By Genevieve Cunningham
ほとんどの人が自然にやっていること、それは目覚めのストレッチです。 目が開くとすぐに、私たちは大きなあくびをし、大きく伸びをし、体を開く。 痛みも和らぎますし、朝から体を動かすには最適な方法のように思えます。 しかし、この時間帯にストレッチをすることは、実は健康全般に良い影響を与えることが分かっています。 毎朝、意図的にストレッチをする理由を見て、一日と健康を正しい方向からスタートさせましょう。
消化と代謝を目覚めさせることができる
朝一番のストレッチは、消化と代謝を活性化させるのに役立つかもしれません。 ストレッチは、体の他の部分に「そろそろ起きよう！」という信号を送ります。 深いストレッチは、空腹感を早く感じさせたり、出勤するとすぐにトイレに行きたくなったりすることに気づくかもしれません。 最初の数回はイライラしますが、これらは実は良いことなのです。 より速い新陳代謝およびより有効な消化は重量損失および全面的なよりよい健康に導くことができる。
それはあなたの血ポンプを得ることができる
伸びるとき、あなたの筋肉は目覚め、より多くの血を要求する。 彼らはけいれんせずに動作するように酸素を必要とし、心臓は四肢に多くの血液をポンピングすることによって応答します。 朝、しっかりストレッチをした後は、循環系がハイギアになる。 そのため、全身がより目覚め、より生き生きとし、一日中健康でいられるのです。
思考を助けることができる
ストレッチは心によい影響を与える。 ストレッチは血液を動かすので、頭がクリアになる。 集中力が高まり、1日のうちで早く、長く集中できるようになることに気づくかもしれません。 朝起きて、着替えを済ませてから出勤する人が多い中、ストレッチは精神機能を高め、出勤時の生産性を向上させるかもしれません。
私たちがすでに自然に行っていることを、さらに良いものにしませんか？ ベッドから出るときの基本的なストレッチにとどまるのではなく、立ち上がってもう少し深くやってみましょう。 すべての筋肉を伸ばします。 各動作にリラックスしてください。 朝にストレッチをすると、気分が良くなり、同時に健康状態も大きく改善されることに気がつくかもしれません。
あなたの健康と幸福についてもっと知るために、Smyrna, Ga.
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のThe Joint Chiropracticであなたのローカルカイロプラクターを参照してください。