストを受け取ることになり、あなたがメチル化不足かメチル化過剰かを決定するものではないことを心に留めておいてください。 とはいえ、自分の体がどのような傾向を持つかを知るには良い方法です。

メチル化不足の原因は？

メチル化不足または過剰を引き起こすのは、関連する遺伝子変異であるという誤解がよくあります。 しかし、それほど単純なことではありません。 遺伝子変異があるとメチル化が不十分である可能性が高いかもしれませんが、環境的な原因も考えられます。 毒素やカビへの暴露、高ストレス環境、栄養不足、さらには感情的なトラウマも、体内のメチル化に影響を及ぼす可能性があるようです。

メチル化不足の決定的な原因はひとつではありませんが、それが体内で起こっていて症状を引き起こしているという結論に至れば、関連因子を回復させることで根本的な原因を解決したいと思うでしょう。 体を自然治癒させて正常な速度でメチル化するためには、十分な前駆体、補酵素を摂取し、体の解毒プロセスをサポートするのがよいでしょう。

アンダーメチル化の食事

アンダーメチル化を助けるために食事に加えるべきそれらの前駆体や補酵素をいくつか紹介します：

1. コリン – 重要なメチル供与体である。
2. グルタチオン-グルタチオンレベルが低いと、メチル化が損なわれる可能性があります。
3. 銅 – 多くのメチル化酵素は反応に銅を必要とします。
4. マグネシウム – 重要な役割を果たし、遺伝子のメチル化を促進します。
5. 葉酸-重要なメチル基供与体。
6. 亜鉛-亜鉛が不足すると、体内でメチル基を利用する能力が低下する可能性があります。
7. ビタミンB2 – 葉酸をメチル基として利用できるようにリサイクルする働きがあります。
8. ビタミンB3 – 遺伝子の適切なメチル化を維持し、腫瘍の形成に抵抗するのを助けます。
9. ビタミンB6-メチル基の転移を助ける重要な酵素の補酵素です。
10. ビタミンB12 – 体内で最も重要なメチル基供与体であるS-アデノシルメチオニン（SAMe）の合成に使用される重要な酵素です。
11. SAMe、メチオニン、またはTMGも摂取可能

避けるべき食品：

• 植物油
• 加工食品
• グルテン
• 大豆

楽しむべき食品。

• 有機野菜
• 牧草飼育牛
• 天然鮭
• 全脂ヨーグルト
• 卵（耐性があれば）

基本的にここで重要なのは、一般の食物過敏症や炎症を引き起こす食物など、人に問題を引き起こすことが多いものを排除することです。 植物性食品を中心とした食生活を送ることが本当に重要になります。 そして、メチル化に不可欠な上記の栄養素に注目することです。

ジュースには高濃度の葉酸が含まれており、メチル化不足の人の問題を引き起こす可能性があるため、おそらくあなたにとって良いとは感じないでしょう。 葉酸は、DNAが作られる細胞の核の中でメチル基を枯渇させます。 核の外では、葉酸は実際に体内のメチル基を増やすのに貢献します。 しかし、最も重要なことは、葉酸は通常、解毒プロセスを阻害するため、メチル化不足の人にとっては、あまりいい気分にはならないということです。

また、食事でヒスタミンを減らすことも効果的でしょう。

アンダーメチル化 & ヒスタミン

MTHFR遺伝子の変異や環境的な原因のほかに、アンダーメチル化の原因となるもう1つのことは、体内のヒスタミンのレベルが高いということです。 ヒスタミンは、急性炎症を引き起こすために肥満細胞から放出される重要なメディエーターです。 ヒスタミンは悪名高い物質ですが、実際には、免疫系の重要な要素を怪我に運び、侵入者を攻撃するためにヒスタミンが必要なのです。 とはいえ、ヒスタミンが問題になるような高ヒスタミンを経験することは、かなり一般的です。

ヒスタミンレベルを高める要因は何でしょうか。

• 肥満細胞の過活動
• 発酵食品
• 生肉
• 燻製
• 缶詰
• 漬け物
• 残飯

上記の食品でテーマに気づきましたか？ これは、食品が寝かされることで分解され、ヒスタミンが発生するためです。

アンダーメチル化の治療

アンダーメチル化が問題を引き起こしていると思われる場合は、この分野の経験がある機能性医学の医師の助けを求めることをお勧めします。 検査と食事やライフスタイルの入念な記録を通じて、医師と一緒にあなたのメチル化不足の原因となっている要因を減らすことができるはずです。

オーバーメチル化についてもっと学びたいという方は、ぜひ私のブログをご覧ください。 不安の原因は過剰メチル化？

リソース。

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https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9461031

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いかなる主張の科学的裏付けについても、記事の末尾に記載されている参考文献をご確認ください。