私たちの中には、早朝や一日の終わりに、目覚めや体を温め、元気を出すために、あるいは一日を乗り切るための治療行為として、長時間熱いシャワーを浴びることを日課としている人がいます。
熱いシャワーを完全に浴びないことが、肌にとって最善の解決策ですが、それがいかに難しいか、私たちは知っています。
Hot Water
長時間の熱いシャワーは、保護バリアとしての肌の自然な機能を妨げ、表面から天然オイルを奪うと同時に、髪から保護オイルを剥ぎ取り、あなたの顔色を完全に弱める可能性があります。 熱いシャワーは、肌の最も外側の層である表皮に悪影響を及ぼし、水分を保持しながら外部の条件に対して厳しい防御を行う物質でいっぱいです。
石鹸と組み合わせた熱いお湯の熱は、肌を柔らかくし、ゆっくりと天然の油性の保護バリアを剥がします。 この中には、汚れ、汗、体臭を除去するような良いものもあります。
基本的に、シャワーが長くて熱いほど、肌の健康にはよくありません。
熱い風呂はやけどや損傷が少ないと思うかもしれませんが、熱い風呂に浸かることは、熱いシャワーよりさらに悪いことがあります。 入浴による余分な乾燥を防ぐために、スプーン2～3杯のオイル（オリーブ、アーモンド、ブドウの種）を加えることを勧める医師もいます。
Hydration
優しい洗顔料は、お湯にさらされた肌のバリア機能を守るのにも役立ちます。
肌の乾燥を防ぐには、どんな方法でもお風呂の後に保湿を行うことが大切です。 シャワー後すぐに保湿することで、肌本来の油分を一時的に補い、水分を保つことができます。 保湿をするのが遅ければ長いほど、水分は逃げていきます。
冷たい水
冷たいシャワーは、肌に一定の効果があることが知られている。 水も特に冷たくする必要はありません。 華氏110度（または43度）以下のぬるま湯、またはぬるめのお湯がおすすめです。
エネルギーコストが安くなるのはもちろんですが、冷たいシャワーは、温度変化によって体の疲れが取れ、精神的な覚醒度が高まるので、体にショックを与えることができます。 また、髪や肌、水分補給にもよく、枝毛や乾燥肌にも効果があります。
何事もそうですが、バランスと日々のメンテナンスが大切です。
その他のヒント
シャワーはできるだけ短く、長くても10分程度にしてください。
このような場合にも、「おやすみなさい」「おやすみなさい」「おやすみなさい」「おやすみなさい」「おやすみなさい」「おやすみなさい」「おやすみなさい」「おやすみなさい」「おやすみなさい」「おやすみなさい」「おやすみなさい」「おやすみなさい」「おやすみなさい」「おやすみなさい」「おやすみなさい」「おやすみなさい」「おやすみなさい」「おやすみなさい」「おやすみなさい」。
シャワー温度を控えめにすることで、肌が健康的なレベルの天然オイルを保つことができます。また、シャワーや入浴時に肌の角質を優しく取り除くことで、肌の水分バリアを維持し、より滑らかで弾力性のある肌を保ちます。 バスルームの洗面台でスキンケアの洗顔をするときは、肌へのお湯の使用を制限するようにしましょう。
長時間の熱いシャワーは、どんなに気持ちよくても肌を乾燥させるということを覚えておいてください。 また、乾癬、湿疹、アトピー性皮膚炎などの皮膚疾患を悪化させる可能性もあります。 肌本来の機能を最大限に発揮させたいので、熱いシャワーはできるだけ避けましょう。