妊娠すると、かなり不思議な感覚になることがあります。 そのため、このような「痒いところに手が届く」ような感覚を味わうことができます。 しかし、9ヶ月の間、世界で一番好きなもの（ワイン、寿司、チーズ…）を断念せざるを得なくなると、かなり不公平に感じることもあります。 うう。
多くの妊婦が手放したくないが、心配している愛飲品？ コーヒーです。 それは、カフェイン（コーヒーだけでなく、一般的に）が胎児の健康に悪影響を及ぼす可能性があるかどうかについて、多くの矛盾した情報と科学が存在するからです。
そこで、我々は、ママになる人は本当に完全に彼らの朝のエネルギーの霊薬を放棄する必要があるかどうかを明確にするために産婦人科医と登録栄養士に尋ねた（正直言って、妊娠は真剣に排出することができますので）。
This is how drinking coffee impacts your body (and baby) while pregnant.
Let’s start with your body.The verdict, below.
これは、妊娠中にコーヒーを飲むことがあなたの体（と赤ちゃん）にどのような影響を与えるかということです。 カフェインは血圧と心拍数を増やすことができます、女性の健康アドバイザー ジェシカ シェパード、MD、産婦人科医と彼女の視点の創設者は言う。 妊娠していないと全体的に健康である女性のために、それは罰金だし、コーヒー.
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But あなたが妊娠している場合の問題は、高血圧が低出生体重のリスクであり、さらに疾病対策予防センター（CDC）によると、早期配達にリンクされていることです。 さらに、カフェインは胎盤関門を通過することができ（胎盤は赤ちゃんに酸素と栄養を供給する器官）、それはあなたのためであるよりも刺激物を代謝する10代、小さな成長中の胎児のために難しいです、アマンダベーカーLemein、RD、シカゴベースの栄養士とWHアドバイザは述べている.
カフェインも利尿剤、博士シェパードは言う、それはあなたがより多くのおしっこを作り、順番に、脱水することができることを意味します。 そして最後にチェックした時、妊娠はそのまま十分なトイレ休憩を伴います。
完全に怖気づくことはありません。
カフェインの消費と妊娠に関する利用可能な研究からの一般的な収穫は、飲めば飲むほどリスクが高くなることです。
世の中には相反する研究がたくさんありますが、一般的な科学的コンセンサスは、世界保健機関 (WHO) が結論付けているように、カフェインが赤ちゃんに与える生理的影響により、毎日約300ミリグラムを超えるカフェインを消費すると、妊娠期間終了や低体重出生児のリスクが高まる可能性があるということです。
つまり、「カップ1杯分のコーヒーを飲んではいけない」ということが大きなポイントになりますね。 「カフェインの多くと胎児の成長制限の質問がありますが、非常に少ないデータ、」メアリー ジェーン Minkin、MD、産科、婦人科、エール大学の生殖科学の臨床教授について説明します。
コーヒーの適度な量は、おそらくまだ妊娠中の女性にとって安全です、ベーカー Lemein は言います。 “妊婦とRDとして、私は確かに私の毎日のカップのコーヒーをあきらめていないし、そうすることはとても悲しいことでしょう。”
実際には*中程度の量とはどのようなものでしょうか？ コーヒーの摂取量を1日約8オンスに抑えましょう。このサイズには、一般的に200ミリグラム以下のカフェインが含まれています。 このアドバイスは、米国産科婦人科学会（ACOG）にも支持されています。同学会は、1日あたり200ミリグラム未満のカフェインは、流産や早産に関して心配する必要はないようだと、委員会の意見で述べています。
もちろん、他の有名な健康団体も異なる推奨事項を提示しています（何事もシンプルにはいかないものですからね）。 例えばWHOは、妊娠中の女性は1日300ミリグラム未満しか飲まないようにすべきであると言っています。
Don’t forget: カフェインは他の多くの食べ物や飲み物にも含まれています。
- 紅茶（1カップあたり48mg）
- チョコレート（ダークチョコレート1本あたり30mg）
- ソーダ（12オンス瓶で37mg）
- コーヒーやチョコレート風味のデザート（コーヒーアイスクリーム半カップ1個に2mg。
つまり、カフェインを含む飲料やスナック菓子をすべて合計して、カフェインの総摂取量を把握する必要があるのです。
最終的には、あなたが持っているすべてのカフェインの懸念について、またはあなたが通常毎日消費するものが安全であるかどうかについてちょうど不明である場合は、常にあなたの産婦人科医に話すべきである。 そして、もしカフェイン抜きのエネルギーが必要なら…
… 睡眠と栄養のある食事を優先して、自然に自分をケアしましょう（これは、今すぐには難しいかもしれませんね）。 「コーヒーには覚醒作用がありますが、本当にエネルギーを高める唯一の方法は、バランスのとれた食事と適切な睡眠パターンです」と、ベイカー・レメンは説明します。
1 日を通して十分に食べ、エネルギーを高める食品（オートミールとイチゴ、ピーナッツバターとバナナ、フムスとキュウリのスライスなど）を食べに行きますが、完全に満腹にするのはやめましょう。 食べ過ぎは、妊娠しているかどうかにかかわらず、あなたを疲れさせる可能性があります、とベイカー・レメインは言います。
最後に、水をたくさん飲み、運動をしましょう（ただし、医師の指示のもと、妊婦に適した運動をすること）。 このコンテンツと類似のコンテンツについては、piano.ioで詳細を確認できます。