不安は悲しみのもう一つのステージ

（この記事は『不安』から抜粋したものです。 The Missing Stage of Grief by Claire Bidwell Smith.)

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不安とは何でしょう？ それはどこから来るのか、そしてどうすればそれをコントロールできるようになるのか。 そして、なぜ愛する人を失うと、頻繁に拍車がかかるのでしょうか。 というのも、不安を理解することは、それを克服する方法を学ぶための最初のステップだからです。 しかし、不安が愛する人の喪失とどのように結びついているかを理解することは、さらに重要です。

私は10年以上にわたってグリーフカウンセラーをしています。 ホスピスと個人の診療所の両方で働いてきました。 実父をはじめ、多くの人の人生の最期の瞬間に手を合わせてきました。

しかし、これほど多くの立場で死について書き、話し、働いてきたにもかかわらず、私が最も多く遭遇してきたのは、この一つの問題です：喪失後の不安です。 愛する人を失うことで、私たちは弱い立場に追い込まれるからです。 喪失は私たちの日常生活を変えてしまう。 それは、私たちに死すべき運命に直面させるものです。 そして、人生の予測不可能性という人間の基本的な真実に直面することで、恐怖や不安が深遠かつ予期せぬ形で表面化することがあるのです。 最近の研究によると、米国の人口の18パーセント、およそ4000万人が、過去1年間に不安に悩まされたことがあるそうです。 それだけでなく、不安は増加傾向にあるようです。 大学キャンパスで最も一般的な健康問題として、不安症はうつ病をはるかにしのいでリードしています。 また、全米平均よりもさらに高く、国立精神衛生研究所のデータによると、10代の少女の38％、10代の少年の26％が不安障害を抱えています。

良いニュースは、不安は非常に治療しやすいということです。

では、不安とはいったい何でしょうか。 その核心は、不安は、現実または想像上の何かに対する恐怖です。 具体的には、不安は、現在の瞬間に必ずしも起こっていない、または決して起こらないかもしれない物事についての恐怖に基づく思考から来る。 不安は、私たちの生理機能と本質的に結びついています。 身体的な痛みや感覚を感じると、恐怖に基づく思考や記憶が生じることがあります。 また、恐怖に基づく思考が身体的感覚を生み出すこともあります。

不安は、恐怖や不吉な予感のような感覚です。 不安は、一般的な不安感、すべてが正しくないという感覚のように単純なことができ、それはあなたが癌を持っているか、あなたが飛んでいる飛行機がクラッシュすることを心配するように、具体的にすることができます。 不安の語源はラテン語のanxiusで、動揺や苦悩の状態を意味する。 この苦痛は、しばしば心と体の両方で、深いレベルで感じられます。 1984年〉〈3292〉不安は、実用的で有用な感情でもある。 私たちは実際に特定の状況で不安を必要としている。 不安は、試験の準備をしたり、旅行に必要な荷物のことを考えたりするのに役立ちます。

しかし、不安がこれらの実用性を超えて、私たちが常に心配し始めると、それは問題になることがあります。 心配は、心の不安の表現です。 1984>

愛する人の死後は、心の中を駆け巡る恐怖の多くが、失う前よりも脅威として認識されることがあります。 あなたは誰かが死ぬのを目撃し、今やその必然性があなたの人生において以前よりも現実味を帯びているのです。 そのため、その人の死について、あるいは自分自身の死について、あるいは誰かを失うことへの心配など、恐怖に基づいた考えを持つとき、あなたの身体と心は、喪失を経験する前よりも強く反応しています。

悲しみに伴う激しい感情の量も、恐怖や危機感を高めてしまうことがあるのです。 ほとんどの人は、愛する人を失ったときほど、強い感情を抱いたことはありません。 悲しみや怒りに圧倒されるのはとても恐ろしいことで、それが原因で、喪失から何年たってもさらに不安が続くことがあります。

不安は、それ自体を永続させることもあります。 最も不安なのは、さらに不安を経験することだと告白するクライアントがどれほどいるかわかりません。 一度でもパニック発作や本当に不安な状態になると、また同じような状態になるのではないかと心配になることがよくあります。 イベントや仕事、飛行機の中で、突然不安の発作に襲われ、それに対処できなくなるのではないかと心配するのです。 こうして、恐怖に基づく思考は、単にもっと多く持つようになるのです。 1984>

不安はさまざまな形や大きさで現れる。 このような場合、「不安の正体」を知っておくことが大切です。 とりわけ、不安の最も複雑な側面は、それが非常に現実的な身体的症状として現れることです。 動悸から吐き気まで、これらの症状は、身体的に何か問題があるかのようにあなたを惑わせますが、本当は、身体的症状を軽減するために対処しなければならない、より深い、根本的な、心理的問題があるのです。

• 不整脈
• めまいとふらつき
• 息切れ
• 窒息感や吐き気
• 震えと発汗
• 疲労と脱力

Fatigue and weakness

• 胸の痛みや胸やけ
• 筋肉のけいれん
• ほてりや突然の寒気
• 四肢のうずき
• 自分がおかしくなるのではないかという不安
• 自分が死ぬかもしれないという不安や重い病気

最も基本的なこととして。 不安とは、恐怖の感覚です。 これらの恐怖は、現実のものであることも、想像上のものであることもあります。 恐怖は、過去、現在、または未来の何かについてである。

悲しみにおいて、私たちは多くの理由のために恐怖を経験する。 生活の中で大切な人がいなくなり、未来がどのように変わってしまったのか、怖いと感じることがあります。 もっと愛する人を失うかもしれないと心配し、さらなる喪失を怖れることもあります。 自分もすぐに病気になったり死んだりするのではないかと、健康について心配することもあります。 1984>

離婚、引越し、病気、遺伝的素因など、さまざまな理由で不安を感じる人は多いが、親しい人を失った結果もたらされる不安は、それ自体が特殊なものである。 悲嘆不安は、一般的な不安と同じ特徴を多く持っていますが、根底には状況的な原因があります。 1984>