- 概要
- 卵食のトレンド
- 卵を食べることのメリット
- 人気の卵食の概要
- 卵を食べることのメリット
- 卵食のトレンド
- 卵食を食べることのメリット
- 卵を使ったダイエットはどんなものがあるか [参考] 卵を使ったダイエットはどんなものがあるか？
- 卵を使ったダイエットを始める前の注意点
ダイエット – それは、誰もが一度は飛び込むものです。 広告で見た流行りのダイエット法を試してみたり、お腹の脂肪を落とす手っ取り早い方法をインターネットで探したり、公認の食事計画プログラムをメールで注文したり、より健康的な選択をするためにライフスタイルを整えたり、誰もが少なくとも1つか2つのタイプのダイエットに投資し、脂肪を減らしたい、ベストな状態を保ちたい、もっと自信を持って人生を生きたいと思ってきたことでしょう。 私たちは純粋に私たちの体に有益な安全で健康的なダイエット計画を選択したかどうかは、しかし、別の話です。
Here in America, we’re not strangers to the struggle of losing weight.これは、アメリカでは、私たちは体重を減らすの苦労している。 実際には、肥満や太り過ぎと約160万人のアメリカ人の闘争 – すべてのアメリカの男性の約75パーセントとすべてのアメリカの女性の60パーセント、成人人口の約3分の2を合計します。 残念ながら、アメリカは世界のどの国よりも太り過ぎの国民の割合が高い国なのです。
Calorie Control Councilが行ったアメリカ人の健康習慣に関する調査では、1億8600万人以上のアメリカ人成人が体重を気にしていることがわかりました。 このうち、54％の人が体重を減らしたい、28％の人が体重を維持またはコントロールすることを目指しています。 私たちは、よりスリムに、より健康的に、よりエネルギッシュに、より自信を持ちたいと願っていますが、私たちは正しい方法で減量に取り組んでいるでしょうか？ 残念ながら、答えは常に「はい」とは限りません。
私たちは体重を減らし、脂肪を減らし、気分を良くしたいと思っていますが、そのために正しい情報を常に探しているわけではありません。 流行のダイエットや減量商品に関しては、私たちは高い目標を目指し、減量のために最も過激な約束を受け入れる傾向があり、これらの方法が自然のルーツや健康上の利点があるかどうかを考慮することはありません。 そのため、毎年4500万人のアメリカ人がダイエットに取り組み、330億ドルもの金額を減量製品に費やしていますが、流行のダイエットをしている人の95パーセントは、せっかく落とした体重を元に戻しています。 流行りのダイエット法に踊らされ、与えられる以上のことを約束する製品を購入するのではなく、そろそろ私たちの手の届く範囲にある健康的な食品や習慣に注意を払い始める必要があります。
今日は、少し変わったダイエット法をご紹介します。私たちは誰もが食べて楽しんでいますが、その利点に気づいたことはないかもしれない食品に焦点を当てています。 卵ダイエット計画についての情報をお探しなら、あなたは正しい場所に来ています。 最高の卵ダイエットに関する情報から、卵ダイエットの副作用などの疑問まで、卵ダイエットのレビューをご紹介します。
卵を使ったダイエットのトレンド
卵ダイエットプランとは？
インターネット上の食事のトレンド、卵ダイエットは、より多くの卵を食べてダイエットの成功について読み、試み、共有した人々が人気を得ている。 卵ダイエットは、2010年にジミー・ムーア、彼のブログ “Livin’ La Vida Low Carb” で最も有名なアメリカのフードライターから始まりました。 高脂肪、適切なタンパク質、低炭水化物を毎日摂取し、炭水化物の代わりに脂肪をエネルギーとして燃焼させることを促すダイエットプランであるケトダイエットの哲学と脂肪燃焼の概念に部分的に影響を受け、卵ダイエットプランは当初「卵フェス」と呼ばれ、ムーアは高インスリン血症の結果、彼の体がインスリンを過度に生成する状態になっていることからイライラする体重増加に対して独自の方法としてこれを使用したのである。
