健康であり続ける理由トップ10

私たちは今、体を鍛えることが必要だと知っています。 しかし、朝5時に起きて出勤前にルームランナーを漕いだり、朝食会でドーナツを避けたりしていると、何のためにやっているのかわからなくなることがある。

そこで、手っ取り早く&汚い、Mark’s Daily Appleのトップ10理由、あなたが健康でいる必要がある理由、健康でいたい理由を紹介します。 このリストを冷蔵庫に貼ったり、ワークアウトバッグに入れたり、額に刺青を入れたり…健康的なライフスタイルを送るためのモチベーションを保つために必要なことは何でもあります！

より長く生きることです。

あなたは、職場の退職金に貢献する必要があることに疑問を持たなかったのに、なぜ自分の健康への投資に疑問を持つのでしょうか。 運動する、よく食べる、健康診断や医師の診察を受けるなど、健康的な生活を送ることで、健康で長生きできることを示唆する膨大な証拠があるのです! 実際、Public Library of Science Medicineに掲載された2万人の最近の評価では、定期的に運動し、アルコールはほどほどに飲み、栄養価の高い食事を摂り、喫煙を避けている人は、さらに14年寿命を延ばせることが明らかになりました。 悪くないでしょう？

Thrive Not Just Survive:

100歳まで生きても、その年齢で寝たきりになり、労働の成果を楽しむことができなければ、意味がありません! 100周年記念式典でロウソクを吹き消した後、すぐにダンスフロアで敷物を敷けるように、健康でいなければなりません！

More Energy:

疲れを感じているときに、運動をするのは直感に反するように思えるかもしれませんが、実際には、ブロックの周りを素早く歩く、ヨガのクラスに参加する、孤独なハイキングに乗り出すなど、体を鍛えることは、一日を続けるのに必要な活力を与えてくれるのです。 その理由は？ 運動は気分を良くするエンドルフィンの放出を刺激し、気分を良くするだけでなく、エネルギーレベルも向上させます。

見た目を美しく保つだけでなく、定期的な運動と健康的な食事は、フリーラジカルを減らし、病気や感染症に関わる毒素の放出を促進することができます。 健康的なライフスタイルは、高血圧を防ぎ、健康的なコレステロール値を促進し、糖尿病のリスクを減らし、あなたの心を整えるのに役立ちます！

医療費を抑える：

最近、肥満の人は健康な人より治療費が安いという研究が発表され、科学界は騒然としました！

この研究により、肥満の人は健康な人よりも治療費が安く済むことが明らかになりました。 オランダの国立公衆衛生・環境研究所の研究者が行ったこの研究では、健康な人の方が長生きする傾向があるので、医療費が高くなることが示唆されました。 しかし、研究者たちは、56歳までは肥満の人の方が痩せている人よりも年間コストがはるかに高く、健康な人の余分なコストは “得られる生命年 “に関連していることを認めているのです。 我々の結論は？ 健康的なライフスタイルを敬遠して、医者の待合室で座って毎日を過ごすよりも、長生きして医者の診察を分散させたほうがいい！

あなたの子供や孫のために。

私たちの多くは、プロム、卒業式、結婚式、孫の誕生など、子供たちのすべての節目に立ち会いたいと考えていますが、他の人たちは、孫たちがアップルソースを使って高級ソファを張り替えたときに、自分たちがそっと笑って「やっぱりな！」と心から思えるように、立ち会いたいだけかもしれません。「

力と自信:

長距離走を終えた後の気分を覚えていますか? また、「痒いところに手が届く」ような感覚を味わうことができます。 汗だくになって、疲れきって、それでもすごく気分がいい。 そのため、このような弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順. しかし、そのジーンズがあなただけのものであれば、それはとても良いことだと思います。 さらに、健康的なライフスタイルを送ることは、肌、歯、爪の外観を改善し、あなたが素晴らしく見えるようにする特定の輝きを与えることができます！

より良い精神的な健康。

デューク大学の研究者が行った研究では、30分間、週に3回運動することで、推定60％の患者が、抗うつ薬を使わずにうつ状態を克服できることがわかりました。 さらに、運動をすることで、リラックスして一息つき、目の前の問題に対処するための時間を確保することができます！

よりよいセックスをする。

男性の血圧トラブルの最初の兆候の1つは、うーん…注意深く立つことができないことだと知っていましたか？ そう、体の調子が悪いと、体を守るため、そして体が回復する時間を確保するために、セックスなどの課外活動を敬遠してしまうのです。 しかし、ボストン大学の研究者が600人の男性を対象に行った調査では、1日2マイルの早歩きで勃起不全（ED）のリスクを大幅に軽減できることが明らかになりました。 健康的な食事も、よりよいセックスにつながる可能性があります。 例えば、心臓に良いオメガ3（魚、葉野菜から）とL-アルギニンを多く含む食品、例えばカシューナッツ、クルミ、根菜、ニンニク、高麗人参、大豆、ひよこ豆、種子類を多く含む食事は、血行を促進し、結果として勃起反応を良くします。

健康なライフスタイルを送っている自分自身の理由をコメント掲示板で共有して下さい。

christinejwarner, astepintothedark, djwudl, pingnews.com, TracyO, sean drellinger, NiteLynx, Melting Mama, killermonkeys, Thomas Hawk Flickr Photos (CC)

Further Reading:

Top 10 True Old Wives’ Tales

Top 10 Natural Energy Elevators

That’s Fit.Fit.Top.Top.Top。

That’s Fit: 5 Reasons to Catch Your Z’s

Sponsor note:
This post was brought to you by the Damage Control Master Formula, independently proven as the most comprehensive high potency antioxidant multivitamin available wherever wherever. 1ドルあたりの抗酸化物質含有量が最も高く、アンチエイジング、ストレス、認知に関する完全なプロフィールを備えたマスターフォーミュラは、まさにこれからのマルチビタミンサプリメントに最適な製品です。 引き出しの中にある、効能や効果に疑問のあるサプリメントを捨てて、実績あるダメージコントロールの違いを体験してください。

Subscribe to Mark’s Daily Apple feeds