前立腺肥大症の人が避けるべき食べ物は？
前立腺肥大症の正確な原因は完全にはわかっていませんが、食べるものが前立腺の健康に大きな影響を与えることは確かです。 いくつかの食品は、BPHの発症リスクを低減し、症状の重さを軽減するのに役立ちますが、一方で、以下のように問題を悪化させるものもあります：
- 赤肉
- 卵と鶏肉
- 甘い食べ物
- カフェイン
- 辛い食べ物
- 乳製品
- アルコール。
残念なことに、このように、炎症の再燃や膀胱の問題を引き起こすのは、私たちのお気に入りの食品であることが多いのです。しかし、主な原因を知っておけば、症状をうまく管理できるようになるでしょう。
避けるべき食品 赤身の肉
ジューシーなステーキ、日曜日のロースト、イタリアンミートボールなどは、赤身の肉を使った人気の夕食メニューのほんの一部です。 体内で炎症が起きれば起きるほど、前立腺にも炎症が起きやすくなります。
良い知らせは、赤身肉の代わりに、魚など、このような問題を引き起こさない食べ物がたくさんあることです。
もしこれがあなたの好みでなければ、私たちのレシピ・ハブで料理のヒントを探してみてください。
ゼロから料理する場合、豆も肉の代わりになります。 卵 & 家禽類
Urology の2006年1月号に掲載された研究では、食事とBPH症状の関連性が調査されました1。 これは、卵黄にアラキドン酸が多く含まれ、前述のように炎症を増加させるという事実と関係があるかもしれません。 しかし、これらの食品を中心とした食生活をせず、もっといろいろな種類の食品を摂ることをお勧めします。 野菜は、さまざまな栄養素を含み、カレーやスープなどの食事やおやつに取り入れることができるので、優れた選択肢です。 甘いもの
精製された砂糖も、前立腺に問題がある人には禁物です。これは、炎症を悪化させる可能性があるからです。
砂糖は、発泡性のジュースやケーキなど、明らかに多く含まれていますが、加工食品にも風味付けとして加えられていることを忘れないでください。 これには、調理済み食品、ポテトチップス、一部のシリアル、白パン、既製のソースが含まれます。
新鮮なものが一番と言われるゆえんは、このような加工食品を全粒粉や新鮮な果物、野菜、ナッツ類、種子類に変えてみることです。 これらは前立腺に良いだけでなく、栄養価も高く健康的です！
避けるべき食品。 スパイス
カレーや唐辛子などの辛い食べ物は、前立腺肥大症に悩む人が気をつけなければならないもう一つのポイントです。 これらは膀胱や前立腺を刺激し、頻繁に尿意を催すなど、BPHに伴う排尿症状を引き起こす可能性があります。
辛い食事が好きな方は、スパイスやホットソースを通常より少し控えめにして、それでも風味が必要な場合は、ハーブや野菜を代わりに加えてみてください。 カフェイン
コーヒー、紅茶、エナジードリンク、炭酸飲料など、カフェインの摂取を避けるか制限することも、尿の健康に大きな違いをもたらします。
カフェインには利尿作用があり、トイレに行きたくなる気持ちを高めることができます。 その上、特に夜遅くにこれらの飲料を飲むと、膀胱を刺激するため、トイレに行きたくなる可能性が高くなります。
現在では、カフェインを含まない飲み物がたくさんありますから、いつもの飲み物を膀胱に優しいものに変えることはそれほど難しいことではありません。 コーヒーがお好きなら、ノンカフェインのバンブーコーヒーがお勧めです。 しかし、就寝の少なくとも2時間前には何も飲まないようにしましょう。
とっておきのアドバイス：
バンブーは、他のインスタントコーヒーと同じように作ることができます。 また、水の代わりにホットミルクを入れたり、夏場は氷を入れて冷やして飲むと、さらに爽やかな味わいになります。
” おいしい、コーヒーの代わりになるもの、フォーゲルが大好きでずっと追いかけてきました」
他のお客様のレビューを読む
次のサイズもご用意しています：200g
避けるべき食品。 乳製品
乳製品には飽和脂肪酸と炎症性化学物質が多く含まれており、ご説明したように、前立腺関連の症状を悪化させる可能性があります。 このため、乳製品の摂取を控えることが、前立腺肥大の症状を改善する可能性があります。
現在では、豆乳、アーモンドミルク、ココナッツミルクなど、乳製品を含まない代替食品が数多く出回っています。
大豆のエストロゲン作用が疑われることを心配されているようですが、これについては、大豆は男性が飲んでも安全かどうかという記事をお読みください。
避けるべき食品 アルコール
前立腺肥大症の方は、アルコールも避けるか、少なくとも摂取量を減らすことをお勧めします。
まず、アルコールは炎症を起こすので、前立腺にすでに存在する炎症を悪化させる可能性があります。 さらに、アルコールは利尿剤として働き、体を脱水させ、マグネシウムの貯蔵量を減少させます。 この問題についてさらに情報を得たい方は、私のブログ「アルコールは前立腺肥大にどう影響するか」をご覧ください。
前立腺肥大を助ける食品とは？
さて、上記のリストを見て、「実際に食べられる食品は何が残っているだろうか」とお考えでしょう。 さて、良いニュースは、まだたくさんの食品から選べるだけでなく、実際にあなたの症状を改善する可能性のある食品も多数あるということです!
食事が前立腺肥大症の症状を改善する方法については、私のブログ「前立腺肥大症によい食べ物」と「前立腺肥大症に役立つ5つの飲み物」をご覧いただくとして、ここでは、私が一番食べてよいと思う食べ物を紹介します。
Top tips for dealing with an enlarged prostate
ですから、もしあなたがBPHであれば避けるべき食品がいくつかあることは間違いありません。
症状を抑えたいなら、さらに覚えておきたいことがいくつかあります。
- 果物と野菜をたくさん食べる – スープ、スムージー、野菜だけの食事が効果的です。
- 運動する – ウォーキングからクレイジーゴルフまで、体を動かすことは体の炎症を抑えるので、前立腺肥大の症状管理に役立ちます5。 また、肥満は前立腺肥大の危険因子であるため、体重を管理することも有効です。 運動不足解消のヒントが必要な方は、ブログ「運動に飽きたら」をお読みください。
- ストレスに対処する – ストレスは前立腺の問題を悪化させる可能性があります。 ストレスに対処するために、周囲の人に悩みを打ち明けてみましょう。 また、「ストレスリリーフ デイタイム」が役に立つかもしれません。 バレリアンとホップが配合され、軽いストレスや不安の解消に役立ちます。
- もっと水を飲む-原液の尿は膀胱を刺激し、トイレに行く回数を増やします。
- ノコギリヤシのカプセルを試してみましょう-この認可された治療法は、前立腺肥大の症状からの解放を助けます。
いつ医師の診断を受けるか
次の症状が現れたら、医師の診断を受けてください：
- 夜中にトイレに行く
- 頻尿
- 尿の量が少ない
- 尿閉
- 。
これらはすべて前立腺肥大の症状ですが、他の健康状態も示唆している可能性があります。 したがって、症状を最も効果的に治療するためには、医師から完全な診断を受けることが重要です。
1 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16413336
2 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2809240/
3 https://academic.oup.com/ajcn/article/85/2/523/4649585
4 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22268969
5 https://www.health.harvard.edu/blog/exercise-and-benign-prostatic-hyperplasia-bph