ムーアと彼の多くの忠実なファンは、すぐにこの異端な食事習慣による迅速で劇的な体重減少の結果に気づき、彼の成功によって、卵の大量消費を中心としたダイエットのトレンドが広く展開されるようになったのです。 現在、インターネットやダイエットの世界では、卵を使ったさまざまなダイエット法があふれ、特定の卵を食べるガイドラインや食事計画を推奨し、卵ダイエットのサクセスストーリーを提供している。
公共やオンラインで卵ダイエットの結果を共有している人の中には、俳優エイドリアンブロディやアートコレクターで実業家のチャールズサッチ、料理タレントナイジェラローソンの前夫など有名人や著名人です。 ブロディは映画の役作りのために、卵を主食とし、まばらに蒸した野菜と赤身の肉を中心にした食事で6週間で30ポンド（約9キロ）減量し、サッチーは1日9個の卵とそれ以外は食べないという、より過激な卵ダイエットを9ヶ月間続け、その間、約70ポンドの減量に成功したそうです。
卵ダイエット計画の各バリエーションには、独自の条件、ガイドライン、および補完的な食品が付属していますが、それらはすべて同じ基本コンセプトに従っています – 筋肉を構築するタンパク質を犠牲にすることなく脂肪の損失を奨励するために、タンパク質で重い低カロリー、低炭水化物ダイエットを食べることです。 砂糖や炭水化物を多く含む食品をすべて排除し、卵ダイエット計画のバリエーションは、通常、水以外のすべての飲料を見合わせ、毎日卵で始まり、その後の各食事で赤身の肉や野菜の小さな部分を主食として補完します。 卵ダイエットのいくつかのバージョンでは、卵以外の食品を許可しないが、でんぷん質の炭水化物、お菓子や甘い食べ物は一切禁止されています。 卵ダイエット計画の任意のバリエーション中に食べる卵は通常、ゆで、スクランブルまたはポーチドオイルやバターなし。
卵ダイエットになると、カロリー、サービングと結果の詳細は、年齢、性別、健康、身長、活動レベルやダイエットの他の個人の要因に依存-しかしどのダイエット食材や習慣を教育的観点から始める必要があります。
卵を食べることの利点
卵をそのまま食べるか、バランスのとれた食事の一部として食べるか、また、特定の卵ダイエットプランの一部として、あるいは通常の毎日の食事の一部として、卵そのものには健康上の利点と栄養価の高い成分がふんだんに含まれています。 ナトリウム、脂肪、飽和脂肪が少なく、健康的なタンパク質と主要なミネラルやビタミンを多く含む卵は、どの年齢層にとっても有益な美味しくて栄養価の高いスーパーフードです。特に、ゆでるなど健康的に調理し、チーズやバターなどの脂肪をあまり加えずに食べると、より効果的です。
卵を食事に取り入れると体にどんな良いことがありますか、なぜそんなに栄養価が高いのでしょうか。
豊富な栄養素
卵が世界で最も栄養価の高い食品の1つであることをご存知ですか？ それは、有精卵は鶏の赤ちゃんにとって自己充足的な成長環境であり、それぞれのひよこが単一細胞から完全に機能する生物に成長するために必要なすべての栄養素を含んでいるからなのです。 未受精卵は、人体に必要な栄養素を補給するのに最適な栄養満点のおやつになります。
卵白と卵黄の両方に、ビタミンやミネラル、タンパク質、コレステロール、必須脂肪酸、脂溶性ビタミンなどの豊富で健康によい成分が含まれています。 すべて1個70キロカロリーで、卵1個に含まれています。
- 1 日の推奨タンパク質摂取量の 13%
- 5 グラムの健康的な脂肪
- 1 日の推奨食事摂取量（RDA）の 6%のビタミン A
- 5% の葉酸
- 7 の葉酸 ビタミンB5：RDAの9%＜4475＞ ビタミンB12：RDAの9%＜4475＞ ビタミンB2：RDAの15%＜4475＞ リン：RDAの9%＜4475＞ セレン：RDAの22%＜4475＞ 適量の亜鉛を摂取する。 鉄、葉酸、レシチン、カルシウム、ビタミンK、E、B6
