この記事のタイトルは、”産後すぐに食べたいもの “ではないことに注意してください。 もしそうであれば、おそらくリストは長すぎて読み通すことができず、少し不利だと思うでしょう。 しかし、それは、あなたが完了したばかりの持久的なイベントの後に必要なものを与え、今後数時間のための燃料となりますか？
この記事は、すべきこととしてはいけないことについての記事ではありません。 これは、（ただ素晴らしい味がする食べ物という一時的な満足を超えて）素晴らしい気分にさせ、体を回復させる食べ物を食べることについてのものです。
出産後、身体はいくつかの（千の）ことをするためにギアを上げる必要があります。 たとえば、
- 回復
- ミルクを作る
- エネルギーを回復
- 水分を補給
- 治癒
- 消化
うれしいことに、それぞれのタスクに対して栄養面でのソリューションがあるのです。 タンパク質が豊富な食品は、エネルギーを回復し、裂傷や帝王切開の組織を修復しやすくします。
…ビタミンC、β-カロテン、亜鉛は傷の回復を助けるので、涙や帝王切開からの回復には理想的です。
…水は水分補給を助けます。
…複合炭水化物、抗酸化物質、繊維、ビタミン、ミネラル、健康な脂肪はエネルギーを与えてくれます。
…ラクトジェニック栄養素（母乳の分泌を促進する栄養素）は、母乳育児のために母乳の供給量を増やすのに役立ちます。
…鉄分は、出血からの回復とエネルギーの回復を助けます。
必須栄養素がわかったことで、出産後の食事もより意図的に選ぶことができますね。 自宅で作ったものを持参したり、お気に入りのレストランに注文したり、友人や家族に頼んで何か手作りのものを持って来てもらったりしましょう。 産後の体調を整え、回復させるために必要な栄養素は、次のような食品から摂取することができます。
- チキンヌードルスープ
- フルーツ入りオートミール
- ビーフジャーキー
- シーフード
- さつまいも
- 米
- Seafood 6290>
- Cut veggies with hummus dip
- Mixed cut fruit bowl
- Boyed egg
- Nuts
- Salad with mixed greens.（サラダとミックスグリーン）
- Mixed cut fruit bowl
- Mixed cut fruit bowl
- パテ入り全粒粉トースト
そして、まだその理想的ではない食事を食べたいなら、シャンパンのお祝いのグラスとペアにしますか？ それはそれでいいのです。 でも、サイドサラダ、新鮮なフルーツ、スイートポテトも追加してくださいね。