私たちはそれを知っています。 生理は最悪です。 幸いなことに、最低の気分を味わうための簡単な方法がいくつかあります（そのどれもが、ベッドで丸くなって「ハウス・オブ・カード」を見まくるというものではありません）。 プロがPMSの症状と戦うためのベストアドバイスを教えてくれるので、毎月のフロー叔母の訪問を恐れる必要はありません。
生理に関する問題を完全に止める方法を詳しく紹介します。
このヨガの動きを試してみてください
運動は、おそらく生理が頭をもたげるときに一番やりたくないことでしょうが、「足を壁につける」という簡単なヨガの動きは、実際にけいれんを和らげるのに役立つのです。
吹き出物に終止符を打つ
「軽い吹き出物やオイリー肌の場合は、ジェルやフォームベースのクレンザーに切り替えるなどの簡単なことを行うと、これらを制御下に置くのに役立ちます」とジェニファー・マクレガー（MD）氏は述べています。 ニューヨークのユニオンスクエアレーザー皮膚科の皮膚科医であるジェニファー・マクレガー医学博士は言う。 「グリコール洗浄または皮を使用しても役立ちます」
MacGregor も軽い保湿剤で交換を示唆-彼女は EltaMD UV クリア ブロードスペクトラム SPF 46 ($30、dermstore.
Choose Snacks Wisely
Fight Bloat by guzzling plenty of H2O and skipping high-sodium snacks, Bonnie Taub-Dix, R.D. は言う。 の著者であるボニー・タウブ・ディックスR.D.は言います。 彼女は、痙攣を和らげるために、強化パンやシリアルなど、ビタミンB1やB2を多く含む食品をむしゃむしゃ食べることをお勧めします。 おまけに、炭水化物はセロトニンレベルを上げ、不機嫌な気分を和らげてくれるのだそうです。 タウブ・ディクスはヨーグルトも好きだ。カルシウムが悪い気分を和らげてくれるからだ（カップ1杯で約200ミリグラム摂取できる）。 あなたが甘いものを持っている場合、彼女は、トレイルミックスにいくつかのダークチョコレートチップを振りかけると、PMSを開始する前に、あなたの机にそれをジッパー付きの袋を維持することを示唆している-事前に計画することによって、あなたはあなたのための健康なおやつの準備ができていることを保証します、あなたは制御部分と過剰摂取を避けることができます。 エール大学医学部の産科と婦人科の臨床教授。 これらの薬はより多くのプロスタグランジン、化学物質あなたの子宮 (痛い!) の平滑筋を圧迫するあなたの期間中にリリース、痙攣といくつかのケースで、下痢の原因からあなたの体をブロックします。 キーは、それらを早期に取ることです」Minkin は言う、”一度プロスタグランジンがあるので、彼らは彼らの事を行う””です。 彼らはあなたの胃を悩ます可能性があるので、彼女は食べ物や牛乳のガラスと一緒にあなたの薬をポップすることをお勧めします。
簡単に血液の汚れをきれいにする
いや、あなたは高価なビクトリアズシークレットの下着のペアをスローする必要はありません。 新しいシミの場合は、冷水またはぬるま湯で生地を流し、ハンドソープやバスソープを使ってシミを落とします。 また、塩のパック、スプーン数杯の重曹、または砕いたアスピリンでDIYしてみるのもいいでしょう。
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