卵は9種類のアミノ酸をすべて含んでおり、私たちの体に必要なほとんどすべての栄養素を摂取できる優れた食材です。 オメガ3脂肪、ビタミンA、ビタミンEをより多く含むオメガ3強化卵や放牧卵は、通常の白卵や茶卵よりもさらに栄養価が高く、健康に有益です。
目の健康を改善・維持する
卵の最も素晴らしい特性の1つは、目の健康を維持し、老化による視覚障害を防ぎ、さらに視力を改善する能力があるということです。 どのようにして？ 卵には、他のビタミンやミネラルとともに、ゼアキサンチンとルテインという強力で不可欠な抗酸化物質が含まれており、目の網膜に蓄積して、黄斑変性症や白内障などの目の変性疾患を抑制する働きをします。 加齢とともにこれらの成分の自然レベルは低下し、視力が低下し始めますが、これらの栄養素を摂取することで、網膜の蓄積量を増やし、変性のリスクを軽減するのに役立ちます。
1日わずか1.3個の卵黄を食べるだけで、ルテインとゼアキサンチンの自然レベルを大幅に高めることができます。
HDLを増加させる
過去には、医師は卵が含むコレステロールのレベルについて、特にすでにコレステロールが高い人が定期的に摂取するとコレステロールレベルが上がるのではないかと少し懸念していました。
高密度リポタンパク質の略で、HDL は有益なコレステロールの一種で、脳卒中や心臓病、その他の健康問題のリスク低減に関連しています。 卵を定期的に食べることは、HDLレベルを上げ、健康を増進し、様々な病気から身を守るための効果的で健康的な方法です。 毎日2個の卵を6週間摂取するだけで、HDLレベルを10％上げることができます。
コレステロールを変える
卵は良いコレステロールを提供するだけでなく、悪い種類のコレステロールと戦うのを助けてくれます。 実際、卵1個には212mgも含まれており、これは1日の推奨摂取量300mgのおよそ3分の2にあたります。 しかし、卵には必須レベルのHDLが含まれており、不健康なコレステロールを脅威の少ない形に変える素晴らしい能力があるため、卵は血中コレステロールを有害に上昇させることはほとんどないのです。 実際、卵を食べた70％の人のコレステロール値には、何の増加効果もありません。 それどころか、卵は、体内に蓄積されたLDL（低密度リポタンパク質）の危険性を低下させ、LDLを小さく密で危険な粒子から大きく脅威の少ない粒子に変化させ、心臓病の発症リスクを低下させます。
Boost Protein
人体の主要構成要素として、身体のあらゆる部分の機能性と構造に影響する分子と組織の構築にタンパク質が不可欠である。 したがって、適切な量のタンパク質を摂取することは、健康な身体機能や脳機能に不可欠であり、現在推奨されている1日のタンパク質摂取量の食事レベルが低すぎる可能性さえあります。 卵1個に6gのタンパク質とすべての必須アミノ酸が含まれているため、健康増進とタンパク質レベルの向上に大いに役立ち、筋肉量をサポートし、骨の健康を最適化し、血圧を下げます。
脳の活動を高める
ビタミンBとよく似たコリンは、ほとんどの人が聞いたことがない必須栄養素で、確かに十分に摂取されてはいません。 この大栄養素が不足すると、肝機能、筋肉の動き、神経機能、エネルギーの貯蔵、その他脳に関係するあらゆるものに害を及ぼしかねません。 この重要な栄養素を100mg以上含む卵は、コリンの優れた供給源であり、脳の健康を保証する素晴らしい方法です。
妊娠をサポート
脳の発達は大人にとっても重要ですが、胎児や乳児にとって、適切に成長し機能し将来にわたって健康な身体と人生を育むためには、脳の発達がより重要なのです。 そのため、妊娠中や授乳中の段階では、特に母親がコリンを適切に摂取することが必要不可欠です。 骨粗しょう症の予防と骨の強化
加齢とともにビタミンDは減少し、骨にダメージを与える危険な欠乏症となることがあります。 卵は健康的で有用なビタミンDを多く含むため、この問題を予防または逆転させ、ビタミンDの貯蔵量を増やして骨を強化、保護、補強し、骨粗しょう症やくる病といった症状を予防することができるのです。 卵の種類によっては、その生産方法によって、オーガニック、室内飼育、放し飼いなど、より多くのビタミンDを含んでおり、骨にとってより有益なものとなっているのです。
