How To Get Pregnant
妊娠するためには、まず排卵が起こる必要があります。 これは、成熟した卵子が卵巣から放出され、卵管に押し出され、受精可能な状態になったときに起こります。 子宮の内膜は受精卵を受け入れるために厚くなっています。 受精が成立しなかった場合、子宮内膜は剥がれ落ちます。
排卵の主な事実:
- 卵子は卵巣を出てから12～24時間生存します。
- 通常、排卵のたびに放出される卵子は1つだけです。
- 排卵は、ストレス、病気、ホルモンバランスの乱れ、旅行、または体重、運動、睡眠パターンの大きな変化によって影響を受けることがあります。
- 一部の女性は、排卵前後に軽い斑点が出ることがあります。
- 受精卵の着床は、通常排卵後6～12日後に行われます。
- それぞれの女性は、排卵時に放出されるのを待っている何百万もの未熟卵を持って生まれてきます。
- 月経がない場合でも排卵が起こる可能性があります。
- 一部の女性は、排卵時に卵巣の近くにミッテルシュマーツ（ドイツ語で「中間の痛み」という意味）と呼ばれるちょっとした痛みや痛みを感じます。
- 卵子が受精しなかった場合、それは崩壊して子宮内膜に吸収されます。
排卵を追跡：
女性の月周期は、生理初日から次の生理初日まで測定されています。 平均して、女性の周期は28～32日ですが、中にはもっと短い周期や長い周期の女性もいます。
ほとんどの女性は、最後の生理の初日（LMP）から数えて、周期の11～21日目の間のどこかで排卵を起こします。 この時期に性交渉を行うと妊娠の可能性が高くなるため、多くの人がこの時期を「受胎可能時期」と呼んでいます。
2つの部分に分かれる排卵周期：
排卵周期の最初の部分は、卵胞期と呼ばれます。 この段階は最終月経（LMP）の初日から始まり、排卵まで続きます。 この周期の前半は、女性によって大きく異なり、7日から40日間続きます。
周期の後半は黄体期と呼ばれ、排卵日から次の生理が始まるまでの期間です。 黄体期はより正確な時間軸を持ち、通常、排卵日から12～16日間続きます。
さらに、ストレス、病気、ホルモンバランスの乱れ、旅行、体重・運動・睡眠パターンの大きな変化などの外的要因によって、排卵が狂い、生理が来る時期が変わることがあります。 つまり、ストレスが生理に影響を与えるという古い考え方は、部分的にしか当てはまらないのです。
ストレスは排卵に影響を与え、それが最終的に生理が来る時期を決定することになるのです。 しかし、生理予定日の前後にストレスがあっても、生理が遅れることはありません。 12～16日前にいつ来るかはすでに決まっているのです！
排卵がいつ起こるかを把握する方法として、妊活が挙げられます。 この方法は、子宮頸管粘液の変化を観察したり、基礎体温計を使ったりします。 子宮頸管液は、排卵直前と排卵期には、卵の白身に似た濡れたようなヌルヌルしたものになります。 基礎体温計は、排卵後に上昇する体温を追跡するのに役立ちます。
排卵を追跡するもう一つの方法は、排卵キットと排卵モニターを使用することです。 排卵を追跡することで、女性が毎月の周期でいつ妊娠が可能で、いつ不可能なのかを把握することができます。 排卵が起こったら、翌月の排卵の窓まで、妊娠の可能性を高めるためにできることは何もありません。 次のステップは、妊娠初期症状に注意し始めることです。
自分の月経周期と排卵についてよりよく理解するために、排卵カレンダーを使用または印刷しましょう。
月経から排卵まで（意外と知らない詳細）
月経が始まると、エストロゲン値は低くなっています。 ホルモンレベルを維持する役割を担う視床下部が下垂体にメッセージを送り、下垂体は卵胞刺激ホルモン（FSH）を放出します。
FSHは、いくつかの卵胞を刺激して成熟卵を発育させます。 卵胞のうち1つが優勢になって成熟卵を放出し、他の卵胞は崩壊していきます。 卵胞が成熟すると、エストロゲンと呼ばれる別のホルモンが送り出されます。 エストロゲンの増加は、視床下部と下垂体に成熟した卵子があることを伝えます。
その後、黄体形成ホルモン（LH）が分泌され、LHサージとも呼ばれます。 LHサージは、24～36時間以内に卵子を卵巣の壁から破裂させます。
卵子が放出された卵胞は黄体と呼ばれ、プロゲステロンを分泌して子宮内膜を厚くし、着床の準備をします。 卵子が受精すれば、黄体は胎盤に移行するまで、妊娠のためにプロゲステロンを分泌し続けます。 受精しなかった場合、卵子は24時間後に溶けてしまいます。
この時期になると、ホルモンレベルが低下し、排卵から12～16日ほどで子宮内膜がはがれ始めます。 これを月経といい、周期の1日目にもどります。
排卵は、女性が自分の体について理解すべき最も重要なプロセスのひとつです。なぜなら、妊娠するにも妊娠を防ぐにも、排卵が決定的な要因になるからです。
排卵についてさらにご質問がある場合は、かかりつけの医師に相談するか、米国妊娠協会（American Pregnancy Association）にお問い合わせください。 自分の体がどのように機能しているかを知ることは、自分の健康をより良く管理することにつながります。
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