夜中に腕のしびれや痛みで目が覚めたことがあれば、それがどれほど不愉快なことか、特にそれが頻繁に起こる場合はおわかりいただけるでしょう。 そのため、循環に何か問題があるのか、あるいは他の基礎的な健康状態が気づかれないままになっているのではないかと心配になることがあります。
ほとんどの場合、就寝中の手の痛みやしびれの頻繁なエピソードは無害ですが、場合によっては、問題を悪化させる医学的理由がある可能性があります。 腕がしびれる原因にはさまざまなものがありますが、その原因を突き止め、夜間の腕のしびれを止め、不安を解消し、よく眠れるようになるお手伝いをします。
あなたの状態を最もよく理解するために、この記事を最初から最後まで読むことをお勧めしますが、原因や治療法をすばやく確認したい場合は、以下の役立つリンクをガイドとして使用できます：
- Why Do My Arms Go Numble at Night?
- あなたの寝姿勢 & 姿勢
- 神経圧迫
- ビタミン B12 欠乏症
- 医師にかかるタイミング
- 寝違えを防ぐ方法
- 腕がしびれないようにするには？ 夜間
- 手の治療 & 腕のしびれ
- 薬
- 手術
- 治療法 & 快眠
なぜ夜中に腕がしびれるのでしょうか?
手足がピリピリとしびれる感覚は、感覚障害として知られています。 寝ている間に腕がしびれる理由を解明し、緩和をもたらす解決策を見つけたいなら、休んでいる間に体の中で何が起こっているかを理解することが役に立ちます。 この不快な物理的な sensation.
Your Sleeping Position & Posture
People experience pain and numbness in their arms and hands while sleeping is their sleeping postureの主要因の1つは、その姿勢の結果であると言われています。 特定の寝姿勢では、神経終末に圧力がかかることがあります。 その圧迫がすぐに緩和されないと、手足にピリピリとしたしびれのような感覚を覚えることがあるのです。 これは、自分やパートナーの体の下に腕を固定して寝ているときによく起こります。
Medlineplus.govによると、同じ姿勢で寝て、毎晩同じ腕に一定の圧力をかけていると、腱板腱炎として知られる腱板の損傷につながることもあるそうです。 これらの損傷では、組織が腫れ、骨の棘が形成され、神経に圧力をかけることができます。 8106>
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神経圧迫 睡眠中に腕がしびれるのは、神経末端への過度の物理的圧迫に加えて、神経の損傷もまた、このイライラする睡眠の妨げになる可能性があります。 このような場合、「腱鞘炎」になる可能性があります。
末梢神経障害（腕や脚に影響を与える神経損傷）または過度の神経圧迫に関連するいくつかの疾患が、睡眠中の腕のしびれの原因である可能性があります。
これらの疾患は以下のとおりです。
- 手根管症候群。 手根管を持つ多くの個人は、反復的な動きによって引き起こされる神経の損傷を持っています。 この神経に過剰な圧力をかけているため、手首が曲がったときに、寝ている間に腕や手にしびれを感じることがあります。
- テニスやゴルファー肘：あなたの尺骨神経の長期的な圧縮は、テニスやゴルファー肘として知られている傷害につながることができます。 この弱った神経を圧迫したり、寝ている間に肘を曲げたりすると、しびれや痛みなどの症状が出ることがあります。
- 甲状腺機能低下症。 甲状腺機能低下症は、甲状腺ホルモンのレベルが低いことが特徴です。 甲状腺ホルモンが不足すると、体液が溜まり、神経を圧迫することがあります。 治療しないまま放置すると、手首の神経を損傷することがあります。
- 糖尿病：糖尿病を患っている場合、糖尿病性神経障害として知られている神経損傷に苦しむかもしれません。 手足の痺れやしびれは、この症状の副作用です。
- 関節リウマチの方。 また、「鍼灸師」、「整体師」、「マッサージ師」、「マッサージ師」、「整体師」、「マッサージ師」、「マッサージ師」、「整体師」、「マッサージ師」、「整体師」、「マッサージ師」、「整体師」、「マッサージ師」、「整体師」、「マッサージ師」、「整体師」、「マッサージ師」、「整体師」、「マッサージ師」、「整体師」、「マッサージ師」、「整体師」、「マッサージ師」、「整体師」、「マッサージ師」、「整体師」、「マッサージ師」、「整体師」、「整体師」、「マッサージ師」、「整体師」、「整体師」、「整体師」は、「神経症状」を引き起こすといわれている。 末梢神経障害を引き起こす疾患も、足のしびれや痛みにつながることがあります。
大量に飲酒した人は、寝ている間に腕や手に痛みやしびれを感じることもあります。 これは、アルコール性神経障害を発症することがあるからです。 これは、過度のアルコール摂取が神経にダメージを与えることで起こります。