心臓病を減らす
天然のコレステロールを多く含む食品を摂取することは、心臓病のリスクに対して正反対の効果があるように思われますが、卵の成分は、HDLレベル（「良い」コレステロールを増やし、「悪い」コレステロールのLDL貯蔵を脅威の少ない形に変える）を高める働きをすると述べてきました。 また、オメガ3が豊富な卵や放牧卵は、グリセロールと脂肪酸からなる有害な化合物であるトリグリセリドの濃度を下げる働きがあります。
Can Help You Lose Weight
卵は多量栄養素のタンパク質を多く含むため、特に満腹感が高く、満腹感がより長く続くという意味で上位にランクされています。 卵は食べ応えがあるので、おやつに食べたり、早い時間に食べたりすると、満足感が長く続き、自然と一日の消費カロリーを抑えることができ、その後、体重管理や減量に長く貢献することができるのです。 実際、ベーグルのようなあまり健康的でない朝食を卵に置き換えることで、36時間の間に摂取するカロリーが少なくなっただけでなく、8週間にわたる大幅な体重減少に貢献したという研究報告があります。
An Overview of Popular Egg-Based Diets
卵ダイエットプランとそれに続く最高の卵ダイエットに関しては、さまざまな選択肢があり、それぞれ、どんな種類の卵を食べるべきか、卵を食べる時間帯や頻度、卵と一緒に食べる食品の種類、その他のガイドラインに独自の工夫がなされています。 7874>
Traditional Egg Diet
This traditional version of the egg diet plan is typically called the egg diet, the egg-fest or the egg fast, and it takes direct inspiration from Jimmy Moore’s plan.卵のダイエット計画を実行しようと考えているかどうかここにいくつかの人気の卵ベースのダイエットを熟読して選ぶためのトレンドについてもっと知りたいのですが、卵は、ジミームーアの計画から直接インスピレーションを受ける。 すべての卵ダイエット計画と同様に、タンパク質の主な供給源として卵に焦点を当て、砂糖や炭水化物の高い食品を排除します。 このプランでは、米、ジャガイモ、パンなどのでんぷん質、お菓子などの糖分の多い食品をプランの期間中、排除しなければなりません。 また、高カロリーや糖分の多い飲み物を飲んではいけません。このダイエット中は、水やブラックコーヒー、緑茶など、ゼロカロリーの飲み物にこだわるとよいでしょう。 スナック菓子も禁止です。
主なタンパク源として、ゆで卵、スクランブルエッグ、ポーチドエッグのいずれかを準備することができます。 このダイエット法では、他のタンパク源を規制しています。つまり、赤身の肉（ただし、赤身の肉は不可）を、一日のうち特定の時間に、特定の量だけ食べることができるのです。 ブロッコリー、ケール、グリーンサラダやほうれん草などの炭水化物の少ない野菜は、必要に応じて許可され、いくつかの果物も許可されていますが、1日1〜2人前のみ。
人気については、これはほとんどの有名人や初めての卵ダイエット愛好家が従うことを選択したダイエットプランです。 そのため、赤身の肉、果物や野菜を許可し、それはバランスの取れた食事として認定されます。 一般的な卵ダイエットは3～5日間続けるが、好みに応じて1～2週間延長することもできる。 しかし、卵ダイエットは長期的な使用を意図したものではありません。 伝統的な卵ダイエットの典型的な一日は、次のようになります。
