家族の中に新しい、小さなメンバーが加わることは、誰にとっても喜びと幸せの連続です。 生まれたばかりの子供の健康は、誰にとっても最も重要なことです。 生まれたばかりの赤ちゃんは、母親の胎内でも外でも、最大限の注意、栄養、ケアを必要とし、また受けるべきものです。
妊娠中は食事がすべてです。 発育中の胎児が適切に成長し、先天性異常を避けるためには、よい栄養が必要です。また、妊婦が健康上の必要性に配慮し、エネルギーを維持するためには、適切な栄養が必要です。 妊娠すると、女性は食べるものすべてに気を配ることが非常に重要になります。
女性は、妊娠中に食べる香辛料に本当に注意しなければなりません。 香辛料は自然のものですが、すべての香辛料が妊娠中に摂取しても安全というわけではありません。 FDAは、妊娠中の女性が最初にヘルスケアプロバイダーに相談することなく、いかなるハーブ製品も摂取しないよう促しています。 スパイスの中には、妊娠中に禁忌とされる物質が含まれている場合があります。 また、流産、早産、子宮収縮、胎児への傷害を引き起こす可能性のある物質が含まれている可能性があります。 様々なスパイスが妊婦や胎児に与える影響については、ほとんど研究されていません。 妊娠中に摂取するのが非常に良いスパイスがある一方で、絶対に避けなければならないスパイスもあります。 私たちは、ここで、妊娠中に避け、消費するスパイスのリストを共有する。
妊娠中に食べるスパイス
妊娠中の女性は、彼らが便秘や炎症などの特定の問題を取り除くのを助けるためにスパイシーな食品を消費する必要があります。 専門家によると、一握りのスパイスは、妊娠中の母親と胎児にも良いそうです。 しかし、妊娠中の女性によって避けなければならないいくつかのスパイスがあります。
レッドラズベリーリーフ
鉄分を豊富に含むこのハーブは、子宮のトーンを助け、ミルクの生産を高め、吐き気を減らし、陣痛を緩和してきた。 いくつかの研究では、妊娠中にレッドラズベリーリーフを使用すると、出産時の合併症や介入の使用を減らすことができるとさえ報告されています。
ブラックペッパー
ブラックペッパーは、妊婦に必要なクロムを豊富に含んでいます。 クロムが少ないと、血糖値やコレステロールが上昇し、糖尿病や心臓病を引き起こす可能性があります。 ある研究では、妊娠によって糖尿病になった女性が、クロムを定期的に摂取していれば、糖尿病の軽減に役立つ可能性があることが示されました。 より正確な結果と明確な評決を発表するための研究が進行中です。 推奨レベルは毎日30mcgです。
ホワイトペッパー
便秘は、妊娠時にほぼすべての女性が直面する一般的な問題である。 このような場合、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」。 胎児の脳の発達、細胞分裂、DNA合成のために、妊婦が葉酸を必要とすることはご存じのとおりです。 食事から十分な葉酸を摂取することで、赤ちゃんの神経管欠損症を予防することができます。
ジンジャー
ジンジャーは、妊娠中のつわりや吐き気、嘔吐を治療するのに有効な家庭薬です。 つわりに悩む女性は、1日1gmの生姜を4日間続けて摂取することで、すぐに緩和されるでしょう。 過去に行われた研究では、つわりの女性の治療に役立つことが示されています。
カルダモン
貧血に苦しんでいる女性は、食事にカルダモンひとつまみを加えてください。 妊娠中は、カルダモンひとつまみで血液が固まりにくくなります。 したがって、それは妊娠中に食べるには最高の安全なスパイスの一つです。
シナモン
シナモンの皮は、あなたの血圧を制御下に保つのに役立ちますので、妊娠中に食べるべきスパイスの一つである。 ただし、シナモンは辛いスパイスなので摂取は最小限にしましょう。
クミン
クミンの伝統的な使い方としては、妊娠中の炎症を抑え、ガスを予防する働きがあります。 したがって、それは妊娠中に食べても安全なスパイスです。ターメリック
我々はすべてよく鎮痛剤としてターメリックの栄養価を知っているとあなたの肌のために奇跡を行う可能性があります。 しかし、ターメリックにはクルクミンという物質が含まれており、アルコールや化学物質、医薬品の害から肝臓を守る天然の解毒剤なのです。 また、酸化ストレスの軽減にも役立ちます。 安全な摂取量は1日8gまでとされています。
妊娠中の香辛料も非常に有益です。 料理の風味を高めるために使用されるスパイスは、栄養摂取に影響を与える可能性があるので、胎児と母親の健康のために、良いビタミンとミネラルを含むスパイスを選びましょう。
コリンの多いスパイス
妊娠中に食事で十分にコリンを取ることは重要です–1日に450ミリグラム–この栄養素は脳細胞が本来のように発達し、赤ちゃんの記憶と学習能力に影響を与えるかもしれないからです。 カレー粉、パプリカ、挽いたショウガ、挽いたマスタードなどのスパイスを加えると、卵など他のコリンの多い食品の味をアップさせることができます。
