誰でもいつでも静脈瘤やクモ状静脈ができる可能性がありますが、妊婦は特になりやすいと言われています。 母親や祖母がそうであった場合は、特にそうです。 それらを防ぐための確実な方法はありませんが、健康的な循環を維持することは役立ちます。 残念なことに、あなたの血液に依存している人がもう一人いるため、その9ヶ月の間に血行が悪くなることがあります。 しかし、血行を良くするためにできることがいくつかあります。 もちろん、妊娠中にライフスタイルを大きく変える前に、必ず医師に相談してください。 運動する。
医師の許可があれば、極端な運動でない限り、妊娠中も運動の習慣を続けるべきです。 日課がない場合は、有酸素運動を1日30分以上に増やすと、血行がよくなります。 散歩をしたり、泳いだり、簡単なことです。
2.食生活にスパイスを。
カイエンペッパーやジンジャーなどのスパイスも、血流をよくする効果があるので、我慢できる範囲で食事に取り入れましょう。 ただ、辛いものの中には陣痛を誘発すると言われているものもあるので、注意が必要です。 食事に取り入れたくない場合は、サプリメントでの摂取も検討してみてください。
3.週に一度のマッサージを受ける。
労力をかけずに血流を良くしたいですか？ 週に一度のマッサージを受けましょう。 これは、あなたのストレスレベルを下げるのにも役立ちます。
4.一日中座らないようにする。
出張の多い方、仕事で長時間デスクワークの方、長時間座っていると、妊娠していなくても血行が悪くなることがあります。 一度に1時間以上座っている場合は、休憩を取り、歩き回ったり、ストレッチをしたりするようにしましょう。 また、仕事で一日中立ちっぱなしの人は、1時間に5分程度は負荷をかけるようにしましょう。
5. タイトな服は避ける
マタニティ用ではないジーンズがまだ入ることをアピールしたくなるかもしれませんが、タイトな服は体内の血流を制限することになります。 スキニージーンズの代わりに快適なマキシドレスを選ぶと、フラットやサンダルのためにかかとをあきらめる。 下着やパンティストッキング、靴下も同様です。
6 着圧ストッキングを着用する。
着圧ストッキングは血行を良くすることで有名ですが、寝たきりの人や仕事で長時間座ったり立ったりしなければならない人には特に有効です。 彼らはあなたのために右であるかどうかについては、医師に相談してください。 また、多くのマタニティ衣料品店でも販売しています。
7.寝姿勢を変える。
妊娠しているときに快適な寝姿勢を見つけることは十分に難しいですが、それらのいくつかは、血行不良につながることができることを知っていましたか？ 血流を良くし、助けるために、左側で寝るのが理想的です。 また、むくみの予防にもなります。 妊婦さんの安眠を目的としたクッションや枕がたくさん販売されていますので、安心して左側で眠れるよう、購入を検討してみてはいかがでしょうか。
8.ストレッチをする
時には、ちょっとしたストレッチをするだけで、血流が良い方向に向かうこともあります。 妊婦のためのヨガやストレッチのチュートリアルを調べ、毎日の日課にすることを検討してみてください。