アンナプルナ・ベースキャンプ・トレッキングのためのワークアウトを計画しようとしているとき、考慮しなければならないことがいくつかあります。 まず、トレッキングの標高差はどのくらいか知りたいでしょう。 次に、アンナプルナ・ベースキャンプ・トレッキングの1日の走行距離について考えてみましょう。 この2つの要素、そして高地での酸素不足を考慮すれば、トレッキングのための素晴らしいトレーニング計画を立てることができます。 このトレッキングの難しさを十分に理解するために、私たちにご相談ください。 アンナプルナ・ベースキャンプ・トレッキングの1日の標高差は以下の通りです。） Ulleri
カトマンズとポカラで数日間回復とリラックスをした後、いよいよ歩くときが来ました! 早起きして朝食をとり、車で約2時間強のナヤプールへ向かいます。 そこから4WD車に乗り、45分後に標高1,577mのティケドゥンガの近くに到着します。 ここで昼食となり、その後、階段を2時間または2分30秒かけて登り、標高2,020mのUlleri（ウレリ）に到着します。 トータルで2-3時間のハイキングになります。
2日目).アンナプルナベースキャンプトレッキングの標高差は、20メートル/ 66フィートで、443メートル/ 1,443 フィートは、すべて階段で上ります。 ゴレパニ（Ghorepani）
この日は850m/2,427フィートの坂を登り、50m/164フィートの坂を下ります。 ゴレパニまではほとんど階段で坂を登ります。 ティーブレイクからゴレパニまではずっと上り坂です。 ティーブレイクから標高2,820mのゴレパニのロッジまで、熱帯雨林の中を階段のように上り、約2時間の行程となります。 登山道には露出した部分はなく、動物もほとんどいません。 しかし、ロバが物資を運んでくることはある。
3日目).ウレリからゴレパニまでは合計10.3km/ 6.4 マイルです。 Poon HillからTadapaniへ
今日は早朝4時にPoon Hillへ長い階段で登ります。 休憩の取り方にもよりますが、約1時間または1時間15分ほどかかる予定です。 標高2,820mから3,210mまで移動し、Poon Hillの頂上に到着します。 雪をかぶった素晴らしい山々を見渡す、素晴らしい日の出の景色を楽しむことができます。 プーンヒルで1時間ほど過ごした後、ゴレパニに戻り、朝食をとります。
朝食後、トレッキングは松やシャクナゲの森の中を尾根に沿って登り続けます。 標高3,200mのDeurali Passまで登り、標高2,960mのDeuraliに着いたら、Tadapani 2610mまで下りてきて、そこで一晩寝ます。 プーンヒルの上り下りの距離は2.9kmです。 この日の全行程は11/km/6.8マイルです。 3475>
4日目). Chhomrung
この日は熱帯雨林の中を急降下し、この山々で人々が生活しているいくつかの小さな地域を通ってスタートします。 700m/2,296フィートの高さを数時間かけて下っていきます。 標高1,900mの橋から急な坂道を登り、道が緩やかになるとグルチュンの村に到着します。 Gurjungでティーブレイクをとり、標高2,140mのChhomrungまで3時間歩き、ロッジで一泊します。 今日のハイキングは約5時間で、全行程は11kmです。 3475>
5日目).アンナプルナベースキャンプトレックの標高差は1,000mです。 Dovan
この日は美しい村チョムルンを出発し、標高2,500mのDovanへ向かいます。 今日のトレッキングは約5時間半かかります。 トレイルはチョムルン・コラ川まで急な階段を下りていきます。 標高1,900mにある吊り橋を渡り、そこから急な坂道を登り、標高2,340mのSinewaで休憩を取ります。 登山道は再びクルディガーまで登ります。 緩やかな道と急な階段が混在する道をBamboo 2,300m (7,546フィート)まで登り、下ります。 森を抜け、標高2,505mのドヴァン村まで急な下りを続け、ロッジで一泊します。 3475>
6日目).標高差700mを登り、450mを下ります。 マチャプチャチャレベースキャンプ
今日は、より高い場所で最大限の時間を過ごしたいので、マチャプチャレベースキャンプに行くことは重要です。 まず、ドヴァンからデウラリまでトレッキングし、昼食をとります。 ドゥエラーリは標高3,230mに位置します。 まず、竹林の中を登り、シャクナゲの森を抜け、Hinku Caveに向かいます。 6.7キロの登り坂です。 昼食後、標高3,700mのマチャプチャチャレ・ベースキャンプまで、アンナプルナ渓谷の中を2時間30分の登りです。 3475>