- 朝食を食べます。 あなたの朝の食事は、2つ以上の固ゆで卵、ポーチドエッグまたはスクランブルエッグで構成されています。 あなたは体重を減らしながら、筋肉量を維持するのに役立ちますあなたの卵にバターを追加することにより、脂肪の限られた量を含めることができます。 あなたは、低炭水化物野菜、七面鳥や鶏のようなリーン蛋白質またはグレープフルーツのような健康な果物のいずれかとあなたの卵を食べる必要があります。 あなたの正午の食事は、あなたの好みに合わせて調理された卵の別の部分、または魚や鶏肉のような赤身のタンパク質 – とグリーンサラダのような低炭水化物野菜のサービングのいずれかを食べることになります。 食事量を超えないようにしましょう。 夕食は昼食と同様に、タンパク質と野菜から構成されています。 卵や他の低脂肪タンパク質、低炭水化物の野菜などを食べるとよいでしょう。
この伝統的なバージョンの卵ダイエットは、摂取カロリーを低くすることに重点を置いているので、体重は減りますが、当然空腹感は強くなります。 しかし、食事に卵を多く取り入れることで、より長く満腹感を得ることができ、また、赤身の肉と野菜のバランスにより、健康的で栄養のバランスがとれた食事ができます。
Egg-and-Grapefruit Diet
このバリエーションの卵ダイエット計画は、従来の卵ダイエットと非常に似ていますが、体重減少を促進し、より良い新陳代謝を促す重要な付加価値が一つついています。 従来の卵ダイエットと同様に、卵とグレープフルーツダイエットでは、卵、赤身のタンパク質、緑色の野菜といくつかの果物だけを食べる必要があり、甘い飲み物、甘い食べ物、お菓子、パン、パスタ、米、ジャガイモなどの高炭水化物食品を排除する。
タンパク質主食として卵を食べることに加えて、あなたの脂肪燃焼能力を加速するために毎食グレープフルーツを一杯取り入れる予定である。 1930年代から多くのセレブの間で人気を博してきたハリウッド・ダイエットという独自のダイエットプランの主役であるグレープフルーツは、酸と脂肪燃焼酵素を多く含むスーパーフードで、その特性と卵の高タンパクの特性を組み合わせることによって、あなたの体の脂肪燃焼能力を鍛え直す、より充実したダイエットプランになります。
従来の卵ダイエットと同様に、毎食、卵または赤身のタンパク質と緑黄色野菜を摂取しますが、さらにグレープフルーツ半個を追加します。 卵とグレープフルーツダイエットでは、1日の流れはこんな感じです。
- 朝食です。 一日の始まりに、ゆで卵、スクランブルエッグ、ポーチドエッグなどお好みの調理法で卵2個と、代謝を活発にするためにグレープフルーツ半個を食べます。 昼の食事は、魚、七面鳥、鶏肉などの低脂肪タンパク質と、ほうれん草などの緑黄色野菜、そして一日の活力のためにグレープフルーツ半個で構成されます。 夜の食事では、赤身の肉や卵などのタンパク質を選び、グレープフルーツ半分を添えて1日を締めくくります。
このダイエットでは、タンパク質を増やすことで代謝を助けるだけでなく、グレープフルーツの健康的な摂取バランスでさらに効果を高め、爽やかさと満足感を持続させることができます。
ゆで卵ダイエット
卵の特定の調理に厳密に焦点を当て、ゆで卵ダイエットは、卵に加えて摂取する他の食品に関してもう少し多様である。 このバージョンの卵ダイエット計画は、健康的なタンパク質と脂肪の消費に焦点を当て、炭水化物を多く含む食品を排除し、チーズなどの脂肪の赤身の肉、果物、低炭水化物の様々な許可は少し厳密ではない。 ゆで卵ダイエットでは、低炭水化物の甘味料を適度に使用することができます。 これらは、ゆで卵ダイエット中に従うべき特定のガイドラインです。
- Eat at least six eggs a day – or two for each meal – unless you substitute another lean protein for lunch or dinner.
- Eat meals at least three hours – but no more than five hours – apart.これは、ゆで卵ダイエット中に、あなたが従うべき特定のガイドラインです。
- 食事の時間を決め、食事の時間になったら、たとえ空腹でなくても、少なくとも1個の卵を食べましょう。
ここであなたの食事計画は、食事の仕様が異なる場合がありますが、ゆで卵ダイエットで毎日のように見えるかもしれないものです.
