DRIBBLING sensations, soggy sanitary towels and stained crotch ‘walk of shame’: これらは英国人尿失禁者600万人にとってなじみのある体験です。
多くの女性にとって、パウンドランドの隅でおしっこを流したり、地元の母親と赤ちゃんの音楽グループでおしっこの水たまりに座ったりすることは、あまりにも身近なシナリオです。
出産した女性は尿失禁を起こしやすいですが、NHSは一部の抗うつ剤などの特定の薬の服用やカフェインやアルコールを飲みすぎることによっても起こる可能性があると述べています。
太り過ぎや肥満も、骨盤底筋を弱めるので、リスクを高めます。
ここで、Sun Onlineは、人前でおねしょをしてしまうことを勇敢に告白した4人の女性に話を聞きました。
‘All around me was a wet puddle’
Former DJ Catrina Davies、37は6ヶ月前に娘、Zoe、に出産をした。
キャトリーナさんは、「出産してから、本当に緊急事態が発生しました。
一度電車の中でトイレを待っていたのですが、中にいた人がドアを開けられませんでした。
私は股間に手を当てて、私が「ノー、ノー、ノー！」と呼んでいることをしていました。
Finally the door opened.
また、他のママと赤ちゃんと一緒に音楽教室に通っていたとき、途中でどうしても行きたくなりました。
でも、他のママは赤ちゃん連れだったので、誰も私の娘の面倒を見てはくれませんでした。
幸いなことに、他のお母さんたちは完全に理解してくれました。
一度だけ、買い物から帰ってきたことがあります。 我が家は3階に住んでいます。
上がる途中、おしっこしたくなったけど、入るころには、足におなじみの液体が流れている感じがしていた。
ジーンズがびしょびしょになりました。 居酒屋でも、ソフトドリンクを飲みながら、トイレの近くに座ります。
「角のパウンドランドに入ってズボンを濡らした」
スペイン語教師のヴァネサ・ドメネ（37）は、パートナーと二人暮らしだ。 11ヶ月の息子がいて、コルチェスターに住んでいます
ヴァネサは言います：「私は出産時に破れてしまい、1週間入院しました。 出産前のヨガ教室に通い、骨盤底筋運動の重要性を叩き込まれました。
その後、助産師も同じことを言いました。 しかし、縫合しているため、なかなか始められませんでした。
3ヶ月間、おしっこのコントロールに大きな問題がありました。
アドバイスされても、自分でコントロールできると思い、無視していました。
赤ちゃんなしで初めて街に出たとき、ポンドランドで支払いの列に並んでいたら、おしっこがしたくなったのです。
感覚は圧倒的で、列は動かず、もう待てませんでした。
私は店の隅に行き、おしっこが足を流れ落ち、ズボンがびしょびしょになりました。
私は恥ずかしくなり、カゴを落として店を飛び出しました。 幸い雨が降っていたので、ズボンが濡れていることを隠すことができました。
It was the most awful moment of all my life. そのパウンドランドには二度と行きません。
それから3ヶ月間、バレないように大きなゴツゴツした生理用品を身につけるしかありませんでした。
その日から骨盤体操をやめませんでした。 ヨガで下半身を引き締めたりもしました」
「バイブレーターサイズの機械を体内に挿入しなければならない」
西ロンドンに住むマリナ・ホワイトさん（38）は、フルタイムママ
マリナさんは「初めて漏らしたときは、本当に動揺しました」と言う。 また、出産後にこのようなことが起こりうるということを誰も話してくれなかったので、困りました」
誕生はうまくいって、涙は出なかったんです。 でも、おなかの筋肉と違って、膣底もピンと張らないことを教えてもらうべきでした。
体の手入れはしていますが、おねしょをしてはいけないことがたくさんあります。 くしゃみをしても同じです。
一度、ジムで明るい色のレギンスを履いていて、お漏らしをしてしまったことがあります。 愕然としました。
それをカバーするジャンパーやトップスも持っていませんでした。
私はレギンスとトレーナー、そしてクロップトップしか持っていませんでした。
私はただ、早く家に帰り、誰にも見られないように祈るだけでした。 一日中座っていられませんでした。
YouTubeでケーゲル体操を見つけ、膣の筋肉を鍛えるのに役立てました。
また、骨盤トナーも買いました。 バイブレーターのような大きさの機械を膣に挿入し、それを圧迫します。
きちんとできているかどうかフィードバックしてくれるので、これをコントロールしようと決心しました。
骨盤底筋は両足の間にあり、前面の恥骨から背骨の付け根まで走っています。
スリングのような形状で、骨盤内のすべての臓器を所定の位置に保持します。
女性の場合、子宮、膣、腸、膀胱が含まれます。
その結果、この筋肉はおしっこの必要性に重要な役割を果たし、排尿時間をコントロールすることができるのです。
人は年齢とともに骨盤底筋が自然に弱くなり、出産経験のある女性は出産により骨盤底筋が弱くなる可能性が高くなります。
骨盤底を鍛えるには、毎日筋肉を鍛えることが大切です。
おしっこをするときに尿を止めようとすると、骨盤底筋を実感することができます。
筋肉を鍛えるために、専門家はこう勧めています。
– 楽な姿勢で座り、10～15回連続で筋肉を絞る
– 息を止めたり、お腹やお尻、太ももの筋肉を同時に締めつけない
– 慣れてきたら、エクササイズをする。
– 週に一度、毎日の習慣として絞る回数を増やす
– 数ヶ月以内に効果を実感し、セックス時の感度を高める
「最悪の敵にはしたくない」
清掃員のブリジット・マクダーモントさん（34）には14、12、13カ月の3人の子供がいます。 彼らはColeville、レスターシャー
ブリジェットは言う： “私は過去12年間の膀胱制御を持っていなかったし、それは私の人生は地獄を作っている。 トイレできちんと用を足しても、おしっこがポタポタ落ちてくるのです」
私は2人目の子供を産んでからおねしょをするようになりました。 子宮脱になり、手術で治しましたが、その後の痛みは凄かったです。
こうなるとわかっていたら、手術はしなかったと思います。 唯一のプラスは、同時に引き締まった「デザイナーズヴァギナ」を手に入れたことです。
After the op gave pelvic floor exercises but with two young kids it keeps up.
2 years later, things began to loose up below.It was the bladder Controls, I was a bladder control in the last 12 years.
3回目の出産後は、尿意が常にあり、今までとは全く違う生活をしなければならなくなりました。 子供とトランポリンをするときは、必ず生理用タオルをつけています。
スキップやジャンプも論外です。
トイレに行っておしっこをすることはできますが、したくなくてもどんどん漏れてきてしまいます。
下着を濡らすことが多いので、予備を持っていくことにしました。
パートナーと一緒に寝るときは、万が一に備えて大きめの快適な下着をつけています。
恥ずかしいことです。