ビタミンB12欠乏 ビタミンは、身体機能が正常に働くよう、毎日の栄養摂取に欠かせない存在ですが、これにはビタミンB12が含まれます。 このような場合、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」。
他の症状やライフスタイルから、寝ているときに腕がしびれる原因を推測したり、少なくともその可能性を絞り込むことができるかもしれません。
医師にかかるタイミング
多くの場合、夜間に腕が眠ってしまうことは、必ずしも心配することではありません。 しかし、起きている間に頻繁に起こる場合や、睡眠の質に大きな影響を与える場合は、医師の診察を受ける価値があるかもしれません。 また、睡眠中の腕や手の痛みやしびれと合わせて、他の症状がある場合は、より大きな問題の兆候である可能性があります。 顔に同じような感覚を覚えたり、しゃべりにくくなったり、突然の脱力感や協調性の欠如に気づいたら、医師に相談することをお勧めします。
医師は、夜間に眠りに落ちる腕の原因となっている根本的な健康問題があるかどうかを判断するために、身体的評価を実施することができます。 その評価によっては、神経の圧迫をさらに調べるために、神経科医を紹介することもあります。
夜中に眠ってしまう腕を防ぐ方法
寝ている間に腕がしびれ、一晩中その状態に気づかないことがよくあります。 でも、「夜中に腕が寝てしまうことで、目が覚めてしまったらどうしよう」と思っている人もいるのではないでしょうか。 ありがたいことに、睡眠中の腕のしびれを防ぐために、理学療法や関節枕で寝るなど、できることがあります。
夜間に腕が眠ってしまうのを防ぐためにできる変更には、以下のようなものがあります。
- 寝るときの姿勢を変える：
- 物理療法と運動を行う：
- リストガードを着用する。
- より多くのビタミンB12を摂取する：
- 飲酒を控える、または控える。
私たちが述べたように、寝るときの姿勢は、夜間に腕が眠ってしまう最も一般的な原因の1つです。 Sports-health.comによると、寝る姿勢を調整することで、腱板損傷に伴う痛みやしびれを和らげることもできるそうです。 寝るときの姿勢を変えることは、言うは易く行うは難しかもしれません。結局のところ、長い時間をかけて形成された習慣なのです。 しかし、当社のショルダー リリーフ システムは、この移行に最適なパートナーです。圧力を軽減するアームホール付きのユニークなデザインの枕を提供することにより、快適な睡眠姿勢を簡単に見つけることができます。
物理療法や、手首の基本的なストレッチなどの手と腕の運動を行うと、神経への圧力を緩和して血流を良くすることにより手根管やその他の疾患の症状を軽減できます。 ひいては、夜間に手や腕が眠くなるのを防ぐことにもつながります。
手がしびれやすい、または手根管などの病気が正中神経に影響を与えていることがわかっている場合、リストガードやスプリントを着用すると、手をまっすぐに保つことで問題を食い止めることができます。 これは、神経を圧迫しないので、しびれや痛みを感じることがありません。
この重要な栄養素を食事に加えることは、ビタミンB12サプリメントの摂取から、ビタミンB12の多い食品（マグロ、牛肉、卵、乳製品など）の摂取まで、かなり簡単なことです。 食事に大きな変更を加える前に、主治医に相談することが有益な場合があります。
飲むアルコールの量を制限したり、食事から完全に抜いたりすることで、症状が緩和されることがあります。 しかし、アルコール依存症がある場合、禁酒をすることは有害です。 その代わりに、過度の害を与えずに禁酒するために、専門家の助けを得ることをお勧めします。
これらのテクニックは、夜間に腕がしびれるのを抑えたり、止めたりするのに役立つはずです。 しかし、これらの予防法にもかかわらず、寝るときに腕がしびれるようであれば、医師からより正式な治療計画を勧められるかもしれません。
手の&腕のしびれの治療法
より重症の場合や、基礎的な健康状態に関連している場合は、医師から次のような治療法を勧められるかもしれません。
薬物療法
しびれを和らげ、夜間に腕が眠くなるのを止めるのに役立つさまざまな薬があります。 あなたの特定の条件に応じて、あなたは、神経の圧力を減らすために抗炎症薬を処方されるかもしれません。 神経の痛みを和らげるために、抗痙攣薬や、場合によっては抗うつ薬も勧められるかもしれません。
手術
神経の損傷による痛みやその他の症状を和らげるために、手術を受けることが必要な場合があります。 手術は、より重症の患者さんに対しては、根本的な問題を解決することができます。 一般的に、手術は他のすべての治療法を使い果たすまで行われません。
救済を見つける & より良い睡眠
睡眠時に腕がしびれ、生活の質を妨げている場合、良いニュースは、それを通して苦しむ必要はないということです。 このような場合、「SkyDrive」を利用することで、より快適な睡眠を得ることができます。