あなたはある時期、人生が何であるかを知っていました。 しかし、あることが起こった-あなたは弱さを感じ、ついていけなくなり、体全体がうめく。 怒っている-もう二度と幸せになれないと確信しているからだ。 今、あなたは絶望の中で自問し続けている-すべての希望が失われたとき、どうすればいいのか？
私たち全員が経験しているような気がします。
Simple things
私も経験者ですが、どん底に落ちてから、どうすれば前に進めるかを学ばなければなりませんでした。 私は最近、自分の希望に鎖をつけて、あまり自律性を与えないようにしています。
かつて私を助けてくれたのは、公園のベンチでした。 樫の木の横に座り、顔を太陽に向けて、その暖かさを受け入れ、今まで当たり前だと思っていた体の活力を取り戻しました。 私は、生きていることの最も重要な側面は、そのシンプルさと親しみやすさのために隠されているのだと考え始めました。
コーヒーの心地よい苦味やフルーツの虹のような風味を味わうことなく生きていることを想像してみてください。 鮮やかな色や雲の形、花の香り、風を肌で感じることができることに、感謝の気持ちを持ちました。 そして、深呼吸をすると、また元気になりたくなるのです。
Be a winner
人生で失った希望は、有害な感情の肥料になります。 あなたができる最も大胆不敵なこと – 思いやりを持って悲しみに会う。
多くのアスリートが、自信とは感覚ではなく選択であることを見出しています。 待っているだけでは、いつまでもやってこないかもしれません。 多くのプロ選手にとって、トレーニングには肯定的なセルフトークが含まれます。 2530>
Embrace not knowing
しばしば、不確実性は私たちに不安を与えます。 自分に起こることすべてをコントロールできるわけではありません。 今いる暗いダンジョンのおかげで、人生からより多くの偉大なものを見出すことができると想像してください。 これではいけない、芋虫が世界が終わったと思った瞬間、蝶になったのだ」
病気と闘う
恐ろしい診断に直面すると、梯子のない深い暗い穴に落ちたように感じられるものです。 命にかかわる病気は、あなたの力を奪っていく。 図書館に行って、希望を持たせてくれるような本を探すこともできますが、見つかるとは思えません。
恐ろしい病気と付き合いながら、希望がないときにどうしたらいいのか、誰にもわかりません。 しかし、自分の体を絵に描いたような庭、病気は-悪い雑草だと想像してみてください。
話す
会話の目的は、自分の状況への認識を深めることです。 誰もが精神科医に相談しやすいとは限りません。 それに、専門家の助けを得るとなると、手も足も出ないかもしれません。 大切な人に心を開く – 友達に寄り添う。 彼らはあなたを今のタスクから引きずり出さないかもしれませんが、あなたに愛を与えてくれるでしょう。
音楽療法
音楽が心の痛みを減らし、有意義な関わりを増やすことは証明されています。 心を満たし、元気や前向きな思い出をもたらすような曲を聴いてみてください。 自分の言葉では説明できないような、感じていることを説明してくれる曲が見つかるかもしれません。
さらに進んで、レッスンを受けることです。小さなスタジオや個人の先生がたくさんいます。 例えば、ギターの弾き方を習うのに遅すぎるということはありません。
Build a bridge
過去のある時点で、史上最悪だと思った日があったことを思い出してみてください。 でも、どうにかこうにかうまくいった。 そうなるはずだった–そういう点がつながったのです。 未来を信じましょう。 今、あなたが経験していることは、「経験」という名の「フォルダー」に収まることになります。 2530>
健康的な逃避
私たちはしばしば、自己破壊的な行為に走ることで問題から逃げます。 しかし、問題から遠ざかるための健康的な方法がある。 自己探求の旅が避けられないときは、旅行することです。 海岸から海岸へ車を走らせたり、飛行機でどこか遠くへ飛んだりして、他の色や違う風景を探したり、途中で新しい人に会ったりしてみましょう。
This too shall pass
Don’t believe that this will pass? 雨のち晴れ、怪我のち回復、夜のち昼と、人生はすべて一時的なものです。 これも過ぎ去るものだと自分に言い聞かせてください。 さらに、明るい時代が来れば、存在価値はさらに高くなる。
希望がないとき、私たちは生きる上での本質的な真実を学ぶ-時には大丈夫でないことがあってもいい。 忍耐強く、決意を固め、人生を新たに始める覚悟を持つことだ。 希望は決してあなたから離れることはない、時には昏睡状態に陥ることもあるが、それを蘇らせるのだ
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