- 朝食。 起床後30分以内に必ず卵で1日をスタートさせる。 食事は、少なくとも2つのゆで卵と、あなたが選んだ丸ごと1つの柑橘類の果物で構成されます。 それぞれの卵に、1オンス（約1.5kg）の低脂肪チーズまたはバターを組み合わせます。
- 昼食。 一日の真ん中には、ゆで卵2個か魚や鶏肉などの赤身の肉に、低炭水化物の野菜かサラダ、リンゴや柑橘類などの丸ごと健康的な果物1個を組み合わせましょう。 卵を選ぶ場合は、卵1個につき1オンスの健康的な脂肪を消費することを忘れないでください。 一日の最後の食事は、ヘルシーな蒸し野菜やサラダに、魚のグリルや七面鳥、鶏肉などの低脂肪タンパク質、またはゆで卵2個を組み合わせます。 卵は1個につき1オンスの健康的な脂肪と一緒に食べましょう。 このように、ゆでたまごダイエットは毎回の食事に複数の選択肢を持ち、肉、野菜、脂肪を摂取できるため、満足感が得られるだけでなく、減量の努力も助けることができるはずです。
Extreme Egg-Only Diet
この厳しい卵ダイエット計画は、卵だけで構成されており、長期間にわたって摂取する栄養素が少なすぎないように、3日から5日以内に実行する必要があります。 あなたは数ポンドを流すために、あなたのタンパク質の摂取量を増加させるか、またはあなたの新陳代謝をジャンプスタートする数日間、このダイエットを組み込むことができますが、それはあなたが健康.
このダイエット計画の間に、炭水化物、砂糖、果物、野菜や卵以外の赤身のタンパク質を消費することはできませんので、長期使用には安全ではありません。 あなたが水和滞在し、あなたの体が正常に機能するようにするには、ダイエット中に水の1日8カップ以上を飲む必要があります。 毎回の食事は、あなたの好みのスタイルで調理された少なくとも2つの卵と水のグラスで構成されており、あなたは食事の間に水を飲むために継続する必要があります。 あなたが適切な栄養を受け取るようにするには、この卵のダイエット計画は、あなたの代謝.
Atkins Diet
アトキンスダイエット卵ダイエット計画の前に存在しているが、それは同じ一般的な考え方に従うと確立されているので、あなたの卵ダイエットの努力と主食タンパク質として卵をたくさん組み込むようにしてくださいの一部としてこのダイエット計画に従ってもよいでしょう。
1972年に医師ロバートC.アトキンスの発明として、アトキンスダイエットは、低炭水化物、高タンパクの消費に基づいて動作し、体重減少や健康改善-カロリーの計算をせずにします。 ダイエットの研究では、LDLを上げることなく、HDLを増加させ、効果的な体重減少につながることが明らかになった。 このダイエット計画では、食品の種類を食べると避けることは、消費量よりも重要です。
アトキンスダイエットでは、次の食品をカットする必要があります.
- 砂糖。 キャンディー、ケーキ、アイスクリーム、ソーダ、等
- 植物性油。 コーン油、大豆油、キャノーラ油など
- 穀物類。 小麦、ライ麦、スペルト小麦、大麦、米。つまり、パンやパスタなどの穀物系食品はNG
- トランス脂肪酸。 あらゆる加工食品
- ダイエット製品。 低脂肪」と表示されているものは、通常、糖分が多いことを意味します
- でんぷん類。 ジャガイモやサツマイモ
- 炭水化物の多い野菜や果物。 ニンジン、トウモロコシ、カブ、バナナ、オレンジ、リンゴ、ブドウ、ナシなど
- 豆類。 豆、レンズ豆、ひよこ豆
これらの食品の代わりに、以下のような健康的でタンパク質を多く含む選択を含むことに集中する。
- 健康脂肪類。 ココナッツオイル、アボカドオイル、エクストラバージンオリーブオイル、アボカド
- 肉類。 鶏肉、豚肉、牛肉、ラム肉、ベーコンなど
- 全脂肪の乳製品。 チーズ、生クリーム、クリームチーズ、バター、全乳、全脂肪ヨーグルト
- ローカーボ野菜。 ほうれん草、ブロッコリー、ケール、アスパラガスなどの青菜類
- 脂肪分の多い魚介類。 マス、イワシ、サーモンなど
- ナッツ類。 くるみ、ひまわりの種、アーモンド、マカダミアナッツなど
- 卵。 オメガ3が豊富なものや放牧されたものが望ましい
アトキンスダイエットは4つのフェーズで運営されており、炭水化物とタンパク質の量を調節して減量のために体を鍛えます。 彼らは次のとおりです。
- フェーズ1、または誘導。 2週間、毎日の食事の3つはすべて、緑のような低炭水化物の野菜、バター、オリーブオイルやアボカドのような高脂肪の選択肢と卵や肉のような高タンパクの選択肢で構成されている必要があります。 lose weight.