葉酸を多く含むスパイス
妊婦は1日に600マイクログラム、妊娠していない女性よりも200マイクログラム多く葉酸を必要としています。 貧血を予防し、赤血球の増殖に貢献します。 また、一部の先天性異常の予防にも役立ちます。 カレー粉、オニオンパウダー、パプリカ、チリパウダー、クローブなど、葉酸を多く含むスパイスを選べば、食事から葉酸を補充することができます。 これらのスパイスは、インド料理や焼き菓子によく使われています。
ビタミンEを多く含むスパイス
妊娠中のビタミンEの摂取量の少なさは、幼い子どもの喘息の発生率と相関しています。 パプリカ、チリペッパー、カレー粉、ショウガ、クローブなどの香辛料を使って、食事からビタミンEを多く摂取することができます。 これらのスパイスに含まれるビタミンEは、あなたとあなたの胎児が赤血球を作るのを助けます。
オメガ3を多く含むスパイス
オメガ3脂肪酸は、血圧、アレルギー反応、腎臓と胃腸管の機能、神経機能に影響を与える化合物のプロスタグランジンの生成を支援します。 プロスタグランジンはまた、視力や脳の発達など、成長期の胎児を助けるかもしれません。 また、オメガ3脂肪酸は、早産や出産を予防する働きもあります。 タイムはオメガ3脂肪酸を含み、魚などオメガ3脂肪酸を多く含む食品とよく合います。
妊娠中に避けたいスパイス
スパイスは確かに料理に風味を加えます。 しかし、ある種のスパイスは、妊娠中は避けた方が良いとされています。 これらのスパイスは子宮を刺激し、子宮収縮、早産、流産を引き起こす可能性があります。 また、妊娠中に血液が薄くなったり、出血したりすることもあります。
特に慣れていない人は、不快に感じるスパイスもあるかもしれません。 多くの妊婦は胸焼けに悩まされていますが、香辛料の入った食べ物はそれを悪化させることがあります。
フェヌグリーク
フェヌグリークの種の摂取は、子宮に逆効果となるため、妊婦の摂取はお勧めできません。 また、これらの種子の摂取は、膨満感、酸味のトラブル、ガス問題や下痢を引き起こす可能性があります。 フェヌグリークシードを大量に摂取すると、子供の成長障害を引き起こす可能性があります。
フェンネルシード：フェンネルシードとダニア（コリアンダー）はすべて、妊娠中に過剰に摂取すると害をもたらすと提案されています。 これらのスパイスはすべて、女性のエストロゲンの機能を果たし、子宮収縮を刺激する植物性エストロゲンが微量に含まれています。 アーユルヴェーダでは、これらの種子はすべて出産後に処方され、生理を促し、子宮をきれいにし、またホルモン障害の治療や授乳量の増加に効果があることが証明されています。 これらの特性から、妊娠中にこれらのスパイスを薬用量として摂取することは非常に危険です。 つまり、妊娠中はこれらのスパイスを適量摂取する必要があるのです。
ペパーミント
ペパーミントティーは子宮をリラックスさせるので、流産を引き起こす可能性があります。 また、妊娠中にペパーミントオイルを塗ると、月経を誘発する可能性があるので、どんな形であれ、ペパーミントを使う前には特に注意してください。 ニンニクは、出血や胸焼けを引き起こす可能性があるため、あなたとあなたの赤ちゃんの両方に身体的危害を加える力があります。
ケーパー
ケーパーも多くの料理によく使われるスパイスです。 また、このスパイスの消費は流産につながる可能性があるため、妊娠中に避けるべきスパイスの一つです。 また、出血につながる可能性もあります。
甘草妊娠中に避けるべき香辛料の一つは甘草であることが研究で示されています。甘草はグリチルリチンという成分を含み、胎盤を障害して、赤ちゃんの体内にグルココルチコイドとして呼ばれるストレスホルモンが入るようにします。
アンゼリカ
このスパイスには血液をサラサラにする物質が含まれているので、妊娠中は避けたほうがよい。
ごま
ごまやティルなどの乾燥種は、実は自然療法の中で中絶を促すための薬として使われている。 ゴマは子宮の筋肉を刺激し、収縮を引き起こし、最終的に受精した卵子を排出させることが証明されています。 これは通常、妊娠の第一期目に起こります。 ですから、特に最初の3ヶ月間は、ゴマの摂取を控えるのが一番です。 ゴマは、蜂蜜と一緒に食べると、妊娠初期にトラブルを起こす可能性があります。 しかし、黒ゴマは、後期に消費された場合、出産に利益をもたらすと考えられている。
したがって、妊婦が運ぶ間に持っていなければならない特定のスパイスがあり、彼らは胎児に有害であることが判明するかもしれないとして妊婦が妊娠の全体の時間中に離れて滞在しなければならないいくつかのがあります。 極端な例では、ある種のスパイスは流産を引き起こす可能性さえあるのです。