私の最高の思考はシャワー中に起こります。 精神的に負担のかかることをしなければならないときは、いつも始める前にじっくりとシャワーを浴びます。 この記事を書く前にシャワーを浴びればよかったのですが、これは私がこの1週間続けている冷たいシャワーを浴びる話だからです。 Seinfeld』第 6 シーズンのエピソードである「The Jimmy」では、ジョージ・コスタンザが、冷たいシャワーを浴びようと提案されたときに、「精神病患者のためのもの」だと言っています。 冷たいシャワー」という言葉自体が、「リビドーを殺す」と同義語なのだ。
冷水は長い間、スポーツ療法士やアスリートによる筋肉痛の治療として使用されてきました。 冷たい水によるその他の物理的な利点には、体重減少の増加や肌の改善などがあると言われていますが、冷たいシャワーが精神的な健康にも役立つという証拠もあるのです。 ジャーナルMedical Hypothesesに掲載されたある研究は、冷たいシャワーがうつ病の治療法として使用される可能性を示唆しています
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そして皮肉なことに、これらの証拠はすべて、「熱いシャワーは素晴らしい」という 1 つのことを私に確信させてくれます。 つまり、冷たいシャワーの素晴らしさを証明する証拠が山ほどあるにもかかわらず、ほぼ全員がシャワーを浴びるという事実を他にどう説明できるでしょうか？ (Rodale’s 12-day liver detox for total body healthで全身を癒す。)
私はこれまでの人生で、熱いシャワーの利点を試してきましたので、それが素晴らしいものであることは分かっています。 そこで、1週間毎朝、冷たいシャワーを浴びることにしました。 具体的には、ごく短時間（30秒程度）の通常のシャワーの後に、2分間の冷水シャワーを浴びました。 以下はその結果です。
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過集中状態になりました。
最初の冷たいシャワーの間、私は頭の中で2分まで数え始めましたが、冷たい水の滝が「2ミシシッピー」で私をすぐに脱線させました。 熱いシャワーが私を深い思考状態へと誘うなら、冷たいシャワーは私の脳の襟首を掴んで凍てつく湖へと放り込みます。
冷たいシャワーを浴び始めると、「私は冷たいシャワーを浴びている」以外のことを考えるのは不可能になります。 最初の15秒くらいが永遠のように感じられるようになるのです。 しかし、自分が冷たい水を浴びているという事実を受け入れると、面白いことが起こり始めます。 私は、人間の基本的な能力に焦点を当て始めたのです。 肩が凝っている、そうでなければいけないのか？ 私は肩の力を抜いて、緊張した筋肉の束をほぐしました。 私は激しく、速い呼吸をしています。 これは必要なことなのだろうか？ 私の息は深くなり、遅くなった。 冷静になった。冷静になった。
2分間が過ぎたと思われる後、私はシャワーを止め、1日を始める準備をしました。 そして「準備した」というのは、つまりそういうことだ。 朝食をとりながら、ToDoリストを書きました。 気分は最高だった。 生産的な気分でした。 たった2分でしたが、私は冷たいシャワーを信じるようになりました。 翌日も同じことを繰り返しましたが、シャワーに飛び込む前に、今度はもっと不安になっていることに気づきました。 この傾向は、次の日の朝もずっと続きました。 シャワーがどんなに気持ちいいかわかっているのに、なぜ、冷たい水しぶきの下に身を投じないのだろう？ この体験は、多くの作家が引用している有名なことわざを思い出させた。 「私は書くことを楽しんでいるのではない。 書くことを楽しんでいるのではなく、書いたことを楽しんでいるのだ”。 私は冷たいシャワーを浴びるのが好きなのではなく、すでに乾いた後の感じが好きなのです。
この1週間は成功でした。 ただし、簡単ではないでしょう。 というか、熱いシャワーを浴びたことがありますか？ 最高ですよ。
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