大学院卒業後、生活がより予測可能で日常的になり、代謝が落ち始めた頃、そしてもちろん赤ちゃんが生まれ始めた頃、私は「体型維持」のために自分で走るようになりました。 チームスポーツをしたり、ライフガードをしたり、定期的に自転車に乗ったり、ジムでレッスンを受けたりと、私はいつも体を動かしていましたが、ランニングは決して楽しむためにするものではなく、大好きなスポーツ、特にサッカーに参加するために必要な手段だったのです。 しかし、私はもうどのチームにも属しておらず、ライフガードでもなく、自転車にも何年も乗っておらず、ジムの会員権もとっくに切れていました。 私は典型的な夜型人間で、いつも夜のほうが元気が出るのです。 コーヒーを飲まないので、朝起きて、本当に自分らしいと感じるまでに時間がかかるのです。
Pros for Morning Runs:
- 運動を終えたら、あとは他のことに集中し、気分よく一日を過ごすことができる。
- ランニング後にエンドルフィンやアドレナリンが体内を流れることで、目が覚め、良い気分になり、一日の調子を整えることができるのです。 一日の始まりが、文字通り良い足取りで始まるのは、決して悪いことではありません！
朝ランの欠点：
- その時間帯は、起きて活動するようにできていないため、疲れていてだるかったり眠かったりして、その日の残りの時間は、生産性が低くなる可能性があります。
- 本当に起きたい時間よりも早く起きなければならないかもしれません（これは私にとって大きな問題で、朝7時前に起きなければならないときはいつも苦労しています）。なぜなら、走らなければならず、走った後も朝の習慣を続け、疲れているのに夜型なので、夜は早く眠れないかもしれません。
- あまりに早いので、お腹が空いていないかもしれません（私がそうでないことを知っています）。したがって、ワークアウト前に適切に「燃料補給」できず、ワークアウトの強度に影響を与えるでしょう。
Pros for Afternoon/Evening Runs:
- 好きなときにワークアウトでき、重要な睡眠時間を逃す必要がないことです。
- 少なくとも2～3回の食事と1～2回のおやつを食べ、十分な水を摂取しているので、完全またはより激しいワークアウトを行うために必要なエネルギーを十分に補給することができます。
- 一日中動いているので、体が温かく、活発で、その日の疲れが残っており、ケガやけいれん、痛みなどのリスクを軽減することができます。
また、「このままではいけない」と思っても、「このままではいけない」と思っても、「このままではいけない」と思っても、「このままではいけない」と思っても、「このままではいけない」と思っても、「このままではいけない」と思っても、「このままではいけない」と思っても、「このままではいけない」と思っても、「このままではいけない」と思っても、「このままではいけない」と思っても、「このままではいけない」と思っても、「このままではいけない」と思っても、「このままではいけない」と思っても、「このままではいけない」と思っても、「このままではいけない」と思っても、「このままではいけない」と思っても、「このままではいけない」と言ってしまっても大丈夫です。
- トレッドミル走行に耐えられない場合（私はそれが嫌で、トレッドミルで3マイル以上走ることはありません）、暗くてすべての道がよく照らされているわけではないので、夜のランニングはより困難になります。
1日の中で最も元気が出る時間、疲れを感じる時間をよく考えてみてください。 あなたは生まれつきの夜型人間ですか、それとも早起きタイプですか？ それとも、夜型の生活の方が、力を発揮するのに必要なエネルギーの輝きを余計に与えてくれるのでしょうか？
運動、減量、健康維持、あるいはこれらすべての組み合わせが目的であれば、何を決めるにしても、一貫性がカギとなります。 自分にとって最適なタイミングとトレーニングスケジュールを選び、それに従って計画を立て、それを守ることです！
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