ナトリウムレベルを抑えておくことは、長期的に体を健康に保つのに役立ちますが、ちょっとした失敗でも不快に感じてしまうことがあります。 塩分の多い食事をした後にお腹が膨れたら、これらのヒントを参考に、体を軽くしてください。
水分、水分、水分補給。 水を飲むことは、さまざまな方法で体を助けますが、塩分を取りすぎた後の新しい親友になるはずです。 膨満感を感じているときにたくさん飲むのは直感に反するかもしれませんが、気分が良くなり、塩分を体外に早く排出するのに役立ちます。 サプリメントに手を伸ばすのもいいですが、カリウムを豊富に含む野菜や果物を食べると、自然にナトリウム濃度が下がります。 バナナ、ジャガイモ、葉物野菜などを食べて、この電解質をたくさん摂取しましょう。
汗をかく。 ベストな状態でなくても、有酸素運動をすることは、ナマケモノのような症状に対する最善の防衛策です。 ジムに行くにせよ、舗道を走ってみるにせよ、運動した後は間違いなく気分が良くなるものです。 また、サウナやスチームルームを利用できる幸運な方は、毒素や不純物を排出するために体を動かすことも大きな助けになります。
控える。 暴飲暴食の後の数日間は、塩分の摂取を控えるようにしましょう。 健康的で自然な全食品、特に新鮮な果物や野菜を食べることに集中しましょう。 食事時には塩を振りかけず、日中のおやつも塩分の少ないものを選びましょう。