- フェーズ2、またはバランスをとるためにあなたの新陳代謝をキックスタートするために毎日炭水化物の20グラムの下に食べる。 あなたの毎日の食事はまだ低炭水化物野菜、タンパク質と脂肪の3主食で構成されるべきであるが、あなたはまた、ナッツやfruits.
- Phase 3、または微調整などの他の要素を追加することが開始されるかもしれません。 あなたの減量が継続し、あなたの目標体重に近づくと、あなたの体重減少を遅くするために、より多くの炭水化物を追加し始めるかもしれません
- 第4段階、または維持。 あなたの通常の食習慣に戻すと、徐々に戻って健康的な炭水化物の適度な量を追加し、より良い代謝を維持する。
ご覧のように、タンパク質は、アトキンスダイエットの非常に重要な部分と、この計画は、アトキンスダイエット中のタンパク質のあなたの主なソースとして卵を使って、低炭水化物野菜や健康な脂肪と補完してダイエットと卵を食べての健康効果の両方の重量損失利益を確認すると組み合わせて卵ダイエット計画することができます。
卵を使ったダイエットを始める前の重要な考慮事項
卵のダイエットプランに着手する前に-他のダイエットプランと同様に-いくつかの考慮事項を行うことが不可欠である。 ここではダイエット.
- コストを開始する前に考えるべきことです：どんなダイエットを始める前に、あなたのダイエットの期間中に必要な食品の供給を維持するためにストックするための潜在的なコストを投影することができます。 卵ダイエット計画は、卵は安価であり、ダイエットの補助食品は、任意の珍しいまたは高価な食材を必要としないので、選択する便利で費用対効果の高いダイエット法です。 低血糖があったり、適切な栄養摂取を確認したい場合は、様々な食品を取り入れた卵ダイエットプランのいずれかを選択し、あなたのダイエットはtemporary.
- Exerciseのみであることを確認する。 それは減量の結果と健康な体に来るとき、運動はどんなダイエットを補完し、向上させます。 しかし、あなたの物理的な活動を計画するとき、あなたの食事はあなたにエネルギーの適切な量を提供していることを確認してください – 自分自身をoverxertifyしないように
- 水分。 ダイエットには、最初の段階で水分の急激な減少を引き起こす可能性があるため、それはあなたのダイエットを通して、特に食事の間とexercising.
- 医師に相談して、十分に水を供給滞在することが重要です。 誰もが異なっており、すべてのダイエットは、異なる個人に対して異なる結果を提供します。 ダイエットを始めるにあたって具体的な疑問や不安がある場合は、念のため事前に医師に相談してください。
Sauder’s Eggs
卵ダイエットをしている人も、健康効果を期待して毎日の食事に卵を多く取り入れている人も、Sauder’s Eggsほど新鮮で健康的な卵を提供できるところはないでしょう。 80年以上にわたって最高品質の製品を生産、提供してきた家族経営の当社は、最も新鮮な農場から最高の卵をお届けできることを誇りに思っています。 白身や茶色の卵から、ケージフリー、オーガニック、オメガ3が豊富な卵、放し飼い、放牧卵まで、健康で健全な卵をあらゆる場面でお選びいただけます。 お近くの店舗でお好みの種類のソーダーエッグを見つけて、より健康的な卵料理の旅を始めましょう！
この投稿の最終更新日：2020年12月18日