7日目).標高1,300mを登り、標高240mを下ります。 アンナプルナ・ベースキャンプ
雄大なマチャプチュア・ベースキャンプで目覚めると、前日に余計な距離を歩いたことが嬉しくなることでしょう。 今日は標高4,130mのアンナプルナ・ベースキャンプまでハイキングします。 マチャプクレ山（フィッシュテール山）の下にあるMBCから、アンナプルナサンクチュアリの奥深くまで、より簡単なトレイルを登っていきます。 このトレイルは、巨大な山々に囲まれています。 そのため、アンナプルナ・ベースキャンプへのトレッキングは見事なものです。 アンナプルナから流れ出る氷河の水と並行して歩き、周囲には美しい花々や山々が広がります。 アンナプルナベースキャンプまでは、430m/1,410フィートの坂道を登ります。
8日目). Bamboo
アンナプルナ山脈の日の出を見るために、早起きします。 ここは世界でも有数の山岳展望地です。 アンナプルナ・サウス、アンナプルナⅠ、グレイシャードーム、テントピーク、アンナプルナⅡ、アンナプルナⅢ、マチャプチュレなどの眺めはこの世のものとは思えないほどです。 アンナプルナ山脈に光が差し込むと、息を呑むような山々や氷河の景色を見ることができます。 その後、荷物をまとめて朝食をとり、アンナプルナベースキャンプ（ABC）から標高2,300mのバンブーまでのトレッキングを開始します。 今日は、バンブーまで6時間の長いトレッキングとなります。 3475>
9日目).Bambooまで6時間のハイキング。 Jhinu
午後早くJhinu温泉に着きたいので、今日は早めにトレッキングを開始する価値があります。 BambooからJhinu Dandaまで約5時間のハイキングです。 チョムルンで休憩または昼食を取ります。 その後、チョムルンからジヌまで急な下り坂を歩きます。 ジヌーでは、村で一番素敵なロッジでくつろぐことができます。 昼食後、川のほとりにある温泉へ向かいます。 3475>
10日目).アンナプルナベースキャンプトレックの標高差は1,000mです。 ポカラ（Pokhara）
今日はトレッキングの最終日で、シワイまで2時間歩いて、ジープに拾われます。 川まで下り、反対側の細い道を登り返すと、ピックアップポイントに到着します。 これはこの旅の中で最もリラックスでき、最も短い道のりの一つです。 シワイからポカラまで車で戻ります。 2時間から2時間半のドライブです。 上り坂を100メートル、下り坂を100メートル走ります。
旅の準備を万全に
これらの標高差は、アンナプルナベースキャンプへのトレッキングの準備の助けになることを願っています。 アンナプルナ・ベースキャンプへのトレッキングがどのくらい大変なのか知りたい方は、今すぐご連絡ください！あなたの質問にお答えします。 私たちはこの旅を何度も経験しており、あなたが一生に一度の冒険ができるよう、あらゆる情報を喜んでお伝えします。 3475>
アンナプルナ・ベースキャンプトレッキングの標高差は、トレッキングの一つの要素であり、考慮する必要があります。 同様に、アンナプルナ・ベースキャンプ・トレッキングの毎日の距離も考慮する必要があります。 そのため、トレッキングの標高差に応じたトレーニングを行う必要があり、この標高では筋肉に届く酸素が30％から40％少なくなることを忘れないでください。 また、1日の走行距離も考えなければなりません。 また、1日の移動距離も考えなければなりません。
重りのついたバックパックを背負う
アンナプルナベースキャンプトレッキングの準備では、重りのついたバックパックを背負うトレーニングを積むことも必要です。 トレッキングで背負う荷物の2倍を背負えるようになることをお勧めします。 急な階段の上り下りや距離をこなせるよう、持久力と体全体の力をつける必要があります。
例えば、ハイキングの各日には約6kg/13ポンドを担ぐことになります。 バックパック、2～3リットルの水、雨具、日焼け止めクリーム、カメラ、スナック、小さな個人医療キット、そしておそらく高いところにある衣類の余分なレイヤーを持っています。 そのため、海抜の2倍の重量でトレーニングすることで、筋肉に適切なコンディショニングを施す必要があります。
今日連絡する
我々のユニークな旅程をチェックしてください。 アンナプルナ地方へのトレッキングは10年の経験がありますので、ぜひお問い合わせください。 アンナプルナ山麓ベースキャンプトレックの標高差に関するこの記事が、あなたの準備のお役に立てれば幸いです。 私たちと一緒に、アンナプルナ地方をスタイリッシュに体験しましょう。