最高の睡眠をとるために、正しいパジャマを選ぶ
良い眠りを得るためには、就寝時間を一定に保つだけでは不十分です。 光や温度など、適切な睡眠環境を整えることが、居眠りと長時間の睡眠を分けるのです。 もうひとつ重要なのは、寝るときの服装です。 良い眠りをサポートするパジャマ選びは意外と簡単です。
素材にこだわる
まず第一に、着たときに気持ちの良い寝間着を選びましょう。 例えば、シルクのツルツルした感触が苦手な人は、シルクのパジャマを着ても、ぐっすり眠れないでしょう。 また、寝具の素材にこだわることは、夜間の体温調節にもつながり、よりよい眠りを誘うことになります。 そこで、次のような素材を検討してみてください。
- コットン このすべての自然なファブリックは、軽量でソフトな手触りであり、それはまた、通気性、空気循環を可能にし、皮膚を刺激する傾向がないことです。 しかし、コットンは保温性に乏しく、十分な毛布がない涼しい気候の中で着用すると、寒くなることがあります。 また、吸湿性が悪いので、寝汗をかく人には向かないかもしれません。
- シルク。 このファブリックは、魔法のような体温調節器です。 そのため、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」。 とはいえ、本物のシルクは高価で、ドライクリーニングが必要です。 また、滑りやすいので、寝ている間に動いてしまう可能性もあります。 寒い季節には、この柔らかい生地で作られたパジャマがちょうどいいかもしれません。 素材は快適で、暖かさと通気性を提供するので、それはあなたがoverheating.
- 吸湿性なしでおいしい滞在を助けることができる。 あなたが眠るとき、またはあなたが通常寝汗を経験する場合は熱くなる傾向がある場合は、吸湿発散性寝具があなたの最良の選択かもしれません。 これらの材料は、独自の温度を調節するためにあなたの体を助ける、皮膚から水を描画するように設計されてい
- 竹。 このファブリックは、心のこもった植物の繊維から紡がれ、柔らかく、絹のような肌触りです。 天然の吸湿発散性により、快適な温度を保つことができます。 さらに、低アレルギー性で抗菌性があるため、アレルギーをお持ちの方にも効果的です。 また、100％生分解性で、環境に優しいというのも大きな特徴です。
- ウールとフリース。 これらのファブリックはあなたを暖かく保つが、実際にはオーバーヒートを促進する可能性があります。 さらに、ウールは肌を刺激し、夜中に痒みで目が覚めることがあります。 また、フリースは空気を循環させないので、汗をかくことになるかもしれません。
細部を考慮する
寝間着を買うときは、生地以外のことも考えてみてください。 また、ボタンやスナップ、タグなどのパーツは、夜中にかゆくなったり、刺激になったりする可能性があります。 また、ゴムがきつすぎて血行が悪くなったり、ゆるすぎてうたた寝しているうちにずれてしまったりしないように注意しましょう。
Don’t Forget Your Feet
寝るときに着るものを選ぶ際に忘れがちなのが、下肢について何をすべきかということ。 足の冷えは、実は不眠と関係があります。 しかし、足を温めすぎると、体全体が熱くなりすぎてしまいます。 また、「寝苦しい」「眠れない」「眠れない」「眠れない」「眠れない」「眠れない」「眠れない」「眠れない」「眠れない」「眠れない」「眠れない」「眠れない」「眠れない」「眠れない」「眠れない」「眠れない」「眠れない」「眠れない」「眠れない」「眠れない」「眠れない」「眠れない」「眠れない」「眠れない」というのは、「寝苦しさ」と「眠れなさ」を表しています。 睡眠中に体が熱くなると、修復やアンチエイジングに重要なメラトニンや成長ホルモンが十分に分泌されなくなります。 パジャマを着ないことで、体温が高くなりすぎないようにすることができます。 また、成長ホルモンは代謝に大きな役割を果たすので、裸で寝ることで体質改善につながる可能性もあります。
結局のところ、自分に合った寝間着を選ぶには、シルクのシミーズ、クラシックなコットンのパジャマ、伸縮性のあるジャージーの寝間着、あるいは何も着ないなど、個人の快適性が